2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יש 7 מינרלים חשובים אשר גופנו זקוק מדי יום. המינון היומי המומלץ של כל אחד מהם הוא כ 100 מיליגרם.
כולם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת הדם שלנו, פעילות המוח, חשובים לבריאות השיניים והעצמות, משפיעים לטובה על מערכת העצבים ואחראים למצב רוח טוב.
הנה רשימה של המינרלים החשובים ביותר לבריאותנו.
סִידָן
חיוני לשיניים ועצמות בריאות. 99% מהסידן נמצא בעצמות ובשיניים, והשאר בדם. סידן מווסת באופן מושלם את פעילות הלב. אכילה של יותר מזונות עשירים בסידן יכולה להגדיל את אריכות החיים. סידן נמצא בשומשום ובירקות ירוקים עליים.
זַרחָן
זרחן, כמו סידן, ממלא תפקיד חשוב ביצירת רקמת שן ועצם. מסייע לבלוטת התריס לבצע את תפקידה כראוי, וכן מווסת את חילוף החומרים שלנו. ניתן למצוא זרחן במזונות כמו בשר אדום ודגים.
מגנזיום
הוא מעורב ביותר מ -300 תהליכים ביוכימיים המתרחשים בגופנו. קודם כל, זה הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים. מכיל דגנים מלאים, ירקות עלים ירוקים ואגוזים.
נתרן
הוא שולט באיזון המים בגוף, לחץ הדם ונפח הדם. נתרן מיוצר במוצרים על ידי טיפול בחום.
כְּלוֹר
זה ממלא תפקיד חשוב בתהליך העיכול, היווצרות חומצה הידרוכלורית בקיבה. חומצה הידרוכלורית מסייעת להרוג חיידקי קיבה מזיקים. כלור לא נמצא בצורתו הטהורה בשום מוצר מזון.
אֶשׁלָגָן
אשלגן, כמו נתרן, עוקב אחר מאזן המים בגוף. בהתבסס על מחקרים שנערכו לאחרונה, ניתן לומר כי אשלגן מסייע להורדת לחץ הדם. אשלגן נמצא במוצרי חלב ובשר, ירקות ופירות.
בַּרזֶל
ברזל הוא מינרל בעל תפקיד מפתח בגופנו. מספק חמצן לגוף וגם מסייע בשמירה על מערכת חיסון בריאה.
כל אחד צריך להכיר את 7 המינרלים הללו כדי להבטיח את הבריאות של עצמם ושל משפחותיהם.
מוּמלָץ:
אילו ויטמינים הם החשובים ביותר למתבגרים
ויטמינים D ו- E ממלאים תפקיד מכריע בבריאותם ובהתפתחותם של מתבגרים. ראו מדוע: ויטמין די צריכה נמוכה של ויטמין זה בילדות נקשרה למצבים כמו אוסטאופורוזיס, סרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן הערמונית, מחלות לב ודיכאון כאשר מתבגרים מגיעים לבגרות.
הויטמינים והמינרלים החשובים ביותר לנשים
כל אחד מאיתנו יודע שכדי להיות בריאים, עלינו לספק לגופנו את הויטמינים והמינרלים הדרושים מדי יום. צרכיהם של המחצית העדינה יותר של העולם שונים מאלו של החצי החזק. בכל שלב בחייה אישה זקוקה לסוגים שונים של ויטמינים ומינרלים, וצורך זה עולה כאשר אנו נחשפים למתח, עייפות, בעיות בריאותיות.
הטריקים החשובים ביותר לעוגות חג הפסחא תוצרת בית
אנו מחכים לאחד החגים הנוצרים המוארים ביותר - תחייתו של ישו! עקרות בית רבות יפשילו שרוולים ויחליטו להוכיח את עצמם במטבח בלישת עוגות חג הפסחא, לחמניות, לחמניות ומעדנים אחרים. לישה היא עבודה לא קלה, אני מכיר אותה מניסיון, לא שאני אדון גדול. אני מכינה את עוגות הפסחא שלי כבר 5 שנים.
המונחים הקולינריים החשובים ביותר
כל שף צריך להיות מודע למשמעות המונחים הקולינריים החשובים ביותר. כך תכינו את האוכל במהירות מבלי לבזבז זמן בחיפוש משמעויות המונחים. מלבין - עיבוד קולינרי של המוצרים במים רותחים, שם הם שוהים לא יותר ממספר דקות, מבלי לאפשר להרתיח אותם. בישול - טיפול קולינרי במוצרים במים בנקודת רתיחה של מאה מעלות.
בצל מסוגל לכך! ראה את 6 היתרונות החשובים ביותר שלה
בצל הוא יותר מסתם ירק חריף שיכול לגרום לכם לבכות. הוא עשיר בפיטוכימיקלים הדומים לאלו שבשום, שיש להם יתרונות בריאותיים רבים. בצל ושום הם חלק ממשפחת אליום, המכילה תרכובות גופרית המעניקות להם ריח וטעם ייחודיים. לבצל יתרונות בריאותיים רבים, כולל עזרה בוויסות הסוכר בדם, בעלי תכונות אנטי סרטניות, הוא נוגד חמצון רב עוצמה, מחזק את הלב ומחזק את העצמות.
