2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
נשים בהריון ינהגו בחוכמה אם יגבילו את צריכת התה הירוק ואת כל מרכיביו. הוא עשיר בנוגדי חמצון והוא מספק יתרונות בריאותיים רבים הקשורים לשיניים, רמות סוכר בדם, כולסטרול וירידה במשקל.
עם זאת, חוקרים מצאו כי החומר הפעיל שלו, הנקרא epigallocatechin gallate, או בקיצור EGCG, יכול להשפיע על האופן שבו הגוף משתמש בחומצה פולית. חומצה פולית חשובה מאוד לאישה בהריון מכיוון שהיא מגנה על צינור העצבים של התינוק מפני פגמים.
הבעיה בתה ירוק במהלך ההריון היא שמולקולות EGCG דומות מבנית לתרכובת הנקראת מתוטרקסט, אשר יכולה להרוג תאים סרטניים כאשר היא מקושרת לאנזים הנקרא דיהידרופולט רדוקטאז (DHFR). גם לאנשים בריאים יש את האנזים הזה. זה חלק מהמה שנקרא מסלול לסכל, שהוא הדרך בה הגוף הופך חומרים מזינים, כגון חומצה פולית, למשהו שניתן להשתמש בו כדי לשמור על התפקודים הרגילים של הגוף.
עם זאת, דמיון כימי זה אומר שה- EGCG בתה ירוק נקשר לאנזים DHFR, וכשזה קורה, האנזים הופך להיות לא פעיל. יכולתו של הגוף להשתמש בחומצה פולית נפגעת. לא ברור בדיוק כמה ניתן לשתות תה ירוק, אך מאמינים כי שתי כוסות ביום עוצרות את צמיחתם של תאים סרטניים (לשם מה מטוטרקסט מכוון).
החדשות הטובות עבור נשים בהריון על משקאות המכילים קפאין, כגון קפה ותה, הן שניתן ליטול כמויות מתונות בבטחה. שני מחקרים - האחד שנערך על ידי חוקרים דנים שראיינו יותר מ 88,000 נשים בהריון והשני באוניברסיטת ייל לרפואה - נתנו בערך את אותן התוצאות.
החשש לקפאין נעוץ בעובדה שהוא יוביל ללידת תינוקות במשקל נמוך, או להפלה. זה הוכח מבחינת כמויות גבוהות של קפאין.
צוות ייל מצא כי שתיית כ -600 מ"ג קפה ביום, המקבילה לכ -6 כוסות תה, תפחית את משקל היילוד למגבלות משמעותיות מבחינה קלינית. הגבול לירידה במשקל הוא ביחס של 28 גרם ל- 100 מ"ג, או כוס קפה אחת ליום. אך אין זה משנה בצריכת קפאין מתונה.
מחקרים דניים מצאו כי שתיית 8 כוסות קפה ביום או יותר (שווה ערך לכ- 16 כוסות תה) תגדיל את הסיכון להפלה או לידה מתה בכ- 60% בהשוואה לנשים שאינן שותות קפה. עם זאת, הם גילו גם שצריכה מתונה של תה וקפה לא הביאה לתוצאות.
למי ששותה בין חצי לשלוש כוסות קפה, הסיכון עולה ב -3% בלבד, ולמי ששותה בין 4 ל -7 כוסות הוא מגיע ל -33%. כוס קפה אחת שווה לערך 2 כוסות תה מבחינת רמות הקפאין. המינון המומלץ הוא עד 3 כוסות קפה ועד 6 כוסות תה ביום, בהמלצת סוכנות המזון הבריטית.
מוּמלָץ:
פירות במהלך ההריון
במהלך ההריון תזונת האם היא המקור העיקרי לחומרי הזנה לתינוק. חומרים מזינים מהדם ומהווים אבני בניין לאיברים ומערכות התינוק, השרירים, המוח והשלד, שנוצרים כל הזמן. אבל כאשר אישה בהריון נאבקת עם בחילות בוקר ואכילה, תזונה בריאה לא תמיד יכולה להיות משימה כל כך קלה.
פטרוזיליה במהלך ההריון
כמו עשבים ותבלינים רבים אחרים, פטרוזיליה נחשב לצמח בריא מאוד. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים, בנוסף, בצורה של מרתח מנקה את הכליות היטב. נראה שזה אחד הצמחים השימושיים ביותר לאמהות לעתיד. אך למרות כל היתרונות של פטרוזיליה, הרופאים ממליצים לנשים בהריון להיות זהיר יותר עם זה ואם הם אוכלים את זה, זה צריך להיות רק בכמויות קטנות.
ויטמינים חובה במהלך ההריון
הריון הוא הרגע הנפלא ביותר בחיי האישה. במשך 9 חודשים, הנפש והגוף משתנים כדי להתכונן ליצירת חיים. ואחד הדברים החובה במהלך ההריון הוא צריכת מינרלים וויטמינים. אני ממליץ לך לקרוא מאמר זה על הויטמינים החובה ביותר והיכן ניתן להשיג אותם: 1.
פירות הדר במהלך ההריון
פירות הדר ידועים בתכולתם של חומרים שימושיים רבים, וביניהם מלכתחילה נמצא ויטמין C היקר לגוף האדם. עם זאת, האם זה בטוח לצרוך פירות הדר במהלך ההריון? על פי מחקרים של מומחים, נשים בהריון צריכות להקפיד על צריכת פירות הדר, מכיוון שהן עלולות לגרום לתופעות לוואי.
טיפים לתזונה במהלך ההריון
שמענו שכשאישה בהריון כולם ממליצים לה לאכול לשניים. אך מומחים מארגון הבריאות העולמי חולקים על כך. אין לתת עדיפות לכמות המזון, אלא לבחירתו. התזונה הטובה ביותר הן לילד והן לאם עצמה היא בריאה. מכיוון שנושא זה חשוב מאוד עבור נשים בהריון ואמהות לעתיד, נסביר בפירוט את הצרכים לפחמימות, פירות וירקות.