2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כשאנחנו רוצים לאכול מוצר מסוים זה אומר שגופנו קורא לעזרה - חסרים לי חומרים מזינים!
זו דעתם של מדענים אמריקאים, שמשוכנעים שכשאנחנו אוכלים שוקולד, אנחנו זקוקים מאוד מגנזיום.
כדי לחסוך שוקולד נוכל להחליף אותו באגוזי מלך, זרעים וקטניות שיש בהם הרבה מגנזיום.
אם אנו רוצים לאכול לחם, גופנו זקוק לחנקן. הוא כלול במוצרים עתירי חלבון - דגים, בשר, אגוזים, קטניות.
כשאנו חשים דחף מטורף לכרסם קרח, הגוף זקוק לברזל הנמצא בעופות ובבשר אדום, בירקות ירוקים ובדובדבנים.
אנו זקוקים למשהו מתוק - הגוף מאותת שהוא חסר פחמן. הוא מכיל פירות טריים.
הרצון לשומן מסגיר מחסור בסידן, שנמצא בכמויות גדולות בברוקולי, גבינה ואפונה.
האם אנו שותים קפה או תה שחור? יש לנו מחסור בגופרית, שאנו יכולים למצוא בחזרת, כרוב, ברוקולי וכרובית. האם עלינו להשתכר או לעשן מעט מדי?
חסר לנו חלבון שנוכל לקבל מבשר אדום, עוף, פירות ים, מוצרי חלב ואגוזים. אנו רוצים לשתות כמויות גדולות של משקאות מוגזים - שוב, מחסור בסידן.
אנו מתים למשהו מלוח - חסרים לנו כלורידים, הנמצאים בחלב עזים, דגים ומלח ים לא מזוקק.
אם לעומת זאת התיאבון שלנו נעלם לפתע, זה נובע ממחסור בוויטמין B1. הוא נמצא באגוזי מלך, זרעים, כבד וקרביים של בעלי חיים, שעושים אצבעות קטנות נהדרות.
מוּמלָץ:
לחסינות גבוהה: מה אוכלים כשאנחנו חולים?
תזונה בריאה יכולה להגביר את החסינות . זה חשוב במיוחד כשמצטננת. מה עליכם לאכול ולשתות במהלך מחלתכם בכדי לשפר את מצבכם? הרבה נוזלים כשאתה מרגיש רע, הגוף שלך זקוק להרבה נוזלים. תה ג'ינג'ר הוא בחירה טובה לקלקול קיבה, מיצי פירות יכולים לסייע בהפגת סחרחורת הקשורה לרעב, ותה לימון הוא משקה מרפא להצטננות וחסינות נמוכה.
מה אוכלים לארוחת ערב כשאנחנו בדיאטה
אם אתה מחויב בתוקף למשימה של ירידה במשקל, אז אתה בטח יודע שתזונאים ממליצים שזה יהיה הקל ביותר מכל הארוחות שלך במהלך היום. לכן יש להכין את ארוחת הדיאטה ממוצרים דלי קלוריות אשר ישביעו אתכם, אך מבלי להצטבר ברקמות בצורת תצורות שומן. להלן שני מתכונים קלים למעקב שתוכלו ליישם בהצלחה במאבק נגד עודף משקל.
איך אוכלים כשאנחנו חולים
אוכל הוא חלק בלתי נפרד מכל אחד מחיינו. עם זאת, כשאנחנו חולים, חשוב במיוחד מה בדיוק אנו צורכים - בעזרת זה אנו יכולים לעזור להתאוששות שלנו, ואנחנו יכולים גם להאט אותה. כאשר יש לנו הצטננות או נגיף, לעיתים קרובות יש לנו תיאבון מופחת. עם זאת, אז הגוף שלנו זקוק לאנרגיה כדי להתמודד רק מהר ככל האפשר.
אנחנו אוכלים פחות ויותר בתדירות כשאנחנו בחברת חברים
כולם אוהבים ליהנות ולהקל על הלחץ. חלקם אוהבים ללכת לקולנוע, אחרים - לדיסקוטק, ואחרים - לטבול את עצמם בעולם הספרים. עם זאת, כל האנשים אוהבים להשתעשע עם חבריהם, לחלוק רגעים מהנים ולהיטען מחדש לאתגרי החיים. שחרור הרגשות השליליים שנצברו במהלך היום בחברת חברים אינו הצד החיובי היחיד במפגשים הנעימים הללו.
איך אוכלים כשאנחנו כבר לא מעשנים
כרגע די חשוב להפסיק לעשן - במיוחד לאחר העלייה האחרונה במחיריהם. אחת הדרכים הטובות והמוכחות היא לעצור אותן בפתאומיות, בבת אחת, ולא להטעות מסיגריה אחת או שתיים במצבים עצבניים. היכונו נפשית כי השבועיים הראשונים לאחר הפסקת הסיגריות הם הזמן לעלות קילוגרמים.
