כך תתמודד עם עלייה במשקל בתחת

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לעתים קרובות מאוד עולה במשקל בתחת בגלל תנועה לא מספקת. על פי כמה מחקרים, אם אתה יושב ליד שולחן בכל מקום, הסיכון לעלות במשקל באופן לא אחיד גבוה יותר.

לחיצה על הישבן מובילה להצטברות של 50% יותר שומן באזור זה. מחקרים הראו כי תאים מיוחדים בישבן משמינים כאשר הם נלחצים. ככל שהלחץ ארוך יותר, כך נוצר יותר שומן.

אם אתה מוסיף תזונה לא בריאה לאורח החיים היושב שלך, מילוי אזור הישבן כמעט בטוח.

עם זאת, לא כדאי להתייאש מכיוון שיש דרך להימנע מעלייה במשקל בתחום קריטי זה. כדי להתמודד עם עלייה במשקל בתחת חשוב להקפיד על כמה כללים פשוטים.

טוב לאכול בריא ולא להגיע לקונדיטוריה, לחם לבן, משקאות מוגזים. תשכחו ממזון מהיר.

כריכים לא בריאים שאנו אוכלים ברגל לעיתים קרובות צריכים להיות כלולים בתפריט שלך. עדיף לאכול אוכל ביתי.

בעבודה תוכלו להביא אוכל מהבית או לחפש מקום בו תוכלו לאכול משהו מבושל. אל תתפתו לצרוך ממתקים, קינוחים, שתייה חמה מסוג 3 ב -1 או מיצים עם חומרים משמרים.

אם יש לך הרגל רע לאכול כשאתה כועס או מתוח, מוטב שתשנה אותו. תוכלו לצאת לטיול קצר או לתרגל יוגה, מדיטציה או טכניקות נשימה שונות המרגיעות אתכם. חשוב לאכול רק כשאתה רעב.

טוב לנמנם טוב, מכיוון שחוסר שינה מוביל למשיכה חזקה יותר למאכלים מתוקים. כשאתה נרדם תחושת הרעב פוחתת.

הימנע גם משתיית אלכוהול, מכיוון שהוא עתיר קלוריות ומפתה אותך לאכול מתאבנים עתירי קלוריות.

אחרון חביב, חשוב לעשות פעילות גופנית נכונה מדי יום. טוב לטייל ארוכות בטבע, כי הם מרגיעים את מערכת העצבים. כשתהיה רגוע, בוודאי תאכל מאכלים פחות מזיקים.