2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
מדענים זיהו את שורש ההזדקנות. אלה הם רדיקלים חופשיים. כל אחד מאיתנו נחשף כל הזמן להשפעתו.
כדי להפחית את השפעתם, אנו יכולים לנקוט בפעולה, כגון שינה טובה ומספקת, להחליף תה שחור בתה ירוק, לבשל באופן קבוע עם טימין, ג'ינג'ר, רוזמרין, שום, פפריקה וכורכום, וגם להימנע מזיהום של הסביבה.
האמצעי העיקרי למאבק בתהליך ההזדקנות הוא צריכת נוגדי חמצון. העיקריים שבהם הם ויטמין A, ויטמין C וויטמין E, נחושת, ברזל, פלבנואידים, גלוטתיון, קרוטנואידים, קואנזים Q 10 ואחרים.
נוגדי חמצון מסייעים לגוף האדם להיפטר מרדיקלים חופשיים, שהם הגורם למחלות רבות.
אם אתה רוצה לחיות יותר ואף אחד לא יכול לנחש בן כמה אתה באמת, אז התמקד בעיקר במזון גולמי, בצמחונות ובצריכת המזונות הבאים. אלה המזונות הנוגדי חמצון הטובים ביותר:
אוכמניות פראיות
שעועית אדומה, מיובשת
בוב פינטו
שעועית שחורה
חמוציות אדומות
אוכמניות מעובדות
תות עץ
ארטישוק מבושל
פטל
פירות יער
שזיפים מיובשים, שזיפים מיובשים
תפוחים חמוצים ירוקים, תפוחים אדומים
אגוז אמריקאי
דובדבנים
תפוחי אדמה אדומים מבושלים
ברוקולי
תרד
פלפלים אדומים
ענבים אדומים
עגבניות
שום
גזרים
תה ירוק
כרוב ניצנים
אנזימים נוגדי חמצון מגנים על הגוף מפני היווצרות רדיקלים חופשיים, כגון סלניום, נחושת, אבץ, מנגן. הם ה"מנקים "הטבעיים שלהם. בכל יום שעובר, התוכן הממוצע של נוגדי חמצון בתזונה שלנו הופך להיות לא מספיק.
זו הסיבה שהשלמתן הופכת להיות הכרח, תוך התחשבות בסביבה המזוהמת, לחץ, עייפות, אלכוהול וסיגריות, כמו גם גורמים רבים אחרים.
בנוסף לנטילת נוגדי חמצון מתאימים ומספיקים להגנה מפני גורמים חיצוניים התורמים להזדקנות, עלינו ללמוד את היסודות הבסיסיים של אורח חיים בריא, כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית, מנוחה וחשיבה חיובית.
מוּמלָץ:
חמוציות הם נוגדי חמצון רבי עוצמה
ישנם מאכלים טבעיים רבים הניתנים לנו מטבעם, בעלי השפעה מועילה מוכחת. אחד מהם הוא חמוציות. חמוציות הוא שיח קטן-ירוק עם פירות אדומים. מלבדם נאספים גם עלי הצמח למטרות רפואיות. השיח נמצא על כרי דשא אבן וביערות מחטניים. פירות אדומים של חמוציות טובים מאוד לבריאות.
נוגדי חמצון בביצים
על פי מחקרים רבים הביצים , בין חומרים מועילים רבים אחרים שהם מכילים, הם גם נוגדי חמצון טובים. מהם נוגדי חמצון? מדובר בכימיקלים המונעים חמצון של כימיקלים אחרים וסופגים אחוז קטן מאוד מהקרינה מהסביבה. תהליכים מטבוליים מתרחשים ללא הרף בכל מערכת ביולוגית ורדיקלים חופשיים משתחררים במהלכם.
מהם נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם חומרים המנטרלים רדיקלי חמצן חופשיים הנקראים חמצון. חומרים מחמצנים מיוצרים בגוף בתהליך חמצון המזון, אותו אנו לוקחים בעזרת חמצן מהאוויר והם חלקיקים עם אטום חמצן צמוד. הם הופכים פעילים כימית ותוקפנית כלפי האורגניזמים שלנו. בכמויות קטנות יש צורך ברדיקלים חופשיים אלה, אך כאשר הם נמצאים בכמויות מוגזמות, כוחות נוגדי החמצון המגנים על הגוף אינם יכולים לנטרל אותם.
זרעי חמניות הם נוגדי חמצון
כלול בתפריט שלך שלושה מוצרים עשירים בנוגדי חמצון ותקבל מצב רוח טוב, עור רענן, עור טוב וזיכרון חזק. זה מומלץ על ידי תזונאים צרפתים. שעועית בשלה, האהובה על בולגרים רבים, הם עוזרי הלב הגדולים. סידן וברזל, הנמצאים בכמויות גדולות בשעועית, טובים ללב ולעצמות.
נוגדי חמצון עוזרים לנו לרדת במשקל
נוגדי חמצון הם אותם תרכובות המסייעות לגופנו להילחם ברדיקלים חופשיים. כתוצאה מגורמים חיצוניים ופנימיים שונים, גופנו חשוף להשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאינו. נוגדי חמצון מגיעים בתגובה לגורמים מזיקים אלה וכמנגנון מגן. החדשות הגדולות הן שבזכות נוגדי חמצון אנו יכולים לרדת במשקל.