2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם מחפשים את כוח הרצון הגבל את צריכת הסוכר שלך, אתה יכול לראות הרבה היתרונות של תזונה ללא סוכר. בנוסף להשפעה שיש לו על קו המותניים, צריכת סוכר גבוהה והשמנת יתר נקשרו למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וסרטן. ללמוד איך דיאטה ללא סוכר זה יכול להועיל לך נפשית ופיזית.
1. הפחת את הסיכון למחלות
סוכר מונע מהגוף חומרים מזינים הדרושים לחילוף החומרים שלו, ולכן ליקויים תזונתיים כמו אוסטאופורוזיס, אנמיה וחסר חיסוני מושפעים מצריכת סוכר.
מערכת החיסון עצמה מושפעת מסוכר, מכיוון שהיא מעכבת שחרור הורמוני גדילה כאשר היא מעלה את רמות האינסולין. היא גם משתמשת בתאי הדם הלבנים שלה כדי לנקות את מוצרי הפסולת שנותרו מסוכר, במקום לאלץ אותם להילחם בחיידקים ומחלות, וזה תפקידם העיקרי.
לסוכר יכולת לגרום לדלקת - הוא ממלא תפקיד במצבים כמו דרמטיטיס, היפראקטיביות, הפרעות עיכול ודיכאון. סוכר יכול להרוס את מערכת העיכול על ידי החלשתו ומניעת הטמעה נכונה של חומרים מזינים. סוכר מתסיס ומפריע לבריאות העיכול, ולעתים קרובות גורם לגזים ונפיחות.
2. שלוט ברעב וברצון
לצורך חילוף חומרים בסוכר, גופנו משתמש בחומרים מזינים כמו ויטמין B, כרום ואשלגן. על ידי אכילת סוכר פעמים רבות אנו מדללים את מאגרי התזונה שלנו. יש צורך במאגרי תזונה אלה כדי לעזור לגוף להתמודד עם דלקת.
לכן, הסוכר עצמו הוא מזון שלוקח יותר מהגוף ממה שהוא מוסיף. למרות שהוא משתמש בחומרים מזינים, זה לא תורם שום תועלת. מזונות רבים המכילים סוכר אינם מכילים מרכיבי מיקרו ומיקרו-מרכיבים חשובים אחרים ורכיבים הכרחיים. מים, חלבון ושומנים בריאים נדרשים לגוף לתפקוד תקין. כתוצאה מכך מתפתח רעב.
הגוף שלך מחפש את החומרים המזינים החסרים לו, ולעתים קרובות נוצר מעגל קסמים. במקרים מסוימים מתפתחת תלות בסוכר. אכילת נגיסת סוכר יוצרת את הרצון לעוד. איזון התזונה עוזר לך לאזן את רמת הסוכר בדם ולהעלים את התשוקה. זה כולל אכילת המנות הנכונות בזמנים הנכונים ואכילת מזונות שלמים ולא מזוקקים אשר יומרו ביעילות לאנרגיה ולא יאוחסנו כשומן.
3. שפר את האנרגיה שלך והרגיש פחות איטי
עודף סוכר מאט אותך. ברגע שאתה אוכל את זה, זה מעלה את רמות הסוכר בדם. גופך משחרר אינסולין ומפעיל טריפטופן. טריפטופן הופך לסרוטונין, ומשאיר אותך מוכן לתנומה. כאשר אתם אוכלים מרכיבים לא מזוקקים שהם ללא סוכר באופן טבעי, אתם נטענים עם נוגדי חמצון, ויטמינים, סיבים, מים וחלבונים המזינים את המוח והגוף שלכם, ועוזרים לכם לדלג על היום שלכם ולא לגרור מקיבעון סוכר אחד למשנהו.
4. הגבירו את הבהירות הנפשית
מחקרים מראים כי סוכר יכול לתרום לאובדן זיכרון ולחוסר יכולת להתרכז. הוכח שהוא תורם לעצבנות ולמחשבות שליליות. מחקרים מראים גם כי הדלקת שנוצרת מצריכת סוכר היא הגורם להפרעות בכימיה במוח.
5. שפר את המראה שלך
לצד שוד הגופך ממינרלים וויטמינים השומרים על מראה ותחושה נהדרת, לסוכר יש את היכולת למנוע ממך מראה טוב. גליקציה היא כאשר סוכר נקשר לחלבון, וכתוצאה מכך מוצרים מתקדמים לגליקציה (AGE). לאנשים מבוגרים יש עור נפול וקמטים.ככל שתאכלו יותר סוכר כך תראו מבוגרים יותר.
6. לנהל ולשמור על המשקל שלך
עצירת סוכר יכול להוביל לירידה במשקל. אנו כבר יודעים שהגוף זקוק לשומנים, במיוחד שומנים "טובים", כמו חומצות שומן אומגה 3, המזינות את המוח, משפרות את זרימת הדם ופועלות נגד דלקת. מצד שני, עודף סוכר הופך לשומן.
סוכר מזוקק מפחמימות נטול סיבים יעברו חילוף חומרים עוד יותר מהר. ככל שתאכלו יותר סוכר, כך יאחסנו יותר שומן בגופכם.
7. שיפור בריאות השיניים
סוכר הוא גורם עיקרי לבעיות בשיניים. זה מקדם את הצמיחה של חיידקים שאחראים לגרימת עששת. המברשת מסייעת בהסרת חיידקים אלה, אך הצטברות אבנית מובילה לכך לעיתים קרובות ובריאות הפה שלנו סובלת.
8. הימנע מאלרגנים
תוספים כגון נגזרות תירס נמצאים בדרך כלל במאפים ומאפים מעובדים בייצור המוני. סוכר הקונדיטוריה ארוז עמילן תירס למניעת הידבקות. אלו הסובלים מאלרגיות לתירס עלולים לחוות תופעות לוואי לאבקת סוכר בעוגות ובקינוחים.
9. תרגישו טוב יותר עכשיו
צריכת סוכר מעוררת תגובות כימיות המקדמות דלקת. צריכת פחות סוכר משווה פחות דלקת בגוף, שהיא הבסיס לרוב הכאב. לדלקת יש השפעה שלילית גם על מערכת החיסון, מאכילה את השמרים ותורמת לצמיחת חיידקים. צרכו פחות סוכר ותוכלו להבחין במהירות בהבדל בהרגשתכם הכוללת.
10. למד משהו חדש
מדהים כמה אוכל יכול להיות טעים בלי סוכר מזוקק. ישנם תחליפי סוכר רבים שניתן להשתמש בהם בכדי לספק רמז למתיקות נטולת קלוריות או ההשפעות הרעות של סוכר.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
יתרונות תזונתיים של סוכר קוקוס
סוכר הוא אחד המוצרים שהם בן לוויה קבוע בחיינו. נוסף לקפה ומאפה, ניתן למצוא אותו גם ברוב המזונות בחנויות. היא נמצאת בכל מקום. הסוכר הלבן האוניברסלי שרוב האנשים משתמשים בו קשור לבעיות בריאות רבות מעליה במשקל ועד עששת. ומכיוון שרוב הסוכר בעולם מגיע מקנה סוכר, בגלל השטחים הגדולים הדרושים לגידולו, הדבר משבש את האיזון האקולוגי בטבע והורס את המגוון הביולוגי.
כיצד משפיעה תזונה נטולת בשר על האינטלקט שלך?
לאחרונה, יותר ויותר אנשים עוברים לדיאטה - דגש על בשר, דגש על פחמימות, תזונה מאוזנת וכו '. יותר ויותר אנשים דואגים לבריאותם. בין אם מתוך מחשבה לבריאותם ובין אם בגלל הסביבה, צמחונות וטבעונות כדרך חיים נפוצות מאוד, במיוחד בקרב צעירים. כאן לא נדון ביתרונות ובשליליים של הדיאטה שלך, ולא נדון בשאלה האם עלינו להקפיד על תזונה או דיאטה מסוימת.
יתרונות וחסרונות של מסטיק ללא סוכר
הורים ורופאי שיניים יודעים מזמן שצריכת סוכר מוגזמת מקלקלת את השיניים. עששת מתרחשת כאשר חיידקים הופכים סוכר לחומצת אמייל מאכלת. אולם לאחרונה שאלת היתרונות של מסטיק ללא סוכר נעשתה שנויה במחלוקת. על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים בריטים, לעיסה קבועה של מסטיקים המכילים ממתיקים עלולה להוביל להצטברות כמויות גדולות של אספרטיים בגוף.
עדשים: תזונה, יתרונות וכיצד להכין אותה
העדשות הוא זרעים שונים למאכל ממשפחת הקטניות. למרות שהם מסורתיים במטבח האסייתי ובצפון אפריקה, הייצור הגדול ביותר של עדשים כיום הוא בקנדה. במאמר זה נספר לכם הכל על העדשה , היתרונות של זה ואיך לבשל את זה. סוגים שונים של עדשות סוגי העדשות מסווגים לעיתים קרובות לפי צבעים, אשר יכולים לנוע בין צהוב ואדום לירוק, חום או שחור.
