2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הים התיכון אינו רק אוצר של מיתוסים, חופים אלוהיים וחופי תכלת. זהו אזור נוסף עם הרגלי אכילה משלו ועקרונותיו, שלדעתם של מדענים מודרניים יש השפעה בריאה ביותר על הגוף.
התפריט של תושבי הים התיכון יכול להצעיר אתכם, לשמור על מערכת הלב וכלי הדם במצב מושלם, להוריד את הכולסטרול, לגרום לכם להיות שמנים ויפים.
בנוסף, אם תקפידו על תזונה נמוכה יותר, תרדו עד 3 ק ג בכל שבוע. להלן העקרונות הבסיסיים של הדיאטה הים תיכונית.
- צריכה קבועה של דגים ופירות ים, כגון לובסטר, קלמארי, מולים, שרימפס, היא חובה. בשר רזה אינו מוזנח, אך מנות לא יעלו על 100 גרם.
- שמן זית תמיד קיים בתפריט של תושבי הים התיכון.
- פחמימות קיימות בצורת עיסה, אך מקמח מלא.
- אכלו פירות כל יום, אך וודאו שהם נמוכים בקלוריות, כמו קיווי. קילוגרם אחד נחשב לנורמה. בריאים במיוחד הם זיתים שיכולים להיות גם ירוקים וגם שחורים. הם עשירים בוויטמינים A, C, E, שומנים צמחיים שימושיים, חלבונים ופקטין.
- מוצרי מאפייה מלווים לרוב בדבש, שאיש לא פקפק בו מזמן בהשפעות הבריאותיות שלו.
- אין לצרוך איתו סוכר ומוצרים.
- גם כוס היין האדום האיכותי חשובה - אחת ביום.
מוּמלָץ:
אַצוֹת יָם
אַצוֹת יָם / אצות / הוא שם כולל לקבוצת מקרואלות שגדלות באזורי החוף הרדודים של האוקיאנוסים והים. הוא נמצא בעיקר לאורך חופי האוקיאנוס האטלנטי והאוקיאנוס השקט, הים הצפוני והחלקים המערביים של הים הבלטי. אצה הוא ככל הנראה אחד ממיני הצמחים העתיקים ביותר על פני כדור הארץ.
דיאטת אפרסק: מינוס 8 קילו בשבועיים
היתרונות של אפרסקים אפרסקים ארומטיים מסייעים בשמירה על נעורים ויופי העור מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין A, המסייע להתחדשות התאים. אפרסקים מורכבים מ -90% מים. הם דלים בקלוריות - 100 גרם אפרסקים מכילים 40 קק"ל בלבד, וכוס מיץ מכילה 60 קק"
קילו פלפלים כמו קילו בשר לפני החגים
לקראת חופשת האביב הגדולה ביותר - חג הפסחא, הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון מתחילה בבדיקה המסורתית של בטיחות המזון. אילו בדיקות נעשות על אוכל? בעיקר נבדקים המאכלים שחייבים להיות נוכחים בשולחן החג - טלה, ביצים ועוגות חג הפסחא. מ BFSA הם אומרים כי טלה ניו זילנדי הועלה לשוק.
מינוס 5 קילו בשבוע עם הדיאטה בת 9 הימים
הדיאטה בת 9 הימים ידועה יותר בשם דיאטת המלכה מרגרט. זה פופולרי ביותר ברוסיה, שם רבים מכוכבי עסקי התצוגה הרוסית מיישמים זאת. תשעת הימים בתזונה מייצגים שלוש תקופות של שלושה ימים, ובשבוע אחד בלבד עם משטר זה אתה יכול לרדת 5 ק"ג. הכלל של הדיאטה הוא שרק מוצר מסוים ניתן לצרוך בכל תקופה.
מינוס 5 קילו בתזונת תה
הדיאטה של שבוע בתה מתאימה לכם אם החלטתם להמיס במהירות כמה טבעות לפני הים. עם זאת, אם חלית לאחרונה או פעילה בספורט, לעולם אל תשתמש בדיאטה זו. הדיאטה אינה פועלת על פי העיקרון של תזונה נפרדת, אלא על הרכב התזונה שנבחר בקפידה ותכונותיהם של מוצרי מזון.
