מה לא לאכול כדי לרדת במשקל?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנשים רבים, במקום ללכת על דיאטות כבדות, פותרים את בעיית עודף המשקל פשוט על ידי הוצאת מוצרים מסוימים מהתפריט שלהם.

אלו הם המוצרים האחראיים להצטברות עודפי שומן ומעלים משקל או מפריעים לירידה הרגילה שלו.

בין המוצרים הללו שאסור לצרוך אותם אם תרצו לרדת במשקל הוא מיונז. מיונז בחנויות, מלבד היותו עתיר קלוריות, מכיל כמות גדולה של תוספים - מייצבים, חומרים משמרים וחומרים מתחלבים.

אם אינך יכול לוותר על מיונז, עדיף להכין אותו בעצמך ולצרוך אותו בכמויות מוגבלות. יש להסיר מהתפריט גם אוכלים מטוגנים ושומניים.

במהלך הטיגון המוצרים מגדילים בצורה חדה את תכולת הקלוריות שלהם. בנוסף, בתהליך זה נוצרים שומנים מהונדסים, שמצטברים ופוגעים בגוף כולו.

מוצרים המכילים תוסף המזון המלאכותי נתרן גלוטמט מגבירים את התיאבון, ובכך עוזרים לאכילת יתר ולהתמכר. לפני צריכת מעדן קנוי, מומלץ לבדוק על אריזות הגלוטמט נתרן.

נקניקים ובשרים מעושנים עשירים בשומן עשירים בשומן. בנוסף, הם אינם גורמים לרוויה ארוכה, מכיוון שהם מכילים מעט חלבונים.

מאפים וממתקים בעלי תכולת קלוריות גבוהה, ואילו אינם נושאים שובע לטווח הארוך, מה שמוביל לכמות גדולה של קלוריות מיותרות.

יש להשתמש בכמויות מוגבלות בסוכר ובכל המוצרים המכילים סוכר. עדיף להחליף אותם בדבש טבעי, פירות יבשים או כמות קטנה של שוקולד.

מוצרים כבושים אינם גם תזונתיים. טוב להימנע ממאכלים חריפים ומלוחים. הפחית את השימוש בהם בצורה של תבלינים.

הכי בריא לבשל בשר וירקות מאודים, אפויים בתנור או במיקרוגל, כדי להשתמש במוצרי חלב ופירות דלים יותר בשומן.