האם זה מועיל לדלג על ארוחת הערב?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הוא האמין שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר לבד, לחלוק ארוחת צהריים עם חבר ולתת ארוחת ערב לאויב שלך. לטענת תזונאים, ככל שהערב מתקרב, אנו רוצים לאכול משהו לא שימושי - המבורגרים או מאפים.

עבור אדם הרצון לאכול בערב הוא נורמלי למדי, כי לפני השינה הגוף מייצר עתודות אסטרטגיות של אנרגיה במקרה של רעב אפשרי. אנשים רבים מתגעגעים לארוחת הבוקר אך אינם יכולים לפספס את ארוחת הערב.

הקלוריות שנלקחות בערב אינן מיותרות עבור אדם שעובד כל היום והולך לחדר הכושר אחרי העבודה. הגוף צריך לחדש את מאגרי האנרגיה שלו ואם אנחנו לא עונים על צרכיו, הוא נלחץ. במצב זה אתה עלול להתגעגע לארוחת ערב, אך בלילה אינך יכול לישון בלי לאכול בפעם האחרונה. זה חכם יותר אם אתה רעב לאכול ארוחת ערב, אבל בקלילות.

חשוב לא כל כך בזמן האוכל, מכיוון שכמות המזון הנצרכת אינה גדולה מהנדרש. כדאי לאכול 25 אחוז מהקלוריות היומיות בארוחת הבוקר, 55 אחוז בארוחת הצהריים ו -20 אחוז בארוחת הערב. חשוב לאכול ארוחת ערב שעתיים-שלוש לפני השינה.

הוא האמין כי מנוחת הבטן הטובה ביותר בין ארוחת הבוקר לארוחת הבוקר היא כתשע שעות. אם הזמן הזה מגיע לשתיים עשרה שעות, הסיכון לדלקת קיבה, עצירות ובעיות קיבה אחרות עולה.

עם זאת, יש להקפיד על מה שאוכלים בארוחת הערב. אנשים רבים לא סועדים אחרי חמש-שש שעות. בלילה, התריסריון אינו מתפקד, אך הקיבה ממשיכה לעבוד. אם אתם אוכלים ממש לפני השינה, הבטן שולחת את האוכל לתריסריון ישן, שם הוא לא מעובד. הכבד והלבלב מייצרים אנזימים, אך הם אינם יכולים להיכנס למעיים ולהישאר במרה. זה הגורם העיקרי לדלקת שלה.

זה לא טוב לאכול ארוחת ערב מאוחרת ואפילו לפעמים אתה יכול לדלג על ארוחות בערב כדי לגוון את גופך. וויתור על ארוחת הערב עוזר לרדת במשקל. בזמן שאנו ישנים האנרגיה המתקבלת מפירוק השומנים משמשת לנשימה, למחזור הדם ולעבודה של כל האיברים.

בשמונה שעות שינה אדם במשקל 90 קילוגרם מאבד 140 גרם שומן. אז אם הוא מתגעגע לארוחת ערב מאוחרת, אדם עם הקילוגרמים האלה ירד כ -4 קילו וחצי תוך חודש.