2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אפשר "להאכיל" את מוחנו בכל גיל. בחירת המזונות הנכונים משפרת את תפקוד המוח. על ידי שימוש במוח שלנו לקריאה ושליטה בדברים חדשים, למידה או פיתוח מיומנויות מחשב, ואפילו פתרון תשבצים, אנו שומרים על מוחנו מהיר ומשפרים את הזיכרון.
זכרו לאכול מזון אורגני. כמו כן, שתו הרבה מים - זה מגביר את הערנות של המוח.
אוכמניות משפרות זיכרון, איזון ותיאום. פירות יער עשירים בנוגדי חמצון המגנים על תאי המוח, מאטים את הזדקנות המוח ומקדמים את צמיחתם של תאים בריאים. אכלו עוד פטל שחור, פטל, תותים, דומדמניות שחורות.
ירקות צהובים, כתומים וירוקים עשירים בבטא קרוטן, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה, מקור לוויטמין A. ירקות עלים ירוקים כהים ופירות הדר מלאים בויטמין C. שני הוויטמינים קשורים לשיפור הזיכרון והנפש.
עשירים בבטא-קרוטן וויטמין C הם מנגו, מלון, תפוז, גזר, כרובית, כרוב, ברוקולי. בברוקולי יש ויטמין K, המסייע בשיפור האינטליגנציה. האבוקדו עשיר בויטמין E, טוב למערכת הדם ולכן - לנפש. ירקות ופירות מכילים סוכרים טבעיים ששומרים על המוח ער.
שימו לב במיוחד לאגוזים גולמיים - כל מיני סוגים, במיוחד אגוזי מלך ושקדים, מאכילים את המוח. הם מקשרים אגוזים עם רמות סרוטונין, המווסתים דיכאון שינה, זיכרון ותהליכים אחרים.
מזונות עשירים בחומצה פולית מונעים ניוון במוח ותומכים במערכת העצבים: במיה, תרד, עדשים, שעועית, כרוב, אספרגוס, גרעיני חמניות. זרעי פשתן ושוקולד אורגני אמיתי הם גם מזון למוח.
מזון כמו דלעת, אגוזי מלך, קיווי מומלץ לריכוז טוב יותר. לבהירות נפשית ושיפור הזיכרון - רוזמרין. להיות יותר פעיל - תה שחור, קפה, שוקולד, אבל במתינות. למצב רוח טוב - בננות, מוצרי חלב, שומשום וגרעיני דלעת.
דגים (מקרל, פורל, סלמון, הרינג) חשובים גם לבריאות המוח ומערכת העצבים.
תן מספיק אנרגיה למוח. אחד הגורמים החשובים לכך הוא הבחירה הנכונה של אוכל לנפש.
מוּמלָץ:
היכולות הבריאות של אלוורה
היום נכיר לכם את היכולות המופלאות והבריאות של אלוורה. אלוורה הוא הצמח המרשים ביותר שאי פעם יצר הטבע, אומרים מדענים אמריקאים. מבין כל עשבי התיבול שחקרנו עד כה, אלוורה היא המדהימה שבהם. שום מדורג במקום השני. אין שום דבר בכוכב הלכת הזה שמכיל כמה יתרונות מועילים כמו שמציע אלוורה.
מזונות לשיפור פריסטלטיקה
פריסטלטיקה הוא כיווץ של שרירי המעי, הוא מתפשט כמו גל. לרוב האנשים פריסטלטיקה של המעי מתבטא בכיווץ הדרגתי של שריר חלק, המסייע להזיז את התוכן במערכת העיכול. כשיש לנו בעיה עם פריסטלטיקה , אנו הבולגרים מסתמכים על יוגורט בולגרי. לאחרונה הפך אופנתי לקחת תוספי תזונה שונים לקבלת פריסטלטיקה טובה יותר כגון פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ואחרים.
מזונות לשיפור פלורת המעיים
מערכת העיכול היא סוג של מעבדה ביוכימית בה מתרחשים ללא הרף תהליכי עיבוד וספיגת חומרים מזינים, כמו גם תנועת הפסולת מהם. מערכת מורכבת לא תפעל כראוי אם חסרים מיקרואורגניזמים מיוחדים, פרוביוטיקה. הם חיים כל הזמן במעיים הגדולים והקטנים, וניזונים ממיץ מהגוף.
מזונות מובילים לשיניים שלנו
אחד הדברים הראשונים שאנחנו מבחינים בהם כשאנחנו רואים מישהו הוא החיוך שלהם. החיוך הוא זה שמציג אותנו לראשונה עם אחרים. לכן חשוב לשמור עליה יפה. בלב חיוך מקסים שיניים חזקות ובריאות. טיפול שיניים, ללכת לרופא שיניים הם חלק מהדברים הכי לא נעימים עבור רוב האנשים.
הגבינה שלנו עם הדקל והחלב שלנו - הונגרית
בגבינה שלנו יש עץ דקל והחלב שלנו הונגרי. זהו האיזון שעשו חקלאים בולגרים. יותר ויותר מעבדי חלב בולגרים ויצרני חלב נוקטים בייבוא חלב הונגרי זול. בנוסף לחלב ההונגרי, ניתן למצוא חלב גרמני מסובסד בזול לעתים קרובות יותר ויותר בגבינה המקומית.
