2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בריאה ודיאטה זה לא מסובך, אבל יש כמה מכשולים. אחד הפיתויים הגדולים ביותר שלנו בכל הקשור לאוכל הוא קינוחים וקשה לוותר עליהם. במקום לעשות צעד כזה, נוכל פשוט לנסות להכין כמה פיתויים מתוקים בריאים יותר.
ההצעה הראשונה שלנו קשורה לעוגות קטנות שאינן זקוקות לכל טיפול בחום. להכנתם בבית, הכינו את המוצרים הבאים:
עוגות קטנות עם אגוזי קשיו
מוצרים נחוצים: 200 גרם אגוזי מלך, 200 גרם דייסה, 3 כפות. דבש, 100 גרם תמרים, 3 כפות. שמן קוקוס, 100 גרם משמשים מיובשים, 100 גרם שזיפים מיובשים, שבבי קוקוס או אגוזי מלך
אופן ההכנה: הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לטחון את אגוזי המלך והקשיו במערבל או במעבד מזון. משרים תמרים ושזיפים, כמו גם משמשים במים, מרוקנים על נייר מטבח או מפית, ומסירים את האבנים.
חותכים אותם לחתיכות קטנות ומוסיפים לאגוזים הטחונים דק. מערבבים ומוסיפים דבש ושמן קוקוס. המטרה היא להשיג תערובת שאיתה תוכלו ליצור כדורים. ואז מגלגלים אותם בשבבי קוקוס או אגוזי מלך, קצוצים דק.
ההצעה הבאה שלנו היא שוב ממתקים שתוכלו להכין עם טחינה משומשום. הם מהירים וקלים להכנה וטעים מאוד. הנה המתכון:
ממתקים עם טחינה משומשום
מוצרים נחוצים: טחינה משומשום, שבבי קוקוס, נבט חיטה, דבש, וניל או תמצית רום
אופן ההכנה: כמות המוצרים תלויה בכמה מתוקים שתרצו להכין. מכניסים לקערה שבבי קוקוס וטחינה משומשום ומוסיפים כמה כפות דבש למתיקות. ואז הוסיפו את נבט החיטה - המטרה היא להפוך את התערובת לקשה מספיק בכדי שתוכלו ליצור כדורים.
מערבבים הכל ומוסיפים תמצית וניל או רום. כדאי לעצב את הכדורים. ברגע שהם מוכנים, תוכלו לגלגל אותם שבבי קוקוס, שוקולד מגורר או כמה אגוזים קצוצים דק. מכניסים למקרר למוצק.
המתכון האחרון מכיל גזר. אולי תמצאו זאת הצעה מוזרה, אבל בהחלט תאהבו אותה ברגע שתנסו אותה.
ממתק עם גזר וסובין חיטה
מוצרים נחוצים: 5 גזר, 6 כפות סובין חיטה, ממתיק, 1 יח '. ביצה וכ- 100-120 גרם גבינת קוטג '
אופן ההכנה: ראשית מקלפים ומגרדים את הגזר, ואז מוסיפים את סובין וממתיק. מערבבים היטב ומוסיפים את שאר המוצרים.
ללוש את התערובת ולהתחיל ליצור כדורים, ואז לסדר אותם על נייר מטבח ולאפות בחום של 180 מעלות. אם אתה לא רוצה כדורים, עצב אותם לבישקוטים.
ההצעה האחרונה שלנו היא לא ממתקים, אלא גלידות, אך בהתחשב בקיץ הקרוב עשוי להיות מתאים. אתה צריך כמה כפות יוגורט דל שומן, 2 בננות וכפית אחת. פירות יער.
ראשית, הכניסו את הבננות למקפיא ליום - טוב לקנות הרבה פירות בשלים. צריך לטרוף את התותים במעבד המזון יחד עם החלב, ואז להוסיף את הבננות ולמעוך אותן בזהירות, ולאחר שמתקבלת אותה תערובת אפשר לשפוך ולהגיש.
מוּמלָץ:
קינוחים דיאטטיים קלים
כשאתה רוצה לאכול משהו מתוק, אך יחד עם זאת זה לא משפיע על הדמות שלך, בחר באחד מקינוחי הדיאטה. הם קלים ונספגים במהירות בגוף. אתה יכול להכין אותם בקלות בעצמך. לקינוח דיאטטי עם גבינת קוטג 'אתה צריך 250 גרם גבינת קוטג', חופן פירות יבשים, 125 גרם יוגורט, 2 כפיות דבש או ריבה, 1 כפית אבקת קקאו.
רעיונות לקינוחים דיאטטיים
בבוא הקיץ, כולנו רוצים להמיס את הקילוגרמים העודפים כמו שרביט קסמים. לפעמים זה קשה, ואנחנו רוצים לברוח מדיאטות קשות ומתוכניות אימונים כבדות. מה נשאר לקינוחים האהובים עליכם, שהם האויב הגדול ביותר של הדמות הדקיקה. אז היום נכיר לכם כמה טריקים להכנת תענוגות מתוקים, ששוב יש להם טעם מצוין ולא יעלו לכם עצבים מול המראה אחר כך.
קינוחי פירות דיאטטיים
בעזרת פירות הכינו קינוחים שלא לוקחים הרבה זמן, אך הם טעימים והכי חשוב - תזונתיים. זה חשוב מאוד בחורף, כאשר הגוף נוטה לעלות במשקל. מוס תפוחים תזונתי מוכן מ 100 גרם סולת חיטה, תפוח אחד גדול, 3 כפות סוכר, 50 מ"ל שמנת נוזלית, חצי כפית קינמון.
קינוחים דיאטטיים קלים לחולי סוכרת
קינוחים קלים להכנה לחולי סוכרת מיוצרים עם דלעת כמו גם גבינת קוטג '. כדי להכין קינוח דלעת צריך 250 גרם דלעת, 30 גרם סולת, 120 גרם גבינת קוטג ', 2 ביצים, 200 מיליליטר חלב, חופן צימוקים. קולפים דלעת, מגרדים אותה ומטגנים בחמאה עד שהיא רכה. מרתיחים סולת בחלב טרי, מערבבים עם דלעת, גבינת קוטג 'מרוסקת היטב וביצה אחת.
כמה רעיונות לממתקים וביסקוויטים לילדים
ילדים הם הדבר החשוב ביותר בחיינו. כמה שאנחנו אוהבים אותם, לפעמים הם מוציאים אותנו מאיזון עם גחמותיהם ובעיקר חוסר נכונות לאכול בריא או, גרוע מכך, לאכול בכלל. זו הסיבה שכאן הכנו כמה רעיונות לממתקים ועוגיות שימושיים טעימים, אך יחד עם זאת, המתאימים הן לחיי היומיום והן לאירועים מיוחדים.
