דיאטת יוגה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם תקפידו על תזונת היוגים, תרגישו הרבה יותר משופעים ובריאים ותבינו כמה רעלים אתם לוקחים עם כל מנת ג'אנק פוד.

דיאטת היוגה עוזרת לתזונה בריאה ואנרגיה חיונית. בין הכללים הבסיסיים של דיאטת היוגה הוא לאכול שלוש פעמים ביום ולעולם לא לאכול ישר.

שב וקבל מספיק הנאה מהאוכל. האוכל צריך להיות אטרקטיבי ומעוטר תמיד בתבלינים ירוקים טריים. שתו שמונה כוסות מים ביום.

בין המוצרים המותרים ישנם פירות טריים. מותר לצרוך את כל סוגי הפירות, ללא שימורים, קפואים ומבושלים.

מותר ירקות טריים, אך צריכה של תפוחי אדמה ותירס צריכה להיות מתונה, כחלופה לאורז ופסטה. גוו את הדיאטה, אכלו יותר ירקות גולמיים או מאודו.

הדג מותר, אך רק אפוי ומאודה. לא לטגן אותו. צלו את הבשר, בישלו אותו ואדו אותו, אך אל תגישו אותו מטוגן.

אכלו בשר אדום לא יותר מפעם בשבוע. פסטה, בירה, עוגות, משקאות מוגזים, צ'יפס, צ'יפס, גלידה וריבה אסורים, כמו גם אלכוהול.

עם דיאטת היוגה אתה מאבד קילו וחצי בשבוע, אבל אתה שומר עליהם בקלות. אכלו מנת טרי לארוחת הבוקר

פירות ויוגורט או מאה גרם גבינת קוטג 'עם תפוח. אפשרות נוספת היא פרוסה מקמח מלא עם פרי אחד ומיץ תפוזים.

בארוחת הצהריים תוכלו לבחור בין האפשרויות הבאות: מאה גרם בשר או דג או שתי ביצים, או מאה גרם בשר עם סלט גדול, כריך עם שישים גרם פילה עוף או הודו, או אבוקדו ממולא בשרימפס מבושלים..

תוכלו לאכול ארוחת צהריים עם מנה קטנה של סלט קיסר או סלט ירוק עם עגבניות. ארוחת הערב מאפשרת צריכה של שלוש מנות: מתאבנים, מנה עיקרית וקינוח.

לארוחת ביניים, בחרו בין פירות, אספרגוס, מרק, סלט. המנה העיקרית יכולה להיות מאה גרם של דגים או בשר אחר, אורז או פסטה, צלחת מולים גדולה, צלחת גדולה של פירות ים. אתה יכול גם לאכול שני ירקות טריים. קינוח הוא פרי.