2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
שעות סלון יכולות להיות לא רלוונטיות אם אין לכם תזונה נכונה והיא צריכה להיות עשירה בחלבון.
חלבון הוא חלק חשוב מבניית השריר ושמירה עליו. השריר מורכב בעיקר מחומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. החלבון הכלול בתוך הביצים עשוי להיות הסוג הטוב ביותר של חלבון שרירים.
איכות החלבון
לא כל החלבונים זהים. יש כאלה שגופך יכול להישבר ולהשתמש בהם בקלות רבה יותר מאחרים. חלבונים הוערכו כנגד העיכול של חומצות אמינו חלבוניות. זה מהווה בסיס לסיווג המזונות מבחינת תכולת חומצות האמינו שלהם, היחס שלהם ובאיזו קלות הגוף יכול להשתמש בהם. חלבונים מבוססי בעלי חיים, כגון ביצה, הם באיכות גבוהה יותר מאחרים.
איכות חלבון הביצה
חלבון ביצה הוא חלבון איכותי. למעשה, הוא מספק כמעט 100% משילוב חומצות האמינו הדרושות לתמיכה בגוף ובשרירים. חלבון ביצה, או אלבומין, מספק את החלבון שבתוך הביצה, וזה מושלם, כלומר 1.0 על פי PDCAAS.
חלבון לאחר אימון
אם אתה מתאמן, זה חיוני שתקח את החלבון האיכותי ביותר שאתה יכול לקבל, כלומר חלבון ביצה. לאחר אימון גופך מוכן להתחיל לייצר שרירים. ללא אספקת חלבונים מספקת, זה לא יכול לקרות.
לאחר אימון אינטנסיבי, ריכוזי ה- RNA השרירים הספציפיים בגופך גבוהים. מולקולה קטנה זו מביאה להצטברות שרירים של 50% במשך ארבע שעות לאחר האימון. כדי להפיק תועלת מגידול זה, עליכם לאכול בין 1.6 ל- 1.8 גרם חלבון לק ג משקל גוף. חלבון ביצה אחד מספק כ- 9 גרם חלבון.
חלבון וגיל
אנשים מבוגרים צריכים להשתמש גם בחלבון איכותי המשפיע על שריריהם. עם הגיל, לעיתים מתרחשת סרקופניה או הרס פיזי ואיטי של מסת השריר.
מוּמלָץ:
האם צבעי ביצה יכולים להיות מסוכנים? הנה מה שמראה המחקר
בשנים האחרונות ניתן לראות בשוק מגוון גדול של צבעי ביצה , אך עד כמה הם בטוחים לבריאותנו, מראה מחקר של Nova TV, שנערך במשותף על ידי משתמשים פעילים. רוב הצרכנים בארצנו מודאגים מתוכן ה- E במוצרים, אך משתמשים פעילים אומרים כי E, כגון E-102, E-110, E-122, E-131 ו- E-133 מכילים את כל הצבעים על בשוק והם בטוחים לחלוטין.
שלושה מתכונים לקציצות ביצה מבושלות
כשמדובר בקציצות, רובנו מדמיינים כדורי בשר טחונים מסורתיים, אבל יש עוד הרבה מתכונים מעניינים להכנת קציצות שמעטים ניסו. אטרקטיבי במיוחד קציצות הביצה המבושלות, שמעבר למראה לא שגרתי, הן גם טעימות מאוד. ובדרך זו תוכלו להשתמש בביצים העודפות שנותרו, ותוהים מה לעשות.
משקה תוסס בטעם ביצה הוא הלהיט החדש ביפן
חברות המשקאות הקלים מתחרות כל הזמן להמציא טעמים חדשים כדי למשוך יותר לקוחות. למרות המגוון הגדול של הטעמים, הממציאים היפנים הצליחו להפתיע את לקוחותיהם במשקה החדש בטעם אמרלד. המשקה מכיל תמצית צלופח, והיוצרים אומרים שסדרת המשקאות הקלים הזו מוגבלת.
ערכים תזונתיים של ביצה קשה
הביצים ניתן להוסיף למנות שונות ולהכין בדרכים רבות. אחת הדרכים ליהנות מביצים היא להרתיח אותן. ביצים קשות הם תוספות נהדרות לסלטים ואפשר לאכול אותם לבד, לתבל רק במלח ופלפל. במאמר זה תוכלו למצוא את כל מה שאתם צריכים לדעת על ביצים קשות.
כמה חלבון מכילה ביצה
לפעמים ביציות ידועות לשמצה בתכולת הכולסטרול הנמוכה שלהן ובזכות היותן בין המזונות המובילים לעיתים קרובות לאלרגיות למזון. אלה יכולים להיגרם גם על ידי בוטנים, דגים, אגוזים, מולים, חלב וסויה. עם זאת, הביצה מציעה ערך תזונתי גבוה עם 13 ויטמינים ומינרלים, חלבון איכותי לעיכול, שומנים בלתי רוויים בריאים ונוגדי חמצון, והכל בפחות מ -100 קלוריות.
