2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בעזרת דלעת תוכלו להכין קינוחים תזונתיים שלא יפגעו בגופכם. מכיסי דלעת שימושיים וטעימים וקלים להכנה.
הם אידיאליים לארוחות בוקר וערב. כדי להכין אותם אתה צריך שלושת רבעי כוס שיבולת שועל, חצי כוס יוגורט, חצי כוס מחית דלעת, חלבון ביצה אחד, כף אחת של דבש, חצי כפית סודה לשתיה, וניל אחד, קורט קינמון.
מערבבים את מחית הדלעת עם היוגורט, הדבש והקמח. תנו לנוח עשרים דקות. מוסיפים את החלבונים, הקינמון, הווניל והסודה לשתיה. מערבבים טוב מאוד.
מטגנים את המכסים בתבנית, משומנת קלות, עד להזהבה. מגישים את מכי הדלעת המוכנים עם טרי או יוגורט ועם דבש או ריבה.
העוגה עם גבינת קוטג 'ודלעת היא קינוח תזונתי נפלא שנמס בפה. הקינוח מוגש גם חם וגם מקורר לחלוטין. במילוי ניתן להוסיף אפשרות נוספת של מחית פירות במקום מחית דלעת.
כדי להכין קינוח עם דלעת וקוטג 'צריך מאה גרם שיבולת שועל או שיבולת שועל טחונה, מאה גרם גבינת קוטג', שתי כפות חלב, חלבון אחד, שתי כפות דבש, וניל. למילוי: מאה וחמישים גרם מחית דלעת, שתי כפות דבש.
מערבבים את הקורד עם חלבון הביצה והדבש עד לקבלת מסה הומוגנית. ואז מוסיפים את הקמח, ואז את כל התבלינים הדרושים לקינוח.
ללוש את הבצק ולכסות. השאירו אותו במקרר לחצי שעה. מניחים נייר אפייה בתבנית ומורחים את הבצק בשכבה דקה ויוצרים קצה גבוה.
מעל יוצקים את מחית הדלעת, אליה הוספת דבש. חממו את התנור למאה ושבעים מעלות. אופים את הקינוח כארבעים דקות.
מוּמלָץ:
סיבים תזונתיים
סיבים תזונתיים הם אלה שמקורם בחלקי המאכל של הצמחים שאינם מתפרקים על ידי אנזימי עיכול אנושיים. סיבים נוספים, שהם סיבים שמוסיפים למזונות במהלך העיבוד, מורכבים מפחמימות לא מעובדות בודדות שהוכיחו השפעות פיזיולוגיות מועילות בבני אדם. סוגי סיבים תזונתיים - תאית - הכלולה בסובין, קטניות, אפונה, שורשי ירקות, כרוב, הקליפה החיצונית של הזרעים, תפוחים;
קינוחים תזונתיים עם תפוחים
ניתן להשתמש בתפוחים להכנת קינוחים טעימים ובמקביל לתזונה. קינוח כזה הוא גבינת הקוטג 'ופאי התפוחים. מוצרים נחוצים : 500 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן או גבינת קוטג' דלת שומן, 1 ביצה, 1 וניל, חצי כוס שיבולת שועל, 5 תפוחים בינוניים, קורט מלח וקורט סוכר.
ויטמין B6: יתרונות בריאותיים ומקורות תזונתיים
ויטמין B6 או פירידוקסין הוא ויטמין מסיס במים שאינו מאוחסן בגוף ומופרש לאחר בליעה. ויטמין B6 עמיד למדי בפני חום, אך במגע עם קרניים אלקליין או אולטרה סגול הוא מאבד מכוחו. המשמעות והתפקודים של ויטמין B6: מאפשר תקשורת בין תאי עצב, ייצור תאים חדשים, מאיץ את חילוף החומרים והאנרגיה של הפחמימות, ייצור של כדוריות דם אדומות והמוגלובין, מגן על המוח ומערכת העצבים, ניקוי רעלים מהכבד, בעל תכונות אנטי דלקתיות.
יתרונות תזונתיים של סוכר קוקוס
סוכר הוא אחד המוצרים שהם בן לוויה קבוע בחיינו. נוסף לקפה ומאפה, ניתן למצוא אותו גם ברוב המזונות בחנויות. היא נמצאת בכל מקום. הסוכר הלבן האוניברסלי שרוב האנשים משתמשים בו קשור לבעיות בריאות רבות מעליה במשקל ועד עששת. ומכיוון שרוב הסוכר בעולם מגיע מקנה סוכר, בגלל השטחים הגדולים הדרושים לגידולו, הדבר משבש את האיזון האקולוגי בטבע והורס את המגוון הביולוגי.
קינוחים תזונתיים עם קרם דל שומן
מעטות הנשים שלא אכפת להן מההופעה החיצונית שלהן ועוקבות אחר משקלן לנצח. למרבה הצער, ישנם אנשים הסובלים מעודף משקל או גרוע מכך, הסובלים מסוכרת. מחלות אלו אינן נעימות ביותר מכיוון שיש לשלול מעצמכם כל הזמן מספר מזונות שאוהבים. זה נכון במלוא העוצמה לעוגות.
