הטיפים הטובים ביותר לאכילה בריאה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

1. אכלו לפחות 3 פעמים ביום. אכלו מעט כל 3-4 שעות.

2. לעולם אל תחמיץ את ארוחת הבוקר. אפילו בצניעות, אבל אכלו ביצה מבושלת, פרוסת לחם מונבט ומעט גבינה כדי להתחיל את היום בהצלחה.

3. אכלו מקורות חלבון בכל ארוחה.

4. הקפידו לאכול ירקות בכל ארוחה עיקרית.

5. שמור על חטיפים קטנים בהישג יד בעבודה ובבית. בדרך זו תמיד יהיה לך מה להאכיל את גופך אם אתה עסוק ואין לך זמן להכין אוכל משלך או לאכול בחוץ.

6. למד לתכנן. הכן אוכל מהבית אם אתה צריך להיות במקום שאתה לא יכול להרשות לעצמו. כך תמיד תאכלו אוכל איכותי.

7. נקה את הבית שלך: זרק או תתן כל דבר שמפתה אותך ומונע ממך ליצור הרגלי אכילה טובים. החלף גלידה ביוגורט פירות קפואים. תנו את האגוזים הקלויים במתנה וקנו גולמי. הוציאו את קערת הסוכר מהשולחן והניחו דבש במקומו.

8. הגבל מזון מעובד עשיר בפחמימות מזוקקות, שומנים, טעמים וחומרים משמרים.

9. הגבל קפה. במקום זאת הכינו תה ירוק או מים מרעננים עם לימון.

10. ספקו מספיק שומנים חיוניים בתזונה שלכם מדגים, שמן זית, זרעי פשתן ושמנים צמחיים בכבישה קרה.

אל תמנע משומנים מן החי הכלולים בבשר ובמוצרי חלב. צרכו שמנת חמוצה טבעית וחמאה.