דיאטת מרק

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

איכשהו באופן בלתי מורגש לאורך כל השנה מפנים את ראשו למרק החם והטעים. חובבי מרק לעיתים קרובות אינם יושבים לארוחת צהריים ללא הפיתוי הנוזלי המועיל והעומס הזה.

לאנשים שלא אכפת להם לאכול מרק באופן קבוע ורוצים לרדת במשקל, אנו מציעים תפריט שיעזור להם להגשים את חלומם על דמות דקיקה יותר.

מחקרים אחרונים מראים כי מרקי ירקות, מרקי פחמימות עשירים בחלבונים הם דרך נהדרת לרדת במשקל.

אכילת מרק על בסיס יומי, ללא קשר לעונה, משפרת באופן משמעותי את תהליכי העיכול, ומהווה גם דרך אכילה בריאה. כולם ירגישו בהבדל מצריכת בעיקר כריכים ומזון יבש במקום מרק חם ביתי.

הדבר הטוב ב הדיאטה עם מרק זה שאתה יכול להכין אותו עם כל המוצרים שאתה מעדיף. אפשר להכין מרק עוף צלול או את החלופה הירקית שלו, להוסיף כרובית, ברוקולי, ולמה לא שעועית ירוקה.

אתם בטח תוהים כיצד המרק הזה, בו אתם מכניסים הכל, עוזר לגופכם להתמודד עם עודף שומן.

הוכח כי המרק, בזכות שפע המים, יוצר תחושת מלאות בבטן מהר יותר, ומכאן נותן תחושת שובע. ההערכה היא כי קערת מרק גדולה לא תספק יותר מ -300 קק ל, וזאת התחלה נהדרת לרדת במשקל.

וכאן, פשוט אכלתם מהר, אתם לא מרגישים רעבים ואתם יורדים במשקל. זה לא נהדר?

מרק הוא גם אוכל מזין מאוד. הוא עשיר בחומרים מזינים יקרים רבים לגוף, התלויים במוצרים בו. מרקים צמחיים עשירים בויטמינים וסיבים, בעלי ערך לוויסות חילוף החומרים.

בנוסף, הם נמוכים יותר בשומן, מה שמעדיף את אובדן הקילוגרמים העודפים. הוסף עוף, סלמון או טופו ושוב המרק יהיה שימושי מאוד. ואלה שמוכנים עם עלים או ירקות שורש יספקו לכם את כמות הפחמימות הנכונה.

חלק מהמרקים התזונתיים ביותר הם מרק כרוב, מרק עגבניות, גספאצ'ו, מרקים קרים שונים כגון טרטור, חלקם מרקי פירות ומרקי שמנת צמחית ללא תוספת ביצים, חלב ושמנת.