2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אתה בהחלט אוהב אותם, אתה כולל אותם בתפריט שלך כי אתה חושב שהם תזונתיים, אבל זה לא ממש נכון. אתה בקושי מבין את זה, אבל יש מוצרים שיש להם יותר קלוריות ממה שאתה חושב, ואתה לא צריך לסמוך עליהם כדי לרדת במשקל. באופן הגיוני - הם בחירה מושלמת, אם אתה רוצה לעלות במשקל.
הנה 8 מזונות מונעים ירידה במשקל בניגוד למה שאתה חושב עליהם:
1. חטיפי חלבון
קינוחי חלבון קטנים שיכולים לעשות עבודה נהדרת אחרי אימון או כשמתחשק לכם לאכול משהו. כביכול תזונתי ומילוי, הם מכילים אחוז גדול של סוכרים, מה שהופך אותם למדי קלוריות.
2. מיץ פירות
בין אם סחוט טרי. אפילו הוא מכיל יותר סוכרים וקלוריות, מכיוון שאינכם צורכים את כל הפירות, כלומר מכילים חומרים מזינים. סיבים הם האלמנט החשוב ביותר שמשפיע על הגוף, על המשקל ועל כל גופנו. על ידי צריכת מיץ הפרי בלבד, תכולתם מצטמצמת משמעותית ומפנה את מקומה לסוכרים בלבד.
3. הלבשה
למרות שזה רק רוטב קליל, הרוטב שמכניסים לסלטים שונים הוא הרבה יותר קלורי. אם אתה קונה מוכן, זה לא מקל על הדברים. חבישות מוכנות מזיקות אף יותר מאלו שהוכנו בבית.
4. יוגורט פירות
בוודאי ראיתם אינספור מודעות של מוצרים דומים המומלצים לאנשים הנאבקים עם משקל עודף. יוגורטי פירות עשירים בסוכר או בממתיקים אחרים שהופכים אותו למעט תזונתי.
5. צרות
נראה שזו השיטה המודרנית ביותר לצריכת מזון בריא - בצורה של משקה. מה שמגדיר שייק קלורי יותר ממנת בשר עם ירקות, למשל, הוא שבדרך כלל משתמשים במוצרים רבים יותר להרכבו.
6. מכונית דיאט או שתייה אחרת
זכרו דבר אחד: אין משקה מוגז, לא משנה כמה סימנים ותוויות מראים כמה מדובר בדיאטה נטולת קלוריות. עדיף להפסיק לחלוטין ללא אלכוהול אם אתה רוצה לרדת במשקל.
7. פירות יבשים מעורבבים עם שיבולת שועל
צילום: ליליה צחבה / ליפודב
זו בדרך כלל ארוחת בוקר שכל מי שעוסק בדיאטה או שואף לתזונה בריאה, נופש. תערובת זו מעורבת בדרך כלל עם יוגורט או חלב טרי. האמת היא שמדובר בפצצת קלוריות אמיתית, שמומלצת רק אם מתאמנים באופן פעיל.
מוּמלָץ:
מאכלים ומשקאות המורידים מלובן השיניים
כל אחד מאיתנו רוצה לקבל חיוך יפה, אבל האם אנחנו דואגים מספיק לשיניים? בשורות הבאות הכנו רשימה של מזונות ומשקאות המורידים מלובן השיניים ולהשפיע לרעה על החיוך הקורן. כדי ליהנות משיניים לבנות, ראשית עליך לטפל בהן על בסיס יומי. למותר לציין שכדאי לשטוף אותם לפחות פעמיים ביום.
בעד או נגד ירידה דרסטית במשקל
דיאטות דרסטיות אינן רעיון טוב. זה קרה כמעט לכולם לרצות לרדת במשקל תוך שבוע-שבועיים, כי באופן מפתיע היה אירוע חשוב מאוד. אנו נעזרים במגוון שיטות הרזיה הגורמות לנו, בנוסף לאי נוחות רגעית בגלל מגבלות, בעיות בריאותיות. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהגיע לכושר טוב, אתה צריך להתאמץ וגם לתת לגוף זמן להתמודד עם עודף שומן.
אילו מאכלים ומשקאות עשירים בפוליפנולים?
פירות וירקות מסוימים, כמו גם מזונות ומשקאות רבים אחרים כמו שוקולד, יין, קפה ותה, מכילים פוליפנולים חשובים. יכולת נוגדת החמצון של פוליפנולים היא למעשה הסיבה לכך שמוצרים המכילים חומרים אלה זוכים למוניטין טוב. היתרון שלהם על פני אחרים הוא שהם מפחיתים משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.
אונסק"ו מייעצת לנו אילו מאכלים ומשקאות כדאי לנסות
על מנת להבין תרבות ולהכיר אותה, עלינו לנסות את המטבח הלאומי. אוכל הוא חלק מהמורשת התרבותית של כל אומה. היכרות עם מסורות קולינריות נותנת את ההזדמנות לא רק להכיר כל מקום חדש, אלא גם לצייר הקבלה למידת תרבותם של עמים שונים ואילו מסורות נכנסו לתרבות שלנו במגע עם עמים אחרים.
ירידה במשקל עם מאכלים מקרוביוטיים
חשוב לאכול, אך עלינו לבחור את המאכלים הנכונים כדי להיות בריאים - זהו עיקרון ידוע של המטבח המקרוביוטי. אנחנו בקושי יכולים לקרוא לדיאטה המקרוביוטית דיאטה. כאן אנו מדברים על תזונה מתוזנת ומאוזנת המספקת לנו את מה שאנחנו צריכים לגוף, מבלי להגזים ולהעמיס על עצמנו.
