מזונות וצמחי מרפא אלו מסייעים בלחץ דם גבוה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לַחַץ יֶתֶר מהווה סיכון להתקף לב או שבץ מוחי, והם אולי סיבת המוות השכיחה ביותר בעולם. לכן, חשוב מאוד לשמור על לחץ הדם בגבולות הרגילים.

ישנן דרכים רבות להורדת לחץ הדם - פעילות גופנית, ירידה במשקל, הפסקת עישון ועוד. אבל התרופה הבטוחה ביותר לכך היא האוכל שאתה אוכל. אם אתה מסתמך על מאכלים מסוימים בתפריט היומי שלך, תרד במשקל ובכך תוריד את לחץ הדם.

להלן המאכלים המפורסמים והנרחבים ביותר האידיאליים לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם:

1. גזר - כידוע עשיר באשלגן ובטא קרוטן. למיץ גזר השפעה חיובית על תפקוד הלב והכליות ובכך מסייע להפחתת לחץ הדם.

2. אבוקדו - מכיל גם תכולה גבוהה של אשלגן וחומצה פולית, החשובים ללב.

3. בננות - מספיקה בננה אחת ביום כדי לתמוך בלב ולווסת את רמות לחץ הדם.

4. ברוקולי - לא מאוד פופולרי, אבל בהחלט בריא. צריכה קבועה מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

5. כרוב - עשיר בחומצה גלוטמית, אשר ממלאת תפקיד חשוב בתפקוד הלב.

6. שוקולד מריר עם מעל 60% קקאו - הוכח כי צריכה יומית של כמויות קטנות משוקולד מסוג זה מורידה את לחץ הדם בכ -2 יחידות. המרכיב הסודי הוא הפלבנואידים בקקאו.

7. שום - ציפורן אחת ביום עוזרת להילחם לַחַץ יֶתֶר.

8. בצל - מכיל גופרית, אשר ממלאת תפקיד חשוב גם בהורדת לחץ הדם.

9. סלמון - עשיר בחומצות שומן אומגה 3, המורידות כולסטרול ובכך מורידות את לחץ הדם.

10. שיבולת שועל וסובין שיבולת שועל - נטילת שיבולת שועל פעם בשבוע מועילה מאוד לנשים לאחר גיל המעבר.

11. תה ירוק - אולי אחד המוצרים עם ההשפעה הבטוחה ביותר על לחץ הדם - נטילת 600 מ ל ליום לתקופה של שנה מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם ב -65%.

12. פחות מלח - אחת הדרכים המהירות ביותר לנרמל את המצב היא הפחתת צריכת המלח. זהו אחד הגורמים לשורש, שגורם לגוף לשמור על מים, מה שבתורו מעלה את רמות לחץ הדם.

בנוסף למאכלים הרשומים שעוזרים לנו להילחם לחץ דם גבוה, ישנם גם מספר עשבי תיבול לטיפול בבעיה זו.

עשבי תיבול הם כלי שאין לזלזל בו, מכיוון שהשימוש הקבוע והמתמיד בהם יכול להביא לנו חיים שלווים בלי לַחַץ יֶתֶר.

עוזרר - קודם כל, העשב שמשפיע אולי הכי הרבה על הלב הוא עוזרר. עוזרר מחזק את התכווצויות שריר הלב ובכך משפר את עבודת הלב. פרחי עוזרד ופירות הם כלי מצוין לא רק להורדת לחץ הדם, אלא גם כנגד נוירוזות לב והפרעות קצב.

Zdravets - עשב נוסף בעל השפעה דומה הוא Zdravets. אם עלה ירוק אחד של גרניום נאכל במהלך היום בבוקר, יתכן בהחלט שלחץ הדם יתמזרל לאורך זמן.

צמחי מרפא שיכולים לעזור במקרה זה וידועים ונפוצים בארצנו הם קינמון, לימון עשב, נענע ואחרים.

אך ישנם גם עשבי תיבול זרים (שאנו רגילים להשתמש בהם כתבלינים בבישול) שיכולים לעזור לנו להילחם במצב לא נוח ומסוכן מאוד זה.

אלה ג'ינג'ר, הל, ארג'ונה, אשווגנדה (ג'ינסנג הודי), ולריאן, סיכה, אגוז מוסקט.

ישנם מזונות וצמחי מרפא רבים אחרים שיכולים לעזור לנו להוריד את רמות לחץ הדם. אבל הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לשנות את אורח החיים שלך.

עלינו להתרגל לאכול בריא, להימנע מאוכל שומני ומלוח, לאכול יותר פירות וירקות (גולמיים אם מצבם מאפשר זאת).

אסור לשכוח שאם לא מתאמנים באופן פעיל, עלינו לשים דגש על הליכה - שעה כל יום - זו הדיאטה הטובה ביותר ליתר לחץ דם.