הויטמינים והמינרלים החשובים ביותר לנשים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כל אחד מאיתנו יודע שכדי להיות בריאים, עלינו לספק לגופנו את הויטמינים והמינרלים הדרושים מדי יום. צרכיהם של המחצית העדינה יותר של העולם שונים מאלו של החצי החזק. בכל שלב בחייה אישה זקוקה לסוגים שונים של ויטמינים ומינרלים, וצורך זה עולה כאשר אנו נחשפים למתח, עייפות, בעיות בריאותיות.

האם אתה יודע מהם הוויטמינים החשובים ביותר שאישה צריכה ליטול מדי יום כדי להיות בריאים ויפים?

ויטמין

ויטמין A חשוב לבריאות העיניים, השיער, העור והציפורניים. בנוסף, ויטמין זה מגרה את מערכת החיסון ואת ייצור כדוריות הדם האדומות. אם אין לנו מספיק ויטמין A בגופנו, זה יכול להוביל למחלות תכופות, לזיהומים, וגם יכול לפגוע בעובר בזמן ההריון.

קומפלקס ויטמין B

ויטמיני B חשובים מאוד גם לגוף הנשי. ויטמינים אלה מווסתים את מערכת העצבים ומפחיתים מתח. הם עוזרים לבעיות עיכול, אנמיה ומחלות כבד. השתתף בחילוף חומרים והפחת כולסטרול גבוה.

ויטמין סי

כולם יודעים כמה שימושי ויטמין C, נכון? זהו נוגד חמצון חזק, ממריץ את מערכת החיסון, מפחית את הסיכון למחלות לב, מונע הזדקנות העור.

ויטמין די

ויטמין D הוא הכרחי ביותר לשיניים, לעצמות ולבריאותן. זה חשוב במיוחד במהלך ההריון, כמו גם לאישה שנמצאת בשנות ה -40 לחייה, מכיוון שזה מפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

ויטמין E

ויטמין E, כמו ויטמין C, הוא נוגד חמצון רב עוצמה ומגן מפני כמה סוגי סרטן.

ויטמין K

נטילת ויטמין K יכולה לחזק את העצמות ומערכת הדם באופן משמעותי.

חומצה פולית

חומצה פולית מפחיתה את הסיכון לפגיעה בעובר במהלך ההריון, מגנה מפני אנמיה ומפחיתה מתח ועייפות.

סִידָן

יש צורך בסידן לבריאות העצמות, הציפורניים והשיניים.

סֵלֶנִיוּם

סלניום מחזק את מערכת החיסון, מגן מפני סרטן, מפחית דלקת.

מגנזיום

מגנזיום מפחית לחץ דם גבוה, מפחית את הסיכון לסוכרת, אוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם. זה גם מפחית כאבי שרירים במהלך הווסת.