2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בעזרת פירות הכינו קינוחים שלא לוקחים הרבה זמן, אך הם טעימים והכי חשוב - תזונתיים. זה חשוב מאוד בחורף, כאשר הגוף נוטה לעלות במשקל.
מוס תפוחים תזונתי מוכן מ 100 גרם סולת חיטה, תפוח אחד גדול, 3 כפות סוכר, 50 מ ל שמנת נוזלית, חצי כפית קינמון.
קלפו תפוח והסירו את הליבה ואז הרתיחו את התפוח במים, הוסיפו את הסוכר והקינמון. מסננים ומועכים את התפוח.
מרתיחים שוב את המים שבהם רותחים את התפוח, ומוסיפים בהדרגה את הסולת תוך ערבוב מתמיד כדי שלא ייווצרו גושים.
מוסיפים בזהירות את מחית התפוחים. מצננים את המוס, מוסיפים את השמנת לתערובת שהתקררה ומקציפים במיקסר. מחלקים בקערות ומניחים להתייצב במקרר.
כדי להכין קינוח גלידה דיאטטי צריך 3 כדורי גלידת שמנת - 50 גרם כל אחד, 1 בננה, 1 קיווי, חצי תפוז, לקישוט - שבבי קוקוס ושוקולד מגורר.
מעצבים את הקינוח לצלחת שטוחה על ידי הנחת שלושת כדורי הגלידה אחד ליד השני, מורחים בצד אחד בננות חתוכות וצד שני פרוסות קיווי ותפוז. מקשטים עם שבבי קוקוס ושוקולד.
פודינג תזונתי עם צימוקים ולימון מכינים עם 4 ביצים, 2 כפות צימוקים, 2 כפות חמאה, 2 כפיות פירורי לחם, קליפה מגוררת של לימון 1, רבע כפית סוכר.
מקציפים את החלמונים עם הסוכר, מוסיפים קליפת לימון מגוררת, חמאה, פירורי לחם וצימוקים. מקציפים את החלבונים בשלג ומוסיפים בהדרגה לתערובת.
יוצקים אותו לתבנית משומנת גדולה או לתבניות קטנות. אופים בתנור שחומם ל -150 מעלות באמבט מים עד שהפודינג מוכן.
מוּמלָץ:
קינוחים דיאטטיים קלים
כשאתה רוצה לאכול משהו מתוק, אך יחד עם זאת זה לא משפיע על הדמות שלך, בחר באחד מקינוחי הדיאטה. הם קלים ונספגים במהירות בגוף. אתה יכול להכין אותם בקלות בעצמך. לקינוח דיאטטי עם גבינת קוטג 'אתה צריך 250 גרם גבינת קוטג', חופן פירות יבשים, 125 גרם יוגורט, 2 כפיות דבש או ריבה, 1 כפית אבקת קקאו.
רעיונות לקינוחים דיאטטיים
בבוא הקיץ, כולנו רוצים להמיס את הקילוגרמים העודפים כמו שרביט קסמים. לפעמים זה קשה, ואנחנו רוצים לברוח מדיאטות קשות ומתוכניות אימונים כבדות. מה נשאר לקינוחים האהובים עליכם, שהם האויב הגדול ביותר של הדמות הדקיקה. אז היום נכיר לכם כמה טריקים להכנת תענוגות מתוקים, ששוב יש להם טעם מצוין ולא יעלו לכם עצבים מול המראה אחר כך.
רעיונות לממתקים דיאטטיים
אכילה בריאה ודיאטה זה לא מסובך, אבל יש כמה מכשולים. אחד הפיתויים הגדולים ביותר שלנו בכל הקשור לאוכל הוא קינוחים וקשה לוותר עליהם. במקום לעשות צעד כזה, נוכל פשוט לנסות להכין כמה פיתויים מתוקים בריאים יותר. ההצעה הראשונה שלנו קשורה לעוגות קטנות שאינן זקוקות לכל טיפול בחום.
קינוחי פירות דלי קלוריות
קינוחים טעימים, בריאים ודלי קלוריות מכינים בעזרת פירות. קינוח כזה הוא קינוח תות עם גלידת תות. אתה צריך 2 כדורי גלידת תות, 100 גרם תותים - טריים או מקומפוט, 100 גרם אוכמניות - טריים או קפואים, 3 ענפי נענע, מיץ של 2 תפוזים, סוכר לפי הטעם.
קינוחי פירות חורף
הכן קינוחי חורף טעימים עם פירות שלא יקחו הרבה זמן ויהפכו לחביבים על כל משפחתך. קל להכין אגסים עם לימון. אתה צריך 2 לימונים, 2 ק"ג אגסים בשלים קשים, 200 גרם סוכר, 1 כפית קינמון, 1 תפוז, חתוכים לעיגולים - משמשים לקישוט. סוחטים את המיץ מלימון אחד, השני חתוך לפרוסות דקות יחד עם הקליפה.
