2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האופי האורגני של כל סוגי הויטמינים הופך אותם למרכיב חיוני לחיי אדם מלאים. ויטמינים אינם מיוצרים ומסונתזים בגוף האדם, שיש לכך חשיבות רבה ועליהם להתמקד באספקתם. קומפלקס ויטמין B מכיל את כל הוויטמינים החשובים מקבוצה זו בכמות אופטימלית. ישנם בשוק מוצרים רבים כיום המספקים שחרור מרכיבים עם ספיגה ממושכת, החשובה מאוד לוויטמינים מסיסים במים. באופן זה הם לא עוזבים את הגוף כל כך מהר והם זמינים כל הזמן בעת הצורך.
קומפלקס ויטמין B חשוב ביותר לאנשים הסובלים מנשירת שיער, קשקשים, שיער דליל, עור יבש וקשקש, וציפורניים שבירות ללא ברק. לוקח על עצמו קומפלקס ויטמין B הוא הפתרון לבעיות אלה, כמו כל מוצר קוסמטי - שמפו, מרכך, מסכה וכו '. לא יכול להחליף אותו. הרכב קומפלקס ויטמין B מבוסס על מחקר עדכני. קומפלקס ויטמין B בעל השפעה נגד לחץ ומומלץ לכל האנשים, בהיותו חשוב במיוחד לספורטאים פעילים. זה תוסף טוב במחלות אלרגיות, עצבניות ונפשיות. ב קומפלקס ויטמין B הזן ויטמינים בעלי ערך רב לבריאות.
קומפלקס ויטמין B כולל:
ויטמין B1 (תיאמין) - יש לו תפקיד חשוב בחילוף החומרים בפחמימות והוא הכרחי לתפקוד מערכות השרירים והעצבים. מקורות טבעיים הם זרעי דגנים ושמרים. מחסור בוויטמין זה גורם לבריברי. הוא נחשב לוויטמין "אינטלקטואלי" מכיוון שהוא משפיע לטובה על מערכת העצבים המרכזית ומשפר את הביצועים המנטליים. ויטמין B1 משפיע על משתן ידוע. הצורך בוויטמין זה גדל אצל אנשים שאוכלים הרבה סוכר, במהלך פעילות גופנית ומתח. זה מבטיח שמירה על טונוס שרירים חלק רגיל.
ויטמין B2 (ריבופלבין) - ממלא תפקיד חשוב בהטמעת ברזל (סינתזת המוגלובין), חלבונים, בחילוף החומרים של פחמימות ושומנים. משפר את הראייה (על ידי הגברת הרגישות של הרשתית) ומעודד צמיחה. מחסור בוויטמין זה גורם לעיכוב בצמיחה ולמחלות דרמטולוגיות. מטבוליזם של חלבונים נפגע אם אין לגוף מספיק ויטמין B2. חשוב מאוד לספורטאים לקחת כמויות מספיקות של ויטמין B2. זה הכרחי לאימונים ולמצבי לחץ. במזון הוא נמצא יחד עם ויטמין B1.
ויטמין B3 (Niacyanamide, חומצה ניקוטינית אמיד, גורם PP) - ממלא תפקיד חשוב בחמצון ביולוגי, בייצור אנרגיה, כמו גם בחילוף החומרים והסינתזה של שומנים ופחמימות. ויטמין B3 נחוץ לתפקוד תקין של אברי העיכול, מערכת העצבים, העור וכן לסינתזה של הורמונים מסוימים (כגון טסטוסטרון, אסטרוגן ואינסולין). מסייע במניעה ובהפחתת התקפי מיגרנה. משפר את זרימת הדם ומפחית את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול בדם וטריגליצרידים. מסייע בהקלה על כאבי כיב בקיבה והעלמת ריח רע מהפה.
ויטמין B4 (כולין) - מסונתז בגוף, אך בכמויות לא מספקות. יחד עם אינוזיטול (שניהם מרכיבים של לציטין) מקל על חילוף החומרים של חומצות שומן, מגן על הכבד מפני ניוון שומני, מונע שקיעה של כולסטרול על דפנות העורקים. הוא תומך בתהליכי ניקוי רעלים מהגוף ומאפשר לחלץ את החומרים המזיקים המצטברים בגוף במהלך השימוש בסמים. תפקוד המוח והזיכרון מוחלשים אם אין מספיק כמויות של ויטמין זה.
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית, סידן פנטותנאט) - זה חשוב לחילוף החומרים ולטרנספורמציה של פחמימות ושומנים. מרכיב מרכזי הוא בתגובות אנזימטיות רבות, מסייע בבניית אפיתל ומשפיע על צמיחת שיער וצבעו. זה חשוב במיוחד לתפקוד תקין של בלוטות יותרת הכליה.
ויטמין B6 (פירידוקסין) - ספקטרום רחב לאורגניזם. זהו מרכיב חשוב של אנזימים רבים, המעורבים בחילוף החומרים של חומצות אמינו, חומצות שומן חיוניות וברזל. מכיל שמרים, בשר וכבד. זה נחוץ לבניית כדוריות דם אדומות ונוגדנים. משימתו העיקרית היא טרנספורמציה של חומצות אמינו. עם צריכת כמויות גדולות יותר של חלבון ופעילות גופנית עולה הצורך בוויטמין זה. לכן, ספורטאים זקוקים לכמויות גדולות יותר של ויטמין B6. מחסור בוויטמין זה מאט את התחדשות סיבי השריר. על פי מחקרים, צריכת כמויות גדולות יותר של ויטמין B6 בגוף לפני הווסת מקלה משמעותית על תסמונת קדם וסתית וכאבים. זה מאוד חשוב לבניית ויטמין B12, ויטמין B6 הוא חומר משתן טבעי.
ויטמין B7 (ביוטין) - הוא חלק מאנזימים רבים המעורבים בחילוף החומרים של חלבונים, פחמימות ושומנים. שומר על בריאות העור ומקל על כאבי שרירים. מגן על השיער מאפירות ובעל השפעות חיוביות בטיפול בנשירת שיער. הצורך בויטמין זה בולט במיוחד אצל ספורטאים. החומר אבידין, המצוי בביצים גולמיות, מפריע לספיגתו במעיים.
ויטמין B8 (אינוזיטול) - חשוב מאוד לצמיחת שיער, כמו גם למניעת התפתחות טרשת עורקים. יחד עם כולין הוא משתתף בחילוף החומרים של השומנים, מה שמקל על צריבתם ולכן מכונה חומר ליפוטרופי. זה ממלא תפקיד חשוב בהעברת דחפים עצביים-שריריים. כמו כולין, הוא ממלא תפקיד חשוב בהזנת תאי מוח ויש לו השפעה מרגיעה.
חומצה פולית - זה יחד עם ויטמינים אחרים ב קומפלקס ויטמין B לוקח חלק בבניית כדוריות הדם האדומות ומשפר את ספיגת הברזל. משפר את חילוף החומרים של כמה חומצות אמינו, כמו גם את הסינתזה של חומצות גרעין. משמש לטיפול באנמיה. על פי מחקרים, מחסורו בשלבים המוקדמים של ההריון עלול להוביל למומים מולדים (למשל תעלת השדרה הפתוחה - ספינה ביפידה). רופאים באלבמה גילו לאחרונה כי חומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב במניעת סרטן הרחם.
ויטמין B10 (חומצה פאראמינובנזואית) - נכנס לחילוף החומרים של הברזל והיווצרות אריתרוציטים. משפר את סינתזת החומצה הפולית ואת ספיגת החומצה הפנטותנית. עם מחסור בוויטמין זה, השיער הופך לאפור בטרם עת ומופיע אקזמה בעור.
ויטמין B12 (ציאנוקובלמין) זה הנציגים האחרונים ב קומפלקס ויטמין B. זה ממלא תפקיד חשוב בתהליך סינתזת החלבון, בחילוף החומרים של פחמימות וחומצות שומן, כמו גם בבניית אריתרוציטים. הוא תומך בצמיחה, משפר תיאבון, מעלה את משקל הגוף ומשמש לטיפול באנמיה. הוא כלול בכבד ובתמציות ממנו. ויטמין B12 מחזק את מערכת העצבים, מאזן ריגוש נפשי, משפר את הריכוז, הזיכרון ושומר על האיזון של מערכת העצבים. הוא יכול לממש בצורה אופטימלית את פעולתו רק בנוכחות ויטמין B6.
מוּמלָץ:
מאילו מזונות ניתן לקבל ויטמין C
ויטמין C עוזר לגוף לספיגת ברזל, שמירה על רקמות בריאות ומערכת חיסונית חזקה. הוא בעל ברית חזק בניסיונותינו להימנע מהצטננות. המינון היומי המומלץ של ויטמין C לגברים הוא 90 גרם, לנשים 75 גרם ולילדים הוא 50 מ"ג. לאחרונה מוטל בספק לגבי יעילותם של גלולות ויטמין C.
ויטמין סי
בשל השימוש הנרחב בו כתוסף תזונה, ויטמין C ידוע מאוד לציבור הרחב בהשוואה לחומרים מזינים אחרים. זה גם הדבר הראשון אליו אנו מגיעים לטיפול בצטננות ושפעת. ויטמין סי , הנקרא גם חומצה אסקורבית, מתמוסס במים חומרים מזינים המופרשים בקלות כאשר אין צורך בהם.
ויטמין B1 - תיאמין
ויטמין B1 , הנקרא גם תיאמין, הוא בן למשפחת ויטמין B וידוע בעיקר בזכות תפקידו במניעת בריברי חסרי תזונה. מחלת ברי-ברי פירושה מילולית "חולשה" והייתה נפוצה (במיוחד בחלקים מסוימים של אסיה) בסוף המאה ה -19 ובתחילת המאה ה -20. בצורתו השכיחה ביותר, המחלה מאופיינת בחולשת שרירים, חוסר אנרגיה וחוסר פעילות.
ויטמין B2
ויטמין B2 הוא חלק ממתחם ויטמין B ומכונה גם ריבופלאבין. כל הקבוצה כוללת מרכיבים תזונתיים החשובים לחיזוק חילוף החומרים בגוף האדם והם בסיסיים לתזונה הבסיסית. ויטמין B2 ממלא תפקיד חשוב ביותר בסינתזה של המוגלובין, כמו גם בחילוף החומרים של שומנים ופחמימות.
יישום קומפלקס ויטמין B
קומפלקס ויטמין B מורכב משמונה ויטמינים עיקריים: ויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B2 (ריבופלאבין), ויטמין B3 (ניאצינאמיד או ניאצין), ויטמין B5 (חומצה פנטותנית), ויטמין B6 (פירידוקסין או פירידוקסאמין), ויטמין B7), ויטמין B9 (חומצה פולית) ולבסוף ויטמין B12 (קובלאמין או ציאנוקובלמין).
