מזונות המרגיעים דלקת

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

הוכח כי ישנם מזונות המקלים על תסמיני המחלה כפי שהם להילחם בדלקת. לכן, יחד עם טיפול רפואי, טוב לכלול תזונה עם מזונות אלו בכדי לשלוט בכאב.

מי הם מזונות הנלחמים בדלקת, ויכול להיות העוזר שלך נגד כאב?

אננס

אננס הוא תערובת אנטי דלקתית לכל הגוף. הוא מכיל שילוב של ויטמינים, נוגדי חמצון ואנזימים. מגן על הגוף מפני סרטן הבטן, דלקת פרקים, מחלות עיניים ניווניות. לכן מומלץ לשתות מיץ אננס, רצוי פעמיים בשבוע.

שמן זית

שמן זית כתית עשיר עשיר בשומנים שימושיים. יש לו השפעה אנטי דלקתית על מחלות מפרקים. המינון המומלץ הוא 2 כפיות ביום.

דובדבנים

דובדבנים עוזרים לדלקת פרקים, צנית ומחלות כרוניות, כמו גם הפרעות מטבוליות. שימושי אינם מעובדים.

שוקולד שחור

שוקולד מריר מכיל פלבנואידים המנקים פלאק בגוף ובכך מפחיתים את הסיכון לבעיות לב ותסחיף.

כּוּרכּוּם

הפוליפנול בכורכום נובע מצבעו הכתום-צהוב של התבלין. יש לו תכונות אנטי-גידוליות, אנטי-דלקתיות ואנטי-דלקתיות. מסיר פלאקים הגורמים לאלצהיימר. חצי כפית כורכום על דגים ועוף לא רק יעניקו לו צבע נעים, אלא גם ישפיעו לטובה על הגוף.

דג שמנוני פראי

מקרל וכל הדגים השומניים מכילים חומצות שומן אומגה 3. הם תומכים באיברים הפנימיים, כולל הלב, המפרקים והמוח.

זרעי פשתן

זרעי פשתן מכילים חלבון וסיבים, ושמן זרעי פשתן מכיל חומצות שומן אומגה 3. מבחינת יתרונות הלב, זרע זה ניתן להשוות לדגים.

תפוחים

תפוחים מפחיתים את הנפיחות, ללא קשר למוצאם. הם מכילים פלבנואיד, שנמצא גם בקליפות בצל אדום. לאדומים יש יותר נוגדי חמצון.

דגנים מלאים

דגנים מלאים, הכוללים שיבולת שועל, חיטה, שעורה ואורז חום, מכילים סיבים שפועלים. דלקת מרגיעה ושומר על הלב.

דגנים שאינם שייכים לדגנים מלאים יכולים להגביר את הדלקת מכיוון שהם מכילים יותר שומן.

שקדים

שקדים מפחיתים את הכולסטרול הרע ומועילים לסוכרתיים מכיוון שהם מווסתים את רמת הסוכר בדם. העור מכיל נוגדי חמצון רבים בעלי השפעה מיטיבה על תהליכים דלקתיים בגוף.