אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים!. מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר.

מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.

ברידג'ס מציעים ארוחת בוקר כמו מלכים, ארוחת צהריים כמו נסיכים וארוחת ערב כמו אנשים עניים. המומחה מסביר גם מדוע טיפים אלו חשובים והאם הם אכן ישימים.

מעל הכל, ארוחת בוקר עשירה בבוקר תתן לכם מספיק אנרגיה ליום, ויהיה לכם מספיק זמן כל היום לשרוף קלוריות. מצד שני, לא תסבלו מרעב עד שהגיע הזמן לארוחת הצהריים, ותשכחו מאכילת יתר בלילה.

הגברת מספרת שרוב האנשים שאיתה עבדה כמדריכה לא אכלו ארוחת בוקר. הם אפילו לא אכלו כמעט כל היום, ובערב, כשחזרו הביתה, הם אכלו כמויות אדירות של אוכל והרבה קלוריות. רוב לקוחות ברידג'ס קמו לאכול בלילה.

אי אפשר להביס את הטבע, אז במקום לשחק איתו אפשר לקחת אותו בחשבון ולהועיל לו. הרבה תזונאים ומדריכי כושר מסכימים עם עמדה זו - ארוחת הבוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר והיא צריכה להיות בשפע ביותר.

מומחים נוספים המייעצים למאכלים עתירי קלוריות לאכול בעיקר בשעות הבוקר הם התזונאי הפופולרי בוב הארפר ומאמנו של גונר פיטרסון המפורסם.

פיטרסון, האשם בקימורים של סופיה ורגרה, ממליץ ללקוחותיו לא לאכול פחמימות כמו פסטה או אורז בהמשך היום.

תזונאית אחרת, שירה לנצ'בסקי, אומרת כי הקצב הביולוגי של גוף האדם מוביל גם לשינויים בחילוף החומרים. זה הופך את הפחמימות המלאות בפחמימות ובמזונות כבדים לקלים יותר לפירוק, במיוחד אם אוכלים אותם מוקדם יותר ביום.

כמובן, אסטרטגיה כזו בשום פנים ואופן לא אומרת שהיום שלך צריך להתחיל במאפין או בסופגנייה שוקולדית, לפחות לא בכל בוקר. אבל כלל כזה נשמע סביר ובסופו של דבר הוא לא מאוד קשה ליישום.