מאכלים שימושיים לזפק

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בעיות בבלוטת התריס קשורות לעיתים קרובות למחסור ביוד, חוסר איזון הורמונלי. יש צורך ביוד לתפקוד תקין של בלוטת התריס. לכן יתכן שתצטרך לאכול מזונות עשירים ביוד.

עם זאת, אף על פי שצריכת יוד נדירה, לעיתים מוגזמת, צריכה ללא הבחנה של תוספי יוד עלולה להוביל לייצור יתר של הורמוני בלוטת התריס, ולגרום לזפק. לכן תזונה עשירה ושלמה היא תמיד היעילה ביותר.

אכלו מגוון מאכלים בריאים כמו פירות וסלטים גולמיים, לחמים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן, שום, גזר, עגבניות, מלפפונים, שעועית, אורז, בשר רזה.

השתמש במלח מיוד. אכלו פירות ים באופן קבוע יותר - דגים, מולים, שרימפס, קלמארי, אצות ים, סושי. מאכלים כמו סרפד, חסה, ביצים, לימונים, דובדבנים שימושיים גם כן. מבין האגוזים, אגוזי מלך ואגוזי לוז מומלצים במיוחד.

טוב לשתות יותר נוזלים מדי יום - מיצי פירות טריים (מפירות כמו תפוז, תפוח, אננס וענבים), מים מינרליים, מי ברז מסוננים.

שמן קוקוס הוא גם תרופה טובה בגלל הטריגליצרידים שהוא מכיל. זה עוזר לבלוטת התריס, אך גם לחיזוק המערכת החיסונית כולה. זה גם מקל על חילוף החומרים. יש לו השפעה נוגדת חמצון נפלאה.

גרגר הנחלים הוא גם מזון שימושי לזפק - הן למניעה והן לטיפול. הכי טוב לקחת בסלטים עם ירקות אחרים.

בנוסף לכל שאר הפירות שאנו צריכים לאכול מדי יום, אננס מומלץ מאוד לזפק.

הימנע מקפה, סוכר, קמח לבן ומוצרים המיוצרים איתם, כל המאכלים המזוקקים, מזון מטוגן ושומני, שימורי מזון, מוצרי סויה וסויה.

אל תגזימו עם ברוקולי, כרוב, כרובית או מוטב לאכול אותם מבושלים. אל תשתה אלכוהול, ואם אתה מעשן, נסה להפחית או להפסיק לעשן.

תזונה בריאה חשובה לבעיות בבלוטת התריס. אכלו פירות וירקות, חלב ופירות ים באופן קבוע בכדי לעזור לעצמכם.