2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל אחד מאיתנו נתקל לפחות פעם אחת בחייו נדודי שינה, עם לילות חרדים ומסויטים. זה קורה בדרך כלל לאחר לחץ ולפני אירוע חשוב. זה יהיה נחמד להירדם ולהשיב את הכוח שלך, אבל השינה מבולבלת ויש אינסוף מחשבות חוזרות בראשנו.
מה לעשות במצבים כאלה ומה לעשות כאשר נדודי שינה הפכו כרוניים?
נסה אחד מהמוצרים האלה לפני השינה או החל תרופות עממיות נגד נדודי שינה.
בננות - בנוסף למלטונין ולסרוטונין, בננות מכילות מגנזיום - מרגיע שרירים.
תה צמחים - לתה צמחים יש השפעה מרגיעה. זהו תרופה טבעית לגוף חסר מנוחה.
חלב חם - זה לא מיתוס. חלב מכיל טריפטופן - חומצת אמינו בעלת השפעה מרגיעה, וסידן המסייע למוח לעבוד.
דבש - הוסיפו מעט דבש להמתקת חלב או תה צמחים. כמות הסוכר מגרה.
תפוחי אדמה - תפוחי אדמה אפויים מעט ימעכו את מערכת העיכול ונקו אותה מחומצות העלולות להשפיע על פעולת הטריפטופן (חומצת אמינו בעלת השפעה מרגיעה).
שיבולת שועל - שיבולת שועל עשירה במלטונין, מקור לשינה. כוס שיבולת שועל קטנה עם סירופ מייפל טעימה ושימושית מאוד.
שקדים - קומץ קטן מהאגוזים הללו יעזור לכם להירדם מכיוון שהם מכילים טריפטופן וגם מינון טוב של מגנזיום.
זרעי פשתן ושומשום (שומשום) - כשאתה מרגיש חרדה, הוסף 2 כפות מזרעים קטנים אלה לקוואקר לפני השינה. הן עשירות בחומצות שומן ממספר חומצות אומגה 3 - ממריצות מצב רוח טבעיות.
לחם מחיטה מלאה - אכלו טוסט עם דבש ושתו תה. הוא מכיל את ההורמון אינסולין, שיעזור לטריפטופן להגיע למוח, שם הוא הופך לסרוטונין ומביא לך שיר ערש.
פתיתי תירס - הם מגרים את הגוף לייצר סרוטונין. תגובות נוירוכימיות יגרמו לך להרגיש רגועה ושלווה, ושומן חלב יאט את תהליך העיכול. כתוצאה מכך, הגוף נרדם.
רפואה עממית לנדודי שינה
• טוב לקחת מי דבש למשך הלילה: 1 כוס מים - כפית דבש;
• תרופה מצוינת היא תה צמחים, מוכן עם קמומיל ביחס של 1: 1;
• כף שורשי ולריאה קצוצים שופכים כוס מים חמים, מרתיחים 15 דקות על אש נמוכה, ואז משרים 10 דקות ומסננים. קח כף מרתח אחת 3 פעמים ביום;
• מכינים 50 גר 'זרעי שומר בחום נמוך ב 0.5 ליטר יין (קאהור או פורט אדום). יש לשתות 50-60 מ ל לפני השינה. זה לא מזיק ומספק שינה בריאה ועמוקה.
מוּמלָץ:
מזונות וצמחי מרפא אלו מסייעים בלחץ דם גבוה
לַחַץ יֶתֶר מהווה סיכון להתקף לב או שבץ מוחי, והם אולי סיבת המוות השכיחה ביותר בעולם. לכן, חשוב מאוד לשמור על לחץ הדם בגבולות הרגילים. ישנן דרכים רבות להורדת לחץ הדם - פעילות גופנית, ירידה במשקל, הפסקת עישון ועוד. אבל התרופה הבטוחה ביותר לכך היא האוכל שאתה אוכל.
מדוע מרפא עוף מרפא?
כולנו שמענו מסבתותינו שמרק עוף מסייע לטיפול בהצטננות ושפעת. זה באמת בגלל שלמנה זו יש השפעה חיובית חזקה מאוד על גופנו, מגדילה את ההגנה שלנו וסופרת אותנו. מדוע מרק עוף מרפא ? ראה את ההסבר בשורות הבאות: הצלחת מהריחנית האהובה עלינו ו מרק עוף טעים זה יכול להיות תרופה נפלאה אם אנו מצוננים ונרגיש חולים.
מאכלים אלה הם תמיד עוזר נאמן בשיעול
בדרך כלל איננו יודעים בדיוק מה לעשות כאשר מתרחשת שיעול מרגיז. למרבה הצער, קשה למצוא הוכחות משכנעות לכך שחלקם מזונות יכולים לרפא לחלוטין שיעול או שדיאטה מסוימת יכולה למנוע או להפחית את חומרת הדלקות בדרכי הנשימה העליונות. עם זאת, ישנם מספר תרופות טבעיות שיכולות לעזור להקל על תסמיני השיעול .
מאכלים אלה הם חובה במהלך הצום
צום חג המולד החל וכל מי שרוצה לטהר את גופו ונשמתו ויתר על מוצרים מן החי. כדי לא לפגוע בעצמך, עליך לדעת באילו מאכלים לבחור וכיצד לצרוך אותם. ירקות ופירות בשילוב עם אוכלים פחמימתיים בסיסיים - אלה המרכיבים החובה של צום חג ראוי ובריא. תזונאים מסבירים כי המשטר הוא אינדיבידואלי לחלוטין ותלוי ביעדים - ירידה במשקל או עלייה.
מזונות וצמחי מרפא אלו עוזרים לנפיחות
כשיש לנו נפיחות בגוף, טוב להתייעץ עם רופא לפני שתפנה לשימוש בצמחי מרפא. ישנם מצבים מסוכנים ולכן מומלץ לפנות לרופא תחילה. חשוב לציין את הגורם לנפיחות, אחרת אין טעם לטפל בצמחי מרפא, מכיוון שההשפעה תהיה זמנית. נפיחות מתרחשת בגלל החזקת מים ומלח בגופנו.
