כיצד להפחית שומן בתזונה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

האם אתה רוצה להיות רזה, כמו שתילים, כמו שאנשים אמרו, או פשוט לחיות בריא יותר? תהיה הסיבה אשר תהיה, הפתרון לשניהם מתחיל תמיד בהפחתת שומן בתזונה.

כדי להשיג את המטרה שלך, תשכח מבייקון מטוגן ולכן העדיף צ'יפס קטן וגדול. זה לבד לא מספיק, אז רשמנו טיפים נוספים כיצד להפחית שומן:

1. אם כבר מדברים על טיגון, החלף את דרך הבישול הזו ברתיחה או אפייה;

3. מבשלים עם פחות שומן. השתמש במכשירי בישול בריאים ומעוצבים ללא שומן או עם כמות מוגבלת מאוד.

2. השתמש בשומנים צמחיים במקום בבעלי חיים;

3. יש מגוון רחב של מוצרים דלי שומן, אז נצלו. בחר חלב או גבינה דלת שומן;

4. הפחיתו את כמות האגוזים והמוצרים המכילים אותם. אגוזים עשירים בשומן;

5. אין לאכול עור עוף;

6. אכלו כמה שיותר פירות וירקות, כך שתשאירו פחות מקום בבטן למאכלים כבדים, בנוסף, הם יעזרו לשלוט ולהפחית את הכולסטרול;

7. הימנעו מבשר אדום, הדגישו דגים ועוף;

8. במקום לבשל שמנת, השתמש בחלב דל שומן או השתמש בקרם יחד עם החלב, ערבב אותם באופן שווה;

9. אם אתם חובבי רטבים גדולים ואתם מתקשים למחוק אותם מהתפריט היומי שלכם, לפחות צמצמו אותם. אל תשתמש בכמויות גדולות של מיונז כתוסף מזון;

10. זכרו שדל קלוריות לא תמיד אומר דל שומן;

11. בחרו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון;

12. הגבל פסטה כבדה ומתוקה, היא עשירה בשומן.

13. כאשר אוכלים בחוץ, עקבו אחר הטיפים הבאים. בתפריט המסעדה תמיד תוכלו למצוא סלט עם רוטב קל, עוף צלוי או דג;