2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדבר הראשון שאדם עושה כאשר הוא מתחיל דיאטה או עובר לאורח חיים בריא יותר הוא להוציא פסטה מהתפריט שלהם.
האמת היא שיש כמה סוגים של לחם שהם מאוד שימושיים ובריאים. בדרך זו, כל אחד יכול לקבל חומרים מזינים חשובים מבלי להרעיב.
לחם פשתן
זה אולי לא נמצא בכל המאפיות, אבל שווה להסתכל. גם הפסטה הטעימה ביותר עשירה מאוד במנגן, אשלגן וסלניום. לחם פשתן מכיל גם חומצות שומן חיוניות, סיבים תזונתיים ופיטואסטרוגנים. בזכותו כולם יכלו לקבל דמות מושלמת ותפריט שימושי.
לחם שיפון
לחם שיפון נופל גם לדירוג המזונות הבריאים. אנו יודעים שזה אחד מסוגי הלחם הנפוצים ביותר. הוא אינו מכיל עקבות חיטה ובכך משפר את תחושת אי הנוחות והנפיחות בבטן. לחם זה מכיל 20% פחות קלוריות מאשר לבן וצריכתו שומרת על אדם מלא זמן רב יותר.
לחם שיבולת שועל
שיבולת שועל היא הבחירה הנכונה אם ברצונכם למזער את צריכת הפחמימות. הם מתפרקים לאט, ומספקים אנרגיה לפרק זמן ארוך יותר.
לחם יחזקאל
שמעתם על הלחם של יחזקאל? הוא עשוי שעורה, חיטה, עדשים, שעועית, כוסמין ודוחן. עשיר בחלבון ו -18 חומצות אמינו, זו הבחירה הנכונה לאורח חיים מעט יותר תזונתי ובריא. בשל הרכבו, לחם יחזקאל משפר את העיכול והספיגה של מזון שנבלע. הוא גם לא מכיל תוספי סוכר.
לחם מלא
ואם אתם רוצים להעשיר ולהגדיל את צריכת המינרלים והוויטמינים, אכלו עוד לחם מלא. זה משפר את חילוף החומרים על ידי ויסות רמות הכולסטרול והסוכר בדם בגוף.
לחם מאורז חום הוא תוספת נהדרת לקצב הנכון והבריא של האדם. זה נותן הרבה אנרגיה ומכיל מעט קלוריות וסוכרים.
ולמי שיש אי סבילות לגלוטן, תאכלו למשל לחם ללא גלוטן העשוי מקורן.
חשוב מאוד לא לכלול את כל הפסטה מהתפריט שלך. אם אתם רוצים לרדת במשקל, חשוב לבחור במוצרים טבעיים וללא חומרים משמרים שיתרמו לבריאות הגוף.
מוּמלָץ:
איזה לחם הכי שימושי?
לחם הוא הדבר החשוב ביותר לכל שולחן בולגרי ואין בית בו הוא לא נמצא ליד השולחן. לאחרונה נשמעו טענות שונות לגבי מידת המזיק ולמה אנו לא צריכים לתפוס אותו כמוצר חובה על שולחנותינו. בימינו אנו יכולים למצוא כל מיני לחמים - לבן, סטנדרטי, שיפון, קמח מלא, עם סובין, ללא קמח ועוד.
מים חמים או קרים? הנה איזה שימושי יותר
המים חיוני לחיינו. ככל שאנו שותים יותר, כן ייטב. עם זאת, המפתח להפיק את המרב מיתרונותיו הוא הטמפרטורה שלו. כשאנחנו צמאים, לעתים נדירות אנו חושבים איזה סוג מים אנו שותים. מומחים רבים, כמו גם אנשים רגילים, תוהים כבר עשרות שנים אם בחירה טובה או קרה היא הבחירה הטובה יותר.
בואו נכין לחם עם כוסמין - שימושי וטעים שלא ניתן לעמוד בפניו
בעבר כולם הכינו את הלחם בבית. לאחר מכן הוא הורכב מדגנים כתושים מעורבבים במים והושאר לייבוש בשמש. מאוחר יותר, המצרים נקטו בייצור שמרים. דרכו הפכו הגרגירים הטחונים המעורבים במים לבצק שהתנפח. הרבה יותר מאוחר, נוצרים שמרים לגידול בצק הלחם. הכנת לחם מהירה וקלה יותר.
איזה קפה שימושי יותר?
כל סוגי הקפה מכילים כמות גדולה של סיבים, שמועילים מאוד לגוף, אך עד היום הקפה נותר משקה שנוי במחלוקת עבור המדע. בעבר היו טענות מזה זמן רב שהוא מזיק לחלוטין לבריאות. מחקרים אחרונים הראו כי במקרים מסוימים זה שימושי - כמניעה של טרשת סנילית וסוכרת, כמו גם כדי לשפר את העוצמה.
איזה לחם הוא הכי שימושי ובריא?
רוב האנשים לא יכולים לדמיין את התפריט שלהם בלי פרוסת לחם אחת או מעט. ומכיוון שהוא לא משתעמם, הוא בדרך כלל מצטרף מדי יום לדיאטה. למרבה הצער, הארומה והטעם הקסומים מילדותם של לחם טרי מעורב בשמרים אינם זהים בימינו. יש כבר מבחר עצום בשוק, לכן עליכם להיות זהירים במיוחד בבחירת הפסטה הללו.
