2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בעונת הקיץ יש לנו מגוון גדול של פירות וירקות כדי לשמור על האנרגיה והחיוניות שלנו. לרוע המזל, בזמן העבודה אנו שוכחים את המגוון הזה וסלטים ובייגלה חלופיים עם קפה. ומזונות שנמצאים סביבנו יכולים לעזור לנו לשמור על הבריאות והיופי שלנו.
מלפפונים - זהו הירק עם תכולת המים הגבוהה ביותר (98%). זה מגרה את שחרור האנזימים במהלך עיבוד המזון, משפיע על העיכול. מלפפונים הם המרכיב העיקרי של הטרגטור האהוב עלינו, אחד המאכלים המרעננים ביותר לקיץ.
יוגורט - הוא מכיל אבץ, אחד מיצרני האנרגיה המתחדשת. רמות נמוכות של אבץ בגוף מפריעות לתפקוד תקין של בלוטת התריס, וזה מוביל לחילוף חומרים איטי, עייפות ועייפות.
תפוחים - בזכות מרכיב הקוורצטין בתפוחים משתמשים בחמצן בגוף ותחושת העייפות חולפת.
עגבניות - בנוסף להגברת ההגנה הטבעית של העור ולהפיכתו לאלסטי יותר, העגבניות מזינות ומקור עשיר לוויטמין C.
קישואים - הם מזינים ללא תכולת קלוריות גבוהה.
בננות - בננה אחת מכילה מספיק פחמימות שבזכותן משתחררת אנרגיה.
שיבולת שועל - מחדשת את גליקוגן השרירים, המשפר את הפעילות הגופנית.
אגוזי מלך - בזכות הוויטמינים והמינרלים שהם מכילים הוא מאט את ספיגת הפחמימות ומזרז את תהליך שריפת השומן.
זרעי דלעת - הם מכילים כמות גדולה של מגנזיום, השולט על רמת הסוכר בדם, משפר את חילוף החומרים, משפר את תפקוד השרירים.
ביצים - החלבונים שבהם שומרים על יציבות האנרגיה, וחומצות האמינו הן עוזרות נאמנות בסינתזה של תאי שריר.
הטמפרטורות הגבוהות מורגשות יותר ויותר, וכדי לא לתהות בסתיו כיצד לתקן את הנזקים שנגרמו בקיץ, טוב לפנות עכשיו למאכלים אלה, שלא רק יגרמו לנו להרגיש רעננים ויעילים יותר., הם יצננו אותנו.
מוּמלָץ:
מזונות לשיפור היכולות הנפשיות שלנו
אפשר "להאכיל" את מוחנו בכל גיל. בחירת המזונות הנכונים משפרת את תפקוד המוח. על ידי שימוש במוח שלנו לקריאה ושליטה בדברים חדשים, למידה או פיתוח מיומנויות מחשב, ואפילו פתרון תשבצים, אנו שומרים על מוחנו מהיר ומשפרים את הזיכרון. זכרו לאכול מזון אורגני.
מזונות מובילים לשיניים שלנו
אחד הדברים הראשונים שאנחנו מבחינים בהם כשאנחנו רואים מישהו הוא החיוך שלהם. החיוך הוא זה שמציג אותנו לראשונה עם אחרים. לכן חשוב לשמור עליה יפה. בלב חיוך מקסים שיניים חזקות ובריאות. טיפול שיניים, ללכת לרופא שיניים הם חלק מהדברים הכי לא נעימים עבור רוב האנשים.
מזונות שמחמירים את מצב הרוח שלנו
אוכל הוא חלק חשוב מחיינו, וחלק מהמאכלים והמשקאות שאנו אוכלים ושותים יכולים ממש להביא אותנו לפאניקה ודיכאון. כיום אנשים אוכלים הרבה "אוכל אומלל". כשאנו אומללים אנו מתכוונים למי שמונע מינרלים, חומרים מזינים ושומנים שימושיים. במקום זאת, הם עשירים בכמויות אדירות של סוכר ושומנים מזיקים, שמחקרים קשורים לדיכאון.
מזונות שומניים פוגעים בחוש הריח שלנו
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי צריכה קבועה של מזון שומני מובילה לשינויים מבניים ותפקודיים במערכת האף שלנו. בנוסף להשמנה ולפגיעה בתפקודי האיברים והמערכות בגוף האדם, זה מוביל גם להפרעות חוש הריח. מחקר זה הוא הראשון מסוגו שזיהה שומן כגורם סיכון לתפקוד הריח בבני אדם.
הגבינה שלנו עם הדקל והחלב שלנו - הונגרית
בגבינה שלנו יש עץ דקל והחלב שלנו הונגרי. זהו האיזון שעשו חקלאים בולגרים. יותר ויותר מעבדי חלב בולגרים ויצרני חלב נוקטים בייבוא חלב הונגרי זול. בנוסף לחלב ההונגרי, ניתן למצוא חלב גרמני מסובסד בזול לעתים קרובות יותר ויותר בגבינה המקומית.
