2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אוכל הוא חלק בלתי נפרד מכל אחד מחיינו. עם זאת, כשאנחנו חולים, חשוב במיוחד מה בדיוק אנו צורכים - בעזרת זה אנו יכולים לעזור להתאוששות שלנו, ואנחנו יכולים גם להאט אותה. כאשר יש לנו הצטננות או נגיף, לעיתים קרובות יש לנו תיאבון מופחת. עם זאת, אז הגוף שלנו זקוק לאנרגיה כדי להתמודד רק מהר ככל האפשר.
והכי חשוב - הקשיבו לגופכם. זה יגיד לך מתי אתה צריך קלוריות. בשום פנים ואופן אין לאכול יתר על המידה, מכיוון שהגוף ישתמש בעודפי האנרגיה לא לריפוי אלא לצורך עיכול. עם זאת, עליכם לדאוג לשתות נוזלים ללא הרף כדי שלא תתייבשו. ראה בשורות הבאות איך אוכלים להצטננות.
מרק עוף הוא המפורסם ביותר אוכל שמרפא הצטננות. כולם קיבלו מרק בילדותם בסימפטומים הראשונים של שפעת. ההיגיון - הוא מקל על התחלואים הנפוצים ביותר מכיוון שהוא עשיר בויטמינים ומינרלים, חומרים מזינים חשובים - חלבונים, שומנים. וודאו שיש בו הרבה ירקות.
אתה יכול להשתמש בבצל, פלפלים, גזר, תפוחי אדמה. מבשלים אותם יחד עם העוף כדי להפוך את המנה לריחנית יותר. מרק הוא גם דרך קלה להשיג נוזלים נוספים.
שום ידוע בתכונותיו האנטיבקטריאליות. לא במקרה הם קוראים לזה אנטיביוטיקה טבעית. זה מגרה את מערכת החיסון ומתמודד בקלות עם הצטננות. ותוכלו להוסיף אותו למרק עוף - זה ייתן טעם גדול יותר ומינון נוסף של חומרים חיוניים.
פירות הם תרופה נוספת המתאימה להצטננות. הם עשירים ביותר בויטמינים ומינרלים. בחר את כל פירות ההדר, פירות היער והקיווי כדי לקבל תוספת ויטמין C. רימון הוא גם בחירה טובה. במקרה שיש לך נגיף בקיבה, אתה יכול לאכול בננות.
תה חם מקל על תסמיני חום וכאב גרון. זה עוזר לנקות רעלים מהגוף תוך כדי לחות אותו. ניתן לצרוך אותו לאורך כל היום, וניתן לבחור צמחי מרפא על פי הסימפטומים. תה מרווה, למשל, מקל על שיעול, ותה נענע מרפא את כל הגוף.
דבש הוא אוכל על אמיתי. אתה יכול להוסיף אותו לתה, אך רק לאחר שתוודא שהם לא חמים מדי, מכיוון שהם יהרסו את כל תכונות הריפוי שלו. זה עוזר לכאבי גרון ויש לו פונקציות אנטיבקטריאליות חזקות. זה גם מלחלח את הריריות, מה שעוזר להצטננות.
ג'ינג'ר מוכח מזון יעיל למחלות. זה מקל על בחילות, מה שהופך אותו למתאים במיוחד לנגיפים המלווים בהקאות. תארו לעצמכם איזה תה שיקוי מרפא עם ג'ינג'ר, פרוסת לימון ודבש!
מוּמלָץ:
לחסינות גבוהה: מה אוכלים כשאנחנו חולים?
תזונה בריאה יכולה להגביר את החסינות . זה חשוב במיוחד כשמצטננת. מה עליכם לאכול ולשתות במהלך מחלתכם בכדי לשפר את מצבכם? הרבה נוזלים כשאתה מרגיש רע, הגוף שלך זקוק להרבה נוזלים. תה ג'ינג'ר הוא בחירה טובה לקלקול קיבה, מיצי פירות יכולים לסייע בהפגת סחרחורת הקשורה לרעב, ותה לימון הוא משקה מרפא להצטננות וחסינות נמוכה.
מה אוכלים לארוחת ערב כשאנחנו בדיאטה
אם אתה מחויב בתוקף למשימה של ירידה במשקל, אז אתה בטח יודע שתזונאים ממליצים שזה יהיה הקל ביותר מכל הארוחות שלך במהלך היום. לכן יש להכין את ארוחת הדיאטה ממוצרים דלי קלוריות אשר ישביעו אתכם, אך מבלי להצטבר ברקמות בצורת תצורות שומן. להלן שני מתכונים קלים למעקב שתוכלו ליישם בהצלחה במאבק נגד עודף משקל.
כשאנחנו אוכלים שוקולד, חסר לנו מגנזיום
כשאנחנו רוצים לאכול מוצר מסוים זה אומר שגופנו קורא לעזרה - חסרים לי חומרים מזינים! זו דעתם של מדענים אמריקאים, שמשוכנעים שכשאנחנו אוכלים שוקולד , אנחנו זקוקים מאוד מגנזיום . כדי לחסוך שוקולד נוכל להחליף אותו באגוזי מלך, זרעים וקטניות שיש בהם הרבה מגנזיום .
אנחנו אוכלים פחות ויותר בתדירות כשאנחנו בחברת חברים
כולם אוהבים ליהנות ולהקל על הלחץ. חלקם אוהבים ללכת לקולנוע, אחרים - לדיסקוטק, ואחרים - לטבול את עצמם בעולם הספרים. עם זאת, כל האנשים אוהבים להשתעשע עם חבריהם, לחלוק רגעים מהנים ולהיטען מחדש לאתגרי החיים. שחרור הרגשות השליליים שנצברו במהלך היום בחברת חברים אינו הצד החיובי היחיד במפגשים הנעימים הללו.
איך אוכלים כשאנחנו כבר לא מעשנים
כרגע די חשוב להפסיק לעשן - במיוחד לאחר העלייה האחרונה במחיריהם. אחת הדרכים הטובות והמוכחות היא לעצור אותן בפתאומיות, בבת אחת, ולא להטעות מסיגריה אחת או שתיים במצבים עצבניים. היכונו נפשית כי השבועיים הראשונים לאחר הפסקת הסיגריות הם הזמן לעלות קילוגרמים.
