2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לא במקרה תזונת הדגים מוכרת על ידי תזונאים כאחת היעילות ביותר לירידה במשקל. כולם יודעים על היתרונות של פירות ים כמו דגים ומעדנים אחרים - הם מקורות יקרי ערך לחלבון, מכילים פחות שומן ממוצרים מקומיים, כמו גם את חומצות האומגה 3 המועילות.
בנוסף, תזונת הדגים יכולה למנוע בעיות לב, מערכת החיסון מרווה את הגוף בסידן. יתרון נוסף בדיאטת הדגים הוא שהוא דל קלוריות. לכן, דגים משמשים לעתים קרובות כחלק מדיאטות שונות אחרות.
אנו מציעים לכם תפריט לדוגמא של דיאטת דגים. בארוחת הבוקר, אכלו יוגורט ללא סוכר, אך דל שומן, גבינת קוטג 'או ביצה אחת, כוס תה ירוק. בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים מותרת חתיכת דג, כ 200 גרם וכוס מים 15 דקות לאחר ארוחת הצהריים, ניתן לחזק את הגוף בויטמינים - תפוז, אשכולית או 2-3 קיווי.
לפני שישבתם ליד שולחנכם לארוחת הצהריים, שתו שתי כוסות מים, ואחריה תוכלו לאכול 250 גרם דגים מבושלים או פירות ים - שרימפס, קלמארי. אם אין לך עצב לבשל את הדגים ליד הכיריים בעצמך, אוכל משומר מותר, אך הוא נמצא ברוטב משלו.
לארוחת צהריים טוב לכלול ירקות: כרוב, חסה, תרד, פלפלים, שעועית, מלפפונים, קישואים. אתה יכול לאכול את שניהם טריים וגם מבושלים. אין לשתות נוזלים במשך שעתיים לאחר ארוחת הצהריים.
בשעה 17:00, שתו כוס מים. ארוחת הערב זהה לארוחת הצהריים. ניתן לחלק את דיאטת הדגים באופן תנאי לשני שלבים. הראשון הוא משלושה ימים. דרכם, עליכם לשקול כיצד משפיעה דיאטה זו עליכם. אם אתה מרגיש טוב, המשך לשלב השני שנמשך בין שבעה לעשרה ימים. דרכם תוכלו להוריד עד חמישה קילוגרמים ממשקל עודף.
במהלך דיאטת הדגים, שתו מספיק מים, לא פחות מחצי ליטר ליום. שתו כוס אחת בבוקר על קיבה ריקה. תה ירוק ללא סוכר שימושי גם לדיאטת הדגים.
מוּמלָץ:
דיאטת ביצים נמסה 5 קילו בשבוע
אחרי חג הפסחא המותניים בדרך כלל לפחות גבוהים יותר - עם כל כך הרבה עוגות חג הפסחא, טלה וביצים מבושלות, זה רגיל להירגע. אם אתה רוצה להיכנס לכושר, אתה יכול "לפנות" לעזרה שוב לביצים מבושלות. מה שנקרא דיאטת ביצים זה יעזור לך להיפטר מהטבעות שצברת ויחד עם זאת זה לא יגרום לך להרגיש רעב כל הזמן.
עם דיאטה של מלפפונים אתה מוריד עד 7 קילו תוך 10 ימים
דיאטת המלפפונים קלה מאוד ונמשכת 10 ימים. יש לצרוך רק כמה מוצרים ספציפיים במהלך תקופה זו. עם תזונה נכונה, אתה יכול לרדת עד 7 קילו. כמובן שאסור לנו להזניח את הפעילות הגופנית שתתרום להשגת התוצאה הסופית. אם אין לכם זמן רב לאימונים רציניים יותר, 30 דקות הליכה ביום יעשו גם עבודה טובה.
אשכולית נמסה 5 קילו תוך 12 יום
אשכוליות ידוע בהורדת משקל בהצלחה ונמצא לעתים קרובות בתזונה. דיאטת אשכוליות , שנצפה במשך 12 יום, ישחרר אותך ממשקל של עודף 5 קילו. עם זאת, חשוב מאוד לעקוב אחריו בקפדנות ולא לאפשר אפילו התרסקות קלה מהכביש. ארוחת בוקר הוא כולל 2 ביצים.
תזונה בריאה עם גבינת קוטג 'נמסה 5 ק"ג תוך 5 ימים
תזונה בריאה של גבינת קוטג 'שאינה מונעת מגופכם את כל אבות המזון הדרושים לכם, יכולה לעזור לכם להוריד 5 קילו תוך 5 ימים בלבד. הדיאטה משתמשת בגבינת קוטג 'דלת שומן, המסייעת בשריפת שומן ומונעת הצטברות של חדשים. יתרון גדול נוסף של דיאטה זו הוא שאתה מוריד איתו משקל, אך כל הזמן יש לך תחושת שובע.
דיאטת גזר נמסה עד 4 ק"ג תוך 4 ימים
גזר עשיר בסיבים, מה שהופך אותם לבעל ברית טוב במאבק נגד משקל לא רצוי. ירקות כתומים הם אחד העשירים ביותר בחומרים המזינים בטבע. תכולת הקלוריות של הגזר נמוכה ביותר, וזה עוזר לרדת במשקל במהירות. בין כל הפירות והירקות, הגזר מכיל הכי הרבה קרוטן, והוא הופך בגופנו לוויטמין A.
