2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
כרגע די חשוב להפסיק לעשן - במיוחד לאחר העלייה האחרונה במחיריהם. אחת הדרכים הטובות והמוכחות היא לעצור אותן בפתאומיות, בבת אחת, ולא להטעות מסיגריה אחת או שתיים במצבים עצבניים.
היכונו נפשית כי השבועיים הראשונים לאחר הפסקת הסיגריות הם הזמן לעלות קילוגרמים. משקלו בדרך כלל עד 4 קילו, אלא אם כן אתה דוחס כל הזמן. בהדרגה, המשקל העודף שלך יחזור לקדמותו.
הניקוטין שנכנס לגופך הרס לך את הבטן והוא לא ספג אפילו מחצית מהאוכל שאתה אוכל. הדרך הקלה ביותר להחזיר את הבטן היא לשתות כרוב טרי ומיץ תפוחי אדמה שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. כדי להשפיע, שתו אותו חצי שעה לפני הישיבה לשולחן.
תזונאים ברחבי העולם מסכימים שהמעשן לשעבר יכול לתת התחלה מושלמת לימיו עם חבילת אגוזי מלך ללא תוספת מלח או סוכר. והכי טוב - גולמי. מהלחמים בחר רק דגנים מלאים, כי הבטן שלך זקוקה למעט תנועה.
אכלו עוד פירות יבשים וגבינה. הם מכילים ויטמינים רבים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים. הם חשובים מאוד לגוף כאשר אתה מנסה להתגבר על הלחץ של חוסר ניקוטין בגופך.
כדי להטעות את עצמך, שמור משהו בין האצבעות כדי שלא תרצה לעשן, כמו עט או עיפרון. עליכם להחזיק אגוזים, פירות יבשים או פירות וירקות טריים כדי להכניס משהו לפה, אך יחד עם זאת לא למלא אותו.
מוּמלָץ:
לחסינות גבוהה: מה אוכלים כשאנחנו חולים?
תזונה בריאה יכולה להגביר את החסינות . זה חשוב במיוחד כשמצטננת. מה עליכם לאכול ולשתות במהלך מחלתכם בכדי לשפר את מצבכם? הרבה נוזלים כשאתה מרגיש רע, הגוף שלך זקוק להרבה נוזלים. תה ג'ינג'ר הוא בחירה טובה לקלקול קיבה, מיצי פירות יכולים לסייע בהפגת סחרחורת הקשורה לרעב, ותה לימון הוא משקה מרפא להצטננות וחסינות נמוכה.
למה לדחוס כשאנחנו כבר לא רעבים
זה קרה לכולם - ברגע שהרעב מרוצה ואין סיבה לרצות להמשיך לאכול, אתה ממשיך. אתה פשוט לא יכול שלא לדחוס כל מיני דברים טובים, למרות שאתה יודע שאתה עולה במשקל. לדברי מדענים אמריקאים, הורמון הרעב גורם לדחף שגורם לנו לאכול גם כשאיננו רעבים. רק שהורמון הרעב מחזיק אותנו בלעיסה ואנחנו לא מוצאים את הכוח לעמוד בפניו.
מה אוכלים לארוחת ערב כשאנחנו בדיאטה
אם אתה מחויב בתוקף למשימה של ירידה במשקל, אז אתה בטח יודע שתזונאים ממליצים שזה יהיה הקל ביותר מכל הארוחות שלך במהלך היום. לכן יש להכין את ארוחת הדיאטה ממוצרים דלי קלוריות אשר ישביעו אתכם, אך מבלי להצטבר ברקמות בצורת תצורות שומן. להלן שני מתכונים קלים למעקב שתוכלו ליישם בהצלחה במאבק נגד עודף משקל.
איך אוכלים כשאנחנו חולים
אוכל הוא חלק בלתי נפרד מכל אחד מחיינו. עם זאת, כשאנחנו חולים, חשוב במיוחד מה בדיוק אנו צורכים - בעזרת זה אנו יכולים לעזור להתאוששות שלנו, ואנחנו יכולים גם להאט אותה. כאשר יש לנו הצטננות או נגיף, לעיתים קרובות יש לנו תיאבון מופחת. עם זאת, אז הגוף שלנו זקוק לאנרגיה כדי להתמודד רק מהר ככל האפשר.
כשאנחנו אוכלים שוקולד, חסר לנו מגנזיום
כשאנחנו רוצים לאכול מוצר מסוים זה אומר שגופנו קורא לעזרה - חסרים לי חומרים מזינים! זו דעתם של מדענים אמריקאים, שמשוכנעים שכשאנחנו אוכלים שוקולד , אנחנו זקוקים מאוד מגנזיום . כדי לחסוך שוקולד נוכל להחליף אותו באגוזי מלך, זרעים וקטניות שיש בהם הרבה מגנזיום .