2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטת הירקות של משפחת הקטניות, לדעת מומחים רבים, יעילה למדי. צמחים אלה מכילים שפע של מינרלים, ויטמינים, חלבונים ושומנים שמקורם צמחי.
פקטין וסיבים מאוחסנים בשעועית, הוא דל קלוריות, מגן ומגן על הגוף מפני דלקות מעיים.
עדשים עשירות בחלבונים צמחיים הניתנים לעיכול, כמעט ואין שומנים ופחמימות. מ 100 גרם עדשים תוכלו למלא את הצורך היומי שלכם בוויטמין E, ברזל וחומרים מזינים אחרים.
אפונה ירוקה מכילה הרבה חלבונים, עמילן, ויטמין C, קרוטן, כמו גם אשלגן, זרחן ומנגן.
הדיאטה עם ירקות ממשפחת בובי תעזור לכם לרדת במשקל בקלות עם עד 5 קילוגרמים של עודף משקל. בזמן שאתם בדיאטת שעועית עליכם לצרוך הרבה מים, תה וקפה, אך אסור גם לסוכר.
בלילה, אם אתה מרגיש רעב, אתה יכול לשתות יוגורט דל שומן או חלב טרי. מוצרי חלב נחוצים לתפקוד תקין של המעיים. כמובן שבמהלך הדיאטה לא כדאי לאכול אלכוהול, חמאה, ריבה ומזונות שומניים.
משך דיאטת השעועית הוא כשבועיים בממוצע.
הנה התפריט שלך:
יום 1. לארוחת הבוקר: כוס חלב דל שומן, גבינה, כריך. ארוחת בוקר שנייה: סלט פירות. לארוחת הצהריים: 100 גרם שעועית מבושלת עם שמן צמחי, כוס מיץ עגבניות. לארוחת ערב: סלט ירקות, לכל כוס מיץ, שיבולת שועל. בלילה: 200 מ ל. חלב.
יום 2. לארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דלת שומן, קפה או תה לא ממותק. ארוחת בוקר שנייה: פירות, אך לא בננות. לארוחת הצהריים: 100 גרם שעועית מבושלת, תה או קפה לא ממותק, מעט כרוב כבוש. לארוחת ערב: 100 גרם של אפונה ירוקה, 100 גרם של דג מבושל, תה ירוק. בלילה: חלב.
יום 3. לארוחת בוקר: כוס חלב, גבינה. ארוחת בוקר שנייה: פירות. לארוחת צהריים: תבשיל אפונה, סלט ירקות, תה או קפה לא ממותק. לארוחת ערב: מרק שעועית, סלט ירקות. בלילה: 200 מ ל. חלב.
יום 4. לארוחת בוקר: חלב, גבינה. ארוחת בוקר שנייה: סלט פירות. לארוחת הצהריים: 100 גרם שעועית מבושלת, 150 גרם דג מבושל, ירקות, כוס מיץ עגבניות. לארוחת ערב: מרק אפונה, תה לא ממותק. בלילה: 200 מ ל. חלב.
יום 5. לארוחת בוקר: גבינת קוטג ', תה או קפה לא ממותק. ארוחת בוקר שנייה: 2 פירות. לארוחת צהריים: מרק ירקות, תירס מבושל, כרוב כבוש. לארוחת ערב: חציל קלוי, פרוסת לחם שיפון, תה ירוק לא ממותק. בלילה: חלב.
יום 6. לארוחת הבוקר: 100 גרם שעועית מבושלת, כוס מיץ טבעי. ארוחת בוקר שנייה: פרי אחד. לארוחת צהריים: מרק אפונה, ירקות, פרוסת לחם שיפון, קפה לא ממותק. לארוחת ערב: ראגו ירקות, תה לא ממותק עם לימון. בלילה: חלב.
יום 7. לארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דלת שומן, קפה או תה לא ממותק. ארוחת בוקר שנייה: פרי אחד. לארוחת צהריים: שעועית צלויה, כרוב, קפה לא ממותק. לארוחת ערב: דייסת אפונה, בשר מבושל, 2 פרוסות לחם שחור, תה לא ממותק. בלילה: 200 מ ל. חלב.
מוּמלָץ:
היתרונות הבריאותיים של פווה שעועית (שעועית)
מקור מרכזי לחלבון וסיבים מסיסים, שעועית הפאבה, המכונה גם שעועית, דלה בשומן רווי, מה שהופך אותה למזון מצוין עם יתרונות רבים. כוס אחת של פולי הפאווה נושאת 36 גרם סיבים מסיסים. מחקרים מראים כי אכילת מזונות המכילים סיבים מסיסים יכולה לסייע בשמירה על רמות הכולסטרול וסוכר בדם.
דיאטת אפרסק: מינוס 8 קילו בשבועיים
היתרונות של אפרסקים אפרסקים ארומטיים מסייעים בשמירה על נעורים ויופי העור מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין A, המסייע להתחדשות התאים. אפרסקים מורכבים מ -90% מים. הם דלים בקלוריות - 100 גרם אפרסקים מכילים 40 קק"ל בלבד, וכוס מיץ מכילה 60 קק"
דיאטה מינוס 60 נמס טבעות ללא רעב ומחסור
לאנשים העומדים לרדת במשקל רב, דיאטות הנמשכות שבועיים אינן מספיקות לחלוטין. אם המטרה היא ירידה דרסטית במשקל, קודם כל אתה צריך הרבה סבלנות והתמדה. דיאטת "מינוס 60" נוצרה על ידי אישה רוסייה שהייתה לה בדיוק בעיה כזו - הורידה הרבה קילוגרמים מיותרים.
דיאטת GM: מינוס 7 ק"ג בשבוע
דיאטת ה- GM , המכונה דיאטת ג'נרל מוטורס, היא פשוט תוכנית לניהול הרזיה. כפי שהשם מרמז, התוכנית פותחה על ידי חברת ג'נרל מוטורס בשנת 1985 כדי לעזור לעובדיה להישאר בכושר. משטר ההרזיה כולל צריכת מזונות מסוימים ביום. סוג זה של דיאטה יכול לעזור לאדם להוריד 5 עד 8 קילו תוך 7 ימים בלבד.
עם מרק תזונתי - מינוס 5 טבעות
עם מרק הדיאטה במשך שבעה ימים אתה יכול לרדת עד 5 קילו של עודף משקל. מתכון המרק הוא ייחודי. מנה זו תשרוף בהצלחה את כל עודפי השומן ותתמוך גם בחיוניותך להמשך היום. התנאי העיקרי בדיאטת המרק הוא לא לסטות מהמשטר אפילו בחצי צעד. אחרת, לא רק שלא תהיה לך השפעה, אלא גם תחזיר את המשקל שאבד.
