2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בתקופות הקדחתניות בהן אנו חיים קורה לעיתים קרובות שאנו יוצאים לעבודה מוקדם מדי בבוקר כדי שנוכל להגיע בזמן. גם אם יש לכם ארוחת ערב מוצקה, אתם עדיין לא יכולים לקום כל כך מוקדם ולהישאר רעבים עד להפסקת הצהריים.
להלן מספר רעיונות פשוטים שיעזרו לך להיצמד להצעה של עמיתייך לגבי צ'יפס תוך זמן קצר.
עליכם בהחלט לחשוב על ארוחת הבוקר שלכם ערב קודם או אפילו קודם לכן בזמן הקניות בחנות. יש לך שתי אפשרויות - אם יש לך גישה למקרר, או אם אין לך.
אם יש לכם מקרר במשרד, אתם יכולים להרשות לעצמכם לקנות דברים שעלולים להתקלקל במהירות בלי אחד. ארוחת בוקר מתאימה מאוד היא יוגורט ובמקרים כאלה תוכלו להכין את הארוחה מראש לשבוע שלם.
את הפירות ניתן לאחסן גם זמן רב אם תאחסנו אותם בקור, כך שללא הפסקות נוספות תוכלו להכין ארוחת בוקר שונה לכל יום היום - יוגורט עם תפוחים, תותים, פטל, קיווי וכו '. תרגישו רעננים, בריאים ובאותה עת תאכלו אוכל שימושי ושונה.
המקרה קצת יותר לא נעים כאשר אין לכם מקרר או מקום קר בעבודה לאחסון אוכל כזה. הדרך הקלה והבריאה היא לבחור אגוזים וזרעים. הערך התזונתי שלהם גבוה במיוחד ורק שקדים מעטים, למשל, יכולים להפחית את התיאבון בצורה דרסטית עד שהגיע הזמן להפסקת צהריים מוסדרת.
אחרון חביב, ראוי להזכיר שלכל אחד מכם חייב להיות בקבוק מים לפניכם על השולחן. בנוסף להעמקת התחושה של בטן ריקה לא נעימה, מים מועילים ביותר לכל גופך.
התייבשות מסוכנת ומובילה למספר בעיות עבור איברים רבים בגוף האדם, לכן וודאו כי תמיד יש משהו קטן סביבכם בעבודה, אך שימושי לאכילה וכוס מים.
מוּמלָץ:
תבלינים לאכילה בריאה
רבים מהתבלינים היומיים לא רק מוסיפים חריפות למנה ומשפרים את טעמה, אלא גם שימושיים ביותר לבריאותכם. הנה הפעולה של כמה מהתבלינים הפופולריים ביותר במטבח הבולגרי. כמון כמון משפר את זרימת הדם, מסייע בשיעול, מקל על כאבים בקיבה ובמעיים. כמון יכול לשמש גם כתה (כפית כמון נשפכת עם 250 מ"
טיפים לאכילה בריאה יותר
המטרה של כל אחד מאיתנו היא לאכול בריא להיות מסוגל לא רק להיראות אלא גם להרגיש טוב. עם זאת, זו משימה לא קלה, במיוחד כאשר המטבח שלנו מלא בג'אנק פוד. "אני חושב שאחד הדברים הטובים ביותר שמשפחות יכולות לעשות הוא כן אין להם אוכל מזיק במטבח אתה.
כמה כללים לאכילה בריאה
כשאנחנו מרשים לעצמנו להתפנק פעם או פעמיים בשבוע בפיצה מזינה גדולה או בשוקולד האהוב עלינו, זה לא אומר שאנחנו מפרים את התזונה הבריאה שלנו. אנו יכולים להרשות לעצמנו עבירות כאלה, עלינו רק לעקוב אחר כמה כללים ולא יהיה לנו חרטה. 1. פירות וירקות פירות וירקות ממלאים תפקיד עצום במניעת מחלות רבות.
אכילה בריאה במשרד: 5 כללים קלים
בשנים האחרונות, יותר ויותר תושבי העיר מבלים את ימי העבודה שלהם בשרשרות בלתי נפרדות למקומות העבודה שלהם. עדיין אין זמן לארוחת צהריים בחוץ, ולפעמים צריך להישאר ערים עד מאוחר. במצבים כאלה, כולנו נוטים להתנפל על האוכל הראשון בו אנו נתקלים - פיצה, פשטידה, כריך, ויוצקים אותו עם משקה מוגז.
הטיפים הטובים ביותר לאכילה בריאה
1 . אכלו לפחות 3 פעמים ביום. אכלו מעט כל 3-4 שעות. 2 . לעולם אל תחמיץ את ארוחת הבוקר. אפילו בצניעות, אבל אכלו ביצה מבושלת, פרוסת לחם מונבט ומעט גבינה כדי להתחיל את היום בהצלחה. 3 . אכלו מקורות חלבון בכל ארוחה. 4 . הקפידו לאכול ירקות בכל ארוחה עיקרית.
