ירידה שקטה במשקל - מה זה?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לשמחתם של אחרים ולזוועתם של אחרים, אחרי החורף הארוך הגיע הזמן של בגדים קלים יותר והתוצאות הגלויות לאחר אכילת יתר בחורף.

מסיבה זו, בשבועות האחרונים נראה כי כולם בדיאטה. תלונות רועשות, אנחות כבדות ועיניים מלאות בכמיהה למעדנים שאוכלים עמיתים בהפסקת הצהריים מלווים את חיי היומיום שלנו.

ושמעת על ירידה שקטה במשקל? לא? לטענת מספר תזונאים, זו הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל. במה בדיוק מדובר? פסיכולוגים רבים אומרים שככל שאדם מדבר יותר על הצרות שלהם מהתזונה שהוא מקיים, כך הם לא מצליחים למלא אותה.

מחקרים מראים כי טינה ותלונה מובילים לחוסר סיפוק ולתחושת הצלחה מוקדמת ומציבים בראש ציפיות גבוהות יותר.

מצד שני, המהות של ירידה שקטה במשקל היא לא לומר לאף אחד שאתה בדיאטה. בעיקרו של דבר, כל דיאטה היא קרב צוואות. מנסים להתגבר על עצמך ועל הרצון לאכול. על ידי ירידה במשקל בשקט, אתה מקשיח את הנפש שלך ולא מושפע מציפיותיהם של אחרים.

אם תחליט לנסות את זה, התנהג מול אחרים כאילו אינך במצב. אל תעסוק במעגל הקשרים הצמוד שלך עם צרות הדיאטה שלך. הם לא חשובים, אבל אתה וההחלטה שלך לרדת במשקל.

לכן, מלבד העובדה שלא תצטרכו להצדיק את עצמכם במקרה של כישלון, תהיו אחראים רק לעצמכם. תראה שבזכות ירידה שקטה במשקל תחושת הכפייה והלחץ תיעלם במהירות.

כדי להצליח לרזות בהצלחה בשקט, בחר גרסה מול חברים, מכרים ועמיתים כדי לענות מדוע אתה אוכל ככה. כך תצאו משאלות מביכות בסגנון ותוכלו לשמור על תזונה אנונימית.

לדוגמא, אם הם שואלים אותך מדוע אתה אוכל גזר או תפוחים בארוחת הצהריים, פשוט אמור להם שאתה אוהב ירקות טריים או פירות ואכל אותם ככל האפשר.

אתה יכול גם לומר על התרד בצלחת שלך שהיום פשוט החלטת לאכול בריא יותר ונמאס לך ממאכלים שומניים. אתה לא יכול אפילו לענות, אלא פשוט לשנות את הנושא או להצטרף לשיחת השכן שלך.