2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בפרסומים רבים בשנים האחרונות על משקאות דיאטיים, מחלות לב והקשר ביניהם, אנשים רבים תהו האם יש יתרון בהחלפת משקאות רגילים במשקאות דיאטטיים (קלים).
המחקר
אחד המחקרים בנושא קשור לתצפית על 6000 אנשים בריאים ולהשוואה בין מצבם הבריאותי בתחילתם ואחרי ארבע שנים. המחקר פורסם בכתב העת American Journal of Circulation על ידי איגוד הבריאות האמריקני.
נמצא כי לאנשים הצורכים משקה מוגז אחד או יותר ביום, בין אם מדובר בתזונה ובין אם באופן קבוע, יש סיכון של יותר מ- 50% לפתח את התסמונת המטבולית כביכול מאשר אלו הצורכים פחות ממשקה אחד ביום.
תסמונת מטבולית היא תערובת של תסמינים כמו לחץ דם גבוה, היקף מותניים גדול, רמות כולסטרול גבוהות ועוד. כאשר לאדם יש שלושה או יותר משלושת גורמי הסיכון הללו, ניתן לטעון ברוב המקרים שמדובר בתסמונת מטבולית. הסיכון הבריאותי גבוה מכיוון שהתסמונת המטבולית מגבירה את הסיכון למחלות לב וסוכרת.
האמת על הקשר בין סודה דיאטטית למחלות לב
לאחרונה, אנשים רבים מתנגדים לטענות משקאות דיאטטיים. בהתחשב בכך שהוא מכיל ממתיקים ואינו מכיל סוכר, כיצד צריכתו תגרום לתסמונת המטבולית ולהשלכותיה?
התיאוריה היא שאנשים הצורכים סודה דיאטה, קולה ואחרים. כאלה כבר יש את התסמונת המטבולית.
מחקרים מראים כי צריכת סודה דיאטטית לא תמיד גורמת למחלות לב, אך הממתיק המלאכותי המשמש במשקאות מוביל לעלייה ברצון למזונות רוויים יותר בקלוריות, מה שמוביל בתורו לעלייה במשקל ובכך מוביל לתסמונת מטבולית.
האם עלי להפסיק לשתות שתייה קלה?
צריכת משקאות קלים רגילים או משקאות דיאטטיים אינה מסכנת חיים כשלעצמה - חשוב להפחית את צריכת המשקאות הקלים באופן כללי.
צריכת כמה משקאות קלים ביום היא מנת הלם של קלוריות לגוף שלא ניתן היה לפצות עליו.
רק בגלל שמשקאות קלים תזונתיים נטולי קלוריות זה לא אומר שהם הבחירה המושלמת. קפאין, שנמצא גם במשקאות כאלה, עלול להזיק למדי לאנשים רבים. משקאות מוגזים בדרך כלל מזיקים לאנשים הסובלים מצרבת.
אם תוותרו לחלוטין על משקאות מוגזים (בין אם דיאטה ובין אם לא), בוודאי תרגישו הרבה יותר טוב ותרדו.
סירוב למשקאות קלים
אנשים רבים, במסע שלהם להפסיק לצרוך משקאות קלים, חשים רצון גדול עוד יותר. לכן, כשאתה מחליט לוותר על פיתויים מוגזים, פשוט החלף אותם במשהו אחר - תה או סתם מים.
מחקר על משקאות דיאטיים ומחלות לב אינו התשובה, אך הוא גורם לנו לחשוב על הבחירות שאנו עושים מדי יום כאשר אנו בוחרים את המזון והמשקאות שלנו, וכיצד זה משפיע על בריאותנו.
מוּמלָץ:
תאנים מרפאות סוכרת ומחלות לב
תאנים כבר הופיעו בשוק, מה שמזכיר לנו את המאפיינים השימושיים שלהם. פירות מתוקים טעימים אלה עשירים ביותר בסרוטונין המכונה הורמון האושר. הם מכילים הרבה ויטמינים - קבוצה B, ויטמין E, PP, C. תאנים עסיסיות עשירות גם בסיבים ובבטא קרוטן. בקיצור - תאנים הן פצצה בריאה ממש לגוף.
צמחונות מגנה מפני סוכרת ומחלות לב
אנשים שאינם אוכלים בשר נוטים פחות לפתח סוכרת ומחלות לב וכלי דם. מחקר שמצא כי לצמחונים סיכון נמוך יותר לסוכרת ומחלות לב לקח בחשבון גורמים רבים. החוקרים לקחו בחשבון גורמים כמו לחץ דם, משקל, רמות סוכר בדם, רמות כולסטרול. בהשוואה לאנשים שאוכלים בשר, צמחונים לא סובלים מלחץ דם גבוה, לעיתים רחוקות סובלים מעודף משקל, רמות הסוכר בדם תקינות, הכולסטרול שלהם נמוך יותר.
משקאות דיאטיים מאיימים על הלב
מדענים אמריקאים גילו כי לא אלכוהוליסטים משקאות דיאטטיים ללא סוכר מעלה את הסיכון לבעיות לב וכלי דם. היזהר מכיוון שאנשים הצורכים באופן קבוע מוצרים מוגזים בדיאטה הם בעלי סיכון גבוה יותר ב 61% לשבץ או להתקף לב. המחקר הקיף כ -2,500 איש. צריכה מתונה מגדילה את הסיכון ב -48 אחוזים.
צום קפדני של 14 שעות מגן מפני סוכרת, שבץ ומחלות לב
כולם כיום מתרשמים מהאפשרויות של ריפוי רעב. סירוב לאוכל בקטע מסוים של היום זכה לפופולריות בקרב ידוענים ואנשים רגילים המודאגים מבריאותם. מחקר מודרני מראה זאת צום קפדני למשך 14 שעות מפחית מספר סיכונים בריאותיים מסביב לשעון, כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב.
משקאות דיאטיים מעלים את הסיכון לסוכרת
מחקר שערך המכון הלאומי למחקר בריאות ורפואה בצרפת מצא כי הצריכה של משקאות קלים תזונתיים מעלה משמעותית את הסיכון לסוכרת. במשך 14 שנים בין השנים 1993-2007, מדענים צרפתים בחנו את הרגלי האכילה של יותר מ -66,000 נשים צרפתיות בגיל העמידה ופיקחו על בריאותן.
