מזונות נוגדי דלקת

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דַלֶקֶת יכול להתרחש בכל חלק בגוף, גם ללא חשד. דלקת בלתי נשלטת כזו עלולה להוביל למחלות לב, סרטן, סוכרת ובעיות חמורות וכרוניות אחרות.

אם הדלקת טרם הגיעה למידת הצורך בתרופות, ניתן לרפא אותה בכמה שינויים פשוטים בתזונה.

בשביל זה אתה צריך לצרוך מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות. הנה הם המזונות הטובים ביותר נגד דלקת.

דובדבנים

הם מורידים כמה סמנים דלקתיים בדם ומקלים על הסימפטומים של דלקת פרקים. הסיבה לכך היא האנתוציאנינים, להם פרי זה חייב את צבעו האדום העמוק.

ענבים

רזברטרול - נוגד החמצון הכלול בעורו, הוכח שהוא נלחם בדלקת. מיץ ענבים ויין אדום (במידה) מורידים סמני דלקת בדם.

תפוחים

משפט הסיסמה תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא ממני נכון לחלוטין. לתפוחים יש השפעה אנטי דלקתית בגלל תוכן הקוורצטין - פלבנואיד. מלבדם, ניתן למצוא אותו בכמויות גדולות בבצל ובתה.

חמוציות אדומות

הם מונעים צמיחה והתפשטות של סרטן השד, המעי הגס והערמונית. הוא האמין כי אחד ממנגנוני ההגנה הוא במדויק פעולה אנטי דלקתית מהפירות האדומים הללו מלאים בנוגדי חמצון.

אֱגוֹזִים

מחקר שנערך לפני שנים הוכיח באופן חד משמעי כי לאנשים שאוכלים הרבה אגוזים וזרעים יש את הרמות הנמוכות ביותר של סמנים דלקתיים בדם. צריכתם קשורה גם לסיכון מופחת למחלות לב כליליות.

קקאו

יש לו את המאפיין להפחית את הסיכון למחלות לב, כגון מוריד את רמת הסמנים הדלקתיים בדם, משפר את זרימת הדם ומוריד את רמות השומנים בדם.

ברוקולי

הפחתת דלקת בעת אכילת ברוקולי נובע מהתכולה של מספר נוגדי חמצון וחומרים נוגדי דלקת אחרים: בטא קרוטן, ויטמין C, חומצה פולית וכו '.

שמן לפתית

הוא מכיל את חומצות השומן האומגה 3 הנחוצות לגוף, הנושאות מרכיבים אנטי דלקתיים.

בָּשָׂר

הבשר הטוב ביותר הוא מבעלי חיים שחיו בטבע. הוא מכיל כמות גבוהה יותר של חומרים מזינים חיוניים - ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3.

דג שמנוני

מומלץ לאכול חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשירות בדגים שומניים לפחות פעמיים בשבוע, מכיוון שהוא מפחית את הסיכון למוות לב פתאומי ולהצטברות של רובד עורקי.