טיפים לאכילה בריאה יותר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

המטרה של כל אחד מאיתנו היא לאכול בריא להיות מסוגל לא רק להיראות אלא גם להרגיש טוב. עם זאת, זו משימה לא קלה, במיוחד כאשר המטבח שלנו מלא בג'אנק פוד.

"אני חושב שאחד הדברים הטובים ביותר שמשפחות יכולות לעשות הוא כן אין להם אוכל מזיק במטבח אתה. אם אתה לא קונה צ'יפס, אין לך צ'יפס ", אמרה מרי סטורי, פרופסור לאפידמיולוגיה ובריאות הציבור באוניברסיטת מינסוטה.

אם אתה מאותם אנשים ששומרים אוכל מזיק במטבחים שלהם, אך ברוח עונת בגדי הים הקרובה, החלטת שהגיע הזמן להיפטר ממנו, אז אנו ממליצים לך לקרוא את הטיפים שלנו כיצד לסדר מחדש את המטבח שלך. הם לא רק יעזרו לך לרדת במשקל, אלא גם יחסכו ממך הרגלי אכילה גרועים.

הוצא אוכל מזיק מדלפק המטבח

ככל שממוקם אוכל בולט יותר, אנו שמים לב אליו ומתפתים יותר. לכן, ההסתברות לאכול את האוכל המונח על השיש במטבח תחילה היא הגבוהה ביותר.

לכן אנו ממליצים לך להוציא את השוקולדים, הביסקוויטים, הצ'יפס ומזונות מזיקים דומים מהשיש ולהחליף אותם בפירות. אבל שימו פירות כאלה שניתן לצרוך בקלות, כלומר. קח הרבה זמן לחיתוך, קילוף וכו '. - כמו בננות, תפוחים, תותים, כדי לוודא שלא תבחרו לאכול שוקולד רק בגלל שזה קל יותר.

השתמש בקופסאות אחסון מזון

בקופסאות אלו תוכלו לאחסן לא רק את שארית האוכל מארוחת הערב, אלא גם את הפירות שנחתכו מראש, ואז יהיו מוכנים לצריכה. כך תמיד יהיה לך משהו טעים ושימושי בהישג יד מבלי שתצטרך להכין אותו.

השתמש בתיבות קטנות יותר

לא מומלץ לשים את כל שאר האוכל בקופסה אחת גדולה, שכן יש סיכוי גבוה מאוד שתנסו לאכול את כל הכמות כשתוציאו אותה מהמקרר. לכן, אנו ממליצים לכם לאחסן את האוכל בקופסאות קטנות יותר, מספיקות למנה אחת כדי למנוע אכילת יתר.

השתמש במקפיא

תמיד אפשר להכניס שאריות לקופסאות ולהקפיא במקפיא. אך זכרו שגם כאן רצוי להשתמש בתיבות קטנות יותר, כדי שלא אז. התאם את גודל הקופסה לצרכים שלך.

סדר מחדש את המקרר שלך

שים אוכלים בריאים במקום הראשון, מכיוון שהמוח מתוכנת לרצות לאכול את מה שהוא רואה קודם.

שמרו על המטבח שלכם נקי ומסודר

הסר ממנו את כל הדברים שאינם צריכים להיות במטבח. כמו כן, נסו לנקות אותו לאחר כל בישול כדי שתרגישו בנוח בו.

שים מנות מוכנות על השולחן

אחת הטעויות הגדולות ביותר של כל עקרת בית היא שהיא מניחה את הסיר או המגש על השולחן כך שכל אחד יכול לשים כמה שהוא רוצה. אך לכן הסבירות לאכילת יתר גבוהה בהרבה. לכן עליכם להכין את המנות מראש ולהגישן מוכנות על השולחן.

הסר מזון מזיק מהתפריט שלך

זו הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל ולדאוג לבריאות שלך. פשוט תפסיקו לקנות ולאכול ג'אנק פוד.

לא לאכול מחוץ למטבח

אכילה בנוסף לפעילויות אחרות היא הרגל מזיק מאוד ורע שעליך להיפטר ממנו. הדרך היעילה ביותר לחסל אותו היא לאכול רק במטבח.

אכלו בצלחות קטנות

אנו בני האדם מותאמים לאכול את כל מנתנו, גדולה ככל שתהיה. לכן, ל למנוע אכילת יתר שים את האוכל שלך בצלחות קטנות יותר.