2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אילו מוצרים ומנות מעוררים תיאבון ומובילים להפרעה בתזונה, גורמים לאכילת יתר ולעודף משקל?
1. מרקי בשר
אתם בטח חושבים שמכיוון שהמרק עשוי ממים, הוא מתאים בזמן דיאטות. אבל כשאתה אוכל מרק, מהר מאוד אחר כך אתה מרגיש שוב רעב.
העובדה היא שמרק דגים או בשר מלא בחומרים מזינים מרוכזים. קולטנים מאותתים על כך למוח, וכתוצאה מכך הוא מגביר את ייצור מיץ הקיבה. וחוץ מהמרק תרצו לאכול סלט, שנייה, שלישית וקינוח …
אלטרנטיבה: בחרו במרקים פטריות או רזים. דיאטות מיוחדות מבוססות על מרקי ירקות, בעזרתם אבוד בקע.
2. מנות אפויות
רק המחשבה על בשר צלוי או תפוחי אדמה אפויים גורמת לתיאבון, נכון? הוא עולה מיד כי קולטני הריח אינם יכולים לעמוד בארומה החזקה של מוצרי מאפה.
כתוצאה מכך, הבטן שלנו מייצרת כמות גדולה של חומצה הידרוכלורית, מה שמעודד אותך לאכול הכל ללא שאריות.
אלטרנטיבה: בחר פחות בתיאבון, אך במנות מבושלות ובריאות ובריאות יותר.
3. מאכלים כבושים
חמוצים, עגבניות, זיתים, פטריות, שום והרינג הם טעימים מאוד, אך לא תוכלו להשביע בהם את רעבונכם.
החומצה האצטית במרינדה גורמת לעלייה בייצור מיץ הקיבה ואחרי טעם מלוח חמצמץ כה כה אתה בהחלט רוצה לאכול עוד ועוד. בנוסף, תרצו לצרוך משקאות, שלרוב די קלוריות עשירים למדי.
אלטרנטיבה: ירקות טריים וסלטים דלים בקלוריות.
4. מנות חריפות
מנות אליהם מוסיפים פלפל חריף, שום, ג'ינג'ר, בצל טרי מחמם את הגוף מבפנים, ממריץ את זרימת הדם ומגביר את התיאבון.
חלופה: הימנע מתבלינים חריפים. קל ליצור ארומה אטרקטיבית של מנות עם שמיר תיאבון לא מזיק, פטרוזיליה, בזיליקום, אורגנו, כוסברה, טרגון ועוד.
5. פירות וירקות חמוצים
פירות וירקות חמוצים מעוררים את ייצור מיץ הקיבה. איך זה עובד - הסברנו לעיל.
אלטרנטיבה: פירות מתוקים - תאנים, דובדבנים, אך בכמויות קטנות ישביעו את רעבונכם.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
לאילו שומנים יש מקום בתזונה בריאה?
שומנים הם המקור הגדול ביותר לחום הגוף, הם גם לוקחים חלק בתהליכי החמצון בגוף, בעבודת הבלוטות האנדוקריניות, מגנים מפני קירור וחבורות בגוף. שומנים הם ממוצא מן החי והצומח, גרם אחד של שומן נותן כ 9. 3 קלוריות. הצורך היומי בשומן באקלים ממוזג הוא 60-80 גרם, ובקור 120-130 גרם.
ארוחת ערב קלה ללא פגיעה בתזונה
משקל עודף לבעיה בגודל אוניברסלי לנשים שחשוב להן להראות. רוב המין הוגן יותר כמעט כל הזמן בדיאטות. אבל מה אתה יכול לאכול בערב כדי לא לשבש את הדיאטה שלך? לא לאכול שום דבר בכלל לא בסדר, אומר Health.com. אתר הבריאות מציע כמה אפשרויות לארוחת ערב שלא יפגעו בתזונה.
כיצד להפחית שומן בתזונה
האם אתה רוצה להיות רזה, כמו שתילים, כמו שאנשים אמרו, או פשוט לחיות בריא יותר? תהיה הסיבה אשר תהיה, הפתרון לשניהם מתחיל תמיד בהפחתת שומן בתזונה. כדי להשיג את המטרה שלך, תשכח מבייקון מטוגן ולכן העדיף צ'יפס קטן וגדול. זה לבד לא מספיק, אז רשמנו טיפים נוספים כיצד להפחית שומן:
מהם 5 המוצרים המובילים הטובים ללב?
בחיי היומיום העמוסים שלנו עלינו לשים לב לא רק למזון הרוחני עבור מרכז הרגשות שלנו - הלב, אלא גם למוצרים שימושיים המתאימים לתפקוד תקין של שריר הלב שלנו. כולנו יודעים שתזונה נכונה היא חלק חיוני מאורח חיים בריא, שמביא להרמוניה ולשקט נפשי. אנו מציעים לכם רשימה של המוצרים הטובים ביותר ללב:
