2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
שומן קרביים קשור בלחץ דם גבוה, דום נשימה בשינה (נחירות), סוכרת, שבץ מוחי, כבד שומני ומחלות לב כלשהן.
ולאחרונה נטען כי בטן הבירה היא זו שיכולה להוות גורם סיכון למהלך החמור יותר של זיהום בנגיפים מכל סוג שהוא.
לכן תזונאים מסבירים לנו איך אלה מצטברים שומן קרביים ואילו אמצעים יש לנקוט כדי לשמור על הבריאות לתקופה ארוכה יותר.
בהתחלה, שומן הקרביים אינו נראה לעין - לא ניתן לראותו ולא לחוש בו, משום שהוא מצטבר מתחת לשרירים ולאיברי הבטן.
לכן, הדרך המהירה ביותר לברר אם יש לנו בעיה כזו היא לחשב בדיוק מהו מדד מסת הגוף שלנו.
תזונאים אומרים שיש בעיה במדד בין 25 ל 29.9, מכיוון שנתונים אלה מצביעים על עודף משקל, אם כי עדיין לא מבינים זאת.
אז, לדעת על הבעיה, אפשר להפסיק את הצטברות השומן והפחתת כמותם באמצעות תוכנית דיאטה שתוכננה במיוחד כדי לשמור על הערכים תקינים.
מוּמלָץ:
מדוע חשוב ביותר לצרוך תפוחי אדמה
עם בוא האביב מתחילה מכירת תפוחי האדמה הטריים. המראה שלהם צריך לרצות במיוחד חובבי ויטמינים. לא ידוע הרבה על העובדה שהם עשירים בוויטמין C יותר מרוב הירקות הטריים. מנה של תפוחי אדמה טריים, כ- 200 גרם תפוחי אדמה, מכילה 100 מ"ג ויטמין זה או עד שני תפוזים.
מדוע חשוב לאכול בצל באופן קבוע?
זה חייב להיות נוכח בתפריט שלנו בצל כדי לשמור על תפקוד גופנו היטב ולהגן על עצמנו מפני מחלות רבות. בצל טוב לא רק לבריאות אלא גם למראה טוב. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות אורגניות וחומרים מזינים אחרים. בצל מכיל ויטמינים B1, B2, B6, E, PP ו- C.
עונת תותים! מדוע חשוב לאכול אותם באופן קבוע
תותים מופיעים בסוף מאי ובתחילת יוני ומתוקים ומפתים באופן מפתה. פירות ריחניים ועסיסיים אלו מבטיחים השפעה בריאה ומועילה על גופנו. תותים עסיסיים ואדומים תומכים במאבק במחלות רבות. יש להם גם השפעה מרעננת על העור והשיער. משלימים את החסרונות של מרכיבי המיקרו-מיקרו-תזונה בגוף.
חלבון מטלטל להעלאת מסת שריר
חלבון רועד מהווים מקור עשיר לחלבון וסיבים. שייק חלבון מכיל אבקת חלבון מעורבבת עם מים, הזמינה כתזונת ספורט וכוללת חומרי טעם וריח. העובדות מראות כי אדם זקוק לפחות 20 גרם חלבון ליום (עבור צריכה אחת הגוף אינו יכול לספוג יותר מ -30 גרם חלבון), ואחד החלבונים השימושיים ביותר כלול בביצי עוף.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.