2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אין אדם או מדען שיכולים לחלוק על העובדה שמוצרי חלב הם מהיקרים ביותר לגוף ולמערכת השלד. אנחנו לא יכולים לפספס את העובדה שדיאטות עם מוצרי חלב, לדברי תזונאים, בנוסף להיותן טובות לשיער, יש להן גם השפעה מתמשכת מאוד.
ראה דיאטה בת 7 ימים שבה המוצר העיקרי הוא יוגורט. התזונה נבדקה ותורידו 5 ק ג בשבוע אחד.
התנאי היחיד למעקב משטר זה הוא שאין לך בטן רגישה למוצרי חלב. תכולת השומן האופטימלית של מוצרי חלב צריכה להיות לא יותר מ -4 אחוזי שומן ל 100 גרם.
תנאי חשוב נוסף הוא לא לאכול פירות חמצמצים. תחת משטר זה, מותרת צריכה של תפוחים מתוקים, אגסים, בננות, אפרסקים, כמו גם קומץ פירות יבשים, כמו שזיפים וצימוקים.
לפני כל ארוחה רצוי לשתות כוס מים מינרלים אחת.
תַפרִיט
ארוחת בוקר:
יוגורט אחד לא יותר מ -4% שומן, פרי אחד, תה עם דבש (20 גרם - כפית אחת זה 5 גרם) או קפה עם חלב.
ארוחת בוקר שנייה:
חלב שיבולת שועל או חלב דל שומן - 100 גרם, גבינת קוטג 'דלת שומן - 125 גרם.
ארוחת צהריים:
1 ביצה מבושלת, מלפפון וסלט עגבניות, 100 גרם גבינת קוטג 'עם פירות.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
פרי אחד, 125 יוגורט לא ממותק עם לא יותר מ -4% שומן.
מוּמלָץ:
תזונה בגסטריטיס כרונית עם הפרשת חומצה מוגברת
כאשר אתם סובלים מגסטריטיס כרונית, מומלץ לאכול חלב טרי, יוגורט, חמאה, גבינת קוטג ', גבינה חמוצה, שמנת; בשר רזה רך; שפה מבושלת; מרקי רגל טלה; כתם רזה; דגים רזים; ביצים רכות; ביצי Panagyurishte, חביתה מאודה, קרמים שונים; כל מיני פירות שהבשילו היטב ללא העור ובלי גרעינים, מיצי פירות, קומפוט, חמוצים, מוסים, פירות אפויים;
תזונה בריאה יומית
שמירה על בריאות היומיום שלך דִיאֵטָה היא דרך נהדרת להישאר בכושר ולבצע שינויים מועילים בתזונה, וגם תורמת לאורח חיים מלא ובריא. דע את סדרי העדיפויות שלך הצעד הראשון ביצירת תזונה בריאה הוא לדעת בדיוק מה אתה רוצה להפיק ממנה, וחשוב מכך, מה בדיוק בריא לך.
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
שבעה ימים דיאטה חלבית
למרות שבעבר הקרוב חלב נחשב לאחד המאכלים השימושיים ביותר, כיום הדברים נראים אחרת לגמרי ומאזן הצריכה הנוכחי של חלב ומוצרי חלב השתנה באופן קיצוני. הסיבה העיקרית לכך, כמובן, היא העובדה שקשה להשיג חלב אמיתי ומוצרי חלב אמיתיים. אם עדיין יש לכם הזדמנות כזו ורוצים להוריד כמה קילוגרמים, תוכלו לנסות את הדיאטה השבועית הבאה.
קבל מהר עם דיאטה חלבית
חלב ומוצרי חלב, המוכרים לאנשים עוד מימי קדם, מכילים חומרים מזינים יקרי ערך שיכולים לספק את גוף האדם באופן מלא. הם עשירים בויטמינים B, A ו- C, מתיונין, כולין, לציטין ואחרים. בנוסף, חלב ומוצרי חלב נכללים במספר דיאטות ומהווים בסיס לבניית תזונה בריאה.