אכלו את המזונות הללו כנגד אלרגיות בסתיו

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עם תחילת הסתיו מגיעות אלרגיות סתוויות מעצבנות. הטבע הוא ללא ספק המרפא הטוב ביותר, וסיפק לנו את האמצעים המושלמים להילחם במחלות העונתיות הקטנות הללו.

הנה רשימה שימושית של מזונות הסתיו היעילים ביותר כנגד אלרגיות:

ברוקולי

ברוקולי הוא אחד מנקי הסינוסים הטובים ביותר. הם עשירים בוויטמין C, אשר ממלא תפקיד משמעותי בהקלה על אלרגיות. חוקרים מצאו שכ -500 מיליגרם ויטמין C ביום יכול להקל על תסמיני האלרגיה. עם כוס תה אחת בלבד מלאה בברוקולי גולמי, אנו לוקחים יותר מ -80 מ ג.

כרוב הולנדי

הכרוב ההולנדי הוא ממשפחת הברוקולי, אך ההבדל הוא שיש בו תכולה גבוהה של ויטמין A. מרכיב זה מקל על תסמיני האלרגיות. מחקרים הראו כי אנשים הסובלים ממחסור בוויטמין A לעיתים קרובות מפתחים אסתמה ואלרגיות.

כרוב לבן

הכרוב הלבן עשיר בקרוטנואידים, המקלים גם על אלרגיות. כדי להקל על גופך לספוג את האלמנט המועיל, עליך לבשל את עלי הכרוב למשך 30 עד 60 דקות. באופן זה, המרכיבים השימושיים עוברים למים, בהם תוכלו לבשל אורז, מרק או תבשיל.

בצל ושום

לא במקרה נעשה שימוש נרחב בבצל ושום ברפואה העממית הבולגרית. הם מכילים קוורצטין. החומר הוכח כמסייע במאבק באלרגיות, פועל כ אנטיהיסטמין.

דלעות

כמו ברוקולי וכרוב, גם הדלעת עשירה בקרוטנואידים הנלחמים באלרגיות. בצריכת דלעת, הגוף מקבל כמות טובה של ויטמין A, וזה חשוב כנגד אלרגיות.

גזרים

גזר עשיר גם בקרוטנואידים, במיוחד בטא-קרוטן, הדוחה אלרגיות. זה שימושי יותר אם הגזר מאודה או מבושל מאשר אם אוכלים אותו גולמי.

סִרְפָּד

סרפד מכיל היסטמין, שהוא תרופה מוכחת לאלרגיות. אכילת סרפד יכולה לא רק להקל על תסמיני האלרגיות, אלא גם לשמש כמניעה נגדן.