איך לאכול כדי לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

רובנו לא אוכלים כמו שצריך, אבל ככל שאנחנו מצליחים - הכל תלוי בעבודה, בלימוד, בנורמות ובמוסכמות שונות, אם כי אם נחשוב על זה, אנחנו אלה שבוחרים איך לחיות.

בדרך כלל אין לנו ארוחת בוקר, אנחנו אוכלים כלום בארוחת הצהריים ובארוחת הערב אנחנו מתגודדים בפעם האחרונה. לפיכך, המרווחים בין הארוחות גדולים מדי, ואנו אוכלים פחמימות הניתנות לעיכול בקלות.

זה באמת מעורר תיאבון זאבי - אנו מצפים לארוחת ערב, ממהרים לאוכל ואוכלים פעמיים ואף שלוש יותר ממה שצריך.

התוצאה עצובה - עודף משקל, בריאות מטלטלת, מצב רוח רע, דיכאון וכישלון בכל תחומי החיים. תזונה מיוחדת, הנקראת חלק, מסייעת לשיפור הבריאות והחילוף החומרים, גורמת לגוף להיפטר מהרעלים והרעלים מהר יותר.

המהות של שיטה זו היא לאכול לעיתים קרובות, אך במנות קטנות. אם אתה חותך את המנות לחצי ואוכל חמש או שש פעמים ביום, ההורמון שגורם לתיאבון הזאב לא יופק.

גופך יפסיק לאגור שומן, לא תרגיש רעב, ותרגיש רגוע יותר מבחינה פסיכולוגית, בידיעה שאתה יכול לאכול משהו כל שלוש שעות.

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להקטין את גודל המנה. נסו לצרוך מחצית מהמנה הרגילה שלכם, ואחרי כמה ימים תוכלו להגיע לשלמות על ידי אכילת מנות שמתאימות לכוס תה.

בארוחת הבוקר, אכלו פחמימות שמתעכלות לאט - מוזלי, לחם מלא ופסטה, פירות. בארוחות הצהריים והערב אכלו חלבון מבלי לשלב אותו עם אוכל עמילני - תפוחי אדמה, פסטה.

צריכות להיות לפחות שתי ארוחות בין הצהריים לארוחת הערב, ועוד אחת לפני השינה. בערב התמקדו בסלטים של יוגורט, מוזלי, פירות וירקות.

תשכחו ממרגרינה וחמאה, השתמשו רק בשמן זית. זכרו שהתאים שלנו מורכבים משמונים וחמישה אחוזים מים, אז שתו שני ליטר מים ביום.

שתו כוס מים לפני כל ארוחה כדי לשמור על איזון המים בגוף, לשפר את העיכול ולהפחית עודף משקל.

אם אתם אוכלים פעם או פעמיים ביום, הגוף מתחיל לאכול שרירים במקום שומן. ואז, לאחר הארוחה, רמות האינסולין עולות בצורה חדה וקלוריות הופכות מיד לשומן, במיוחד אם אכלתם קינוח.