2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
משקל עודף לבעיה בגודל אוניברסלי לנשים שחשוב להן להראות. רוב המין הוגן יותר כמעט כל הזמן בדיאטות. אבל מה אתה יכול לאכול בערב כדי לא לשבש את הדיאטה שלך?
לא לאכול שום דבר בכלל לא בסדר, אומר Health.com. אתר הבריאות מציע כמה אפשרויות לארוחת ערב שלא יפגעו בתזונה.
שתי ביצים עם טוסט
במנה אחת מקבלים ערימת חלבון, סיבים ופחמימות. אבל תוותרו על צ'יפס, שמלא בשומנים לא בריאים. ולא מורחים חמאה על הלחם.
כריך עם ביצה וגבינה
כריך עם ביצה וחתיכת גבינה לא אומר בהכרח הרבה קלוריות. אם תאכל רק כריך אחד לא תעלה במשקל. לכן, תהיו בטוחים. תוכלו גם לאכול קינוח לבחירתכם: קצת פירות, למשל.
כריך גבינה קלוי
אפשרות נוספת שלא תשפיע על הדמות שלך. לחם קלוי עם גבינה אינו מכיל הרבה קלוריות. עדיף אם לא מורחים חמאה על הנתח. אבל אם אתם לא אוהבים כריך ללא חמאה, מורחים שכבה דקה. אתה יכול להוסיף כמה ירקות כדי שהאוכל שלך יעלה בנפח.
חביתה עם ירקות
חביתה עם הרבה ירקות היא ארוחת ערב בריאה מאוד. בשילוב עם גבינה, טעמו נהדר ולא יקלקל את דמותך.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
ירידה במשקל ללא ארוחת ערב
כאשר אדם מתחיל דיאטה, חשוב לדעת שרוב התזונאים ממליצים לדלג על ארוחת הערב. הם קוראים לכל מי שרוצה לרזות לוותר על האכילה אחרי השעה 18:00. מומחים משוכנעים כי צריכה להיות הפסקה של לפחות 14 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר. בערב, המנגנונים הביולוגיים של הגוף מכינים את הגוף לשינה ומאטים את עבודתו.
ארוחת ערב קלה עם תפוחי אדמה
הכן ארוחת ערב קלה ומהירה עם תפוחי אדמה אם אתה פתאום מופתע מהאורחים. אתה צריך חמישה תפוחי אדמה גדולים, שתי שיני שום, 4 פרוסות בייקון, מיונז לפי הטעם, תבלינים. תפוחי אדמה קלופים גולמיים נחתכים לקוביות, כמו גם בייקון. קוצצים את השום דק. מערבבים הכל, יוצקים לתבנית ויוצקים מיונז.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
