2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
תזונה בריאה יכולה להגביר את החסינות. זה חשוב במיוחד כשמצטננת. מה עליכם לאכול ולשתות במהלך מחלתכם בכדי לשפר את מצבכם?
הרבה נוזלים
כשאתה מרגיש רע, הגוף שלך זקוק להרבה נוזלים. תה ג'ינג'ר הוא בחירה טובה לקלקול קיבה, מיצי פירות יכולים לסייע בהפגת סחרחורת הקשורה לרעב, ותה לימון הוא משקה מרפא להצטננות וחסינות נמוכה.
תה ירוק יתמוך במערכת החיסונית ואם נוסיף לה כף דבש הוא יתמודד עם כאב גרון.
חלבונים
חלבון מספיק חשוב בכל מצב, בין אם אתה בריא או חולה. במהלך המחלה, קשה לבטן לעכל אוכל כבד, כמו סטייקים עסיסיים, ונדרש הרבה אנרגיה להכנת מנה כזו. ביצים או יוגורט טבעי מהווים תחליף נהדר לבשר. הם מכילים גם הרבה חלבונים בריאים והם מזון לחסינות גבוהה.
פלבנואידים
תפוזים, אשכוליות, לימונים וליים מכילים פלבנואידים לחזק את המערכת החיסונית.
גלוטתיון
זהו נוגד חמצון רב עוצמה המיועד להילחם בזיהום. גלוטתיון נמצא באבטיחים כמו גם בירקות המצליבים. להשיג את זה, כשאת חולה, תאכלי מרק ברוקולי, מרק עם ירקות מצליבים, כרוב כרוב, מרק כרובית.
מרקים
מרקי עוף, בקר וירקות קלים לעיכול ושומרים על איזון המים בגוף. הם נהדרים כשאין תיאבון בכלל. אם אתה מרגיש רעב, אז אכל מרק ביתי. פרוסות ירקות, דגנים ובשר מבושל מכילות ויטמינים וחומרים מזינים נוספים שהגוף זקוק להם כל כך.
מוצרים עם ויטמינים B6 ו- B12
ויטמיני B מחלימים. אז הוסיפו לתזונה דגים, חלב, דגני בוקר, תפוחי אדמה, תרד והודו. תאמין לי, זה יעזור לך להתאושש מוקדם יותר.
יוגורט טבעי
בחר רק את אלה שכותרתו לקטובצילוס קייסי ולקטובצילוס ראוטרי. הם אחראים לשיפור החסינות.
לחסינות גבוהה יותר, אכלו יותר מרק בצל, סלט ויטמינים עם גזר ומרק עוף.
מוּמלָץ:
חטיפי שום לחסינות גבוהה
כולנו יודעים ש שום הוא בין הטובים ביותר אנטיביוטיקה טבעית וללא ספק מחזק את המערכת החיסונית שלנו. עם זאת, לא כולם נהנים לאכול אותו ישירות ואין פלא, משום שלשום יש ארומה וטעם חזקים וחודרניים מדי. עם זאת, ניתן לאכול באופן קבוע חטיפי שום בצורת מתאבנים או למרוח על פרוסת לחם.
מזון מוכח לחסינות גבוהה
תזונה נכונה היא הדרך הטובה והקלה ביותר להגן על הגוף. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף לתזונה מזונות עשירים בחומרים מזינים. ישנם פירות וירקות שתמיד ניתן למצוא על מדפי החנויות בחודשי הסתיו והחורף. הם יעזרו לחזק את החסינות שלך על ידי הפעלת חילוף החומרים שלך, כמו גם לספק לגוף ויטמינים ואפילו לספק השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
לאכול ולא לחלות: ירקות לחסינות גבוהה
מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות מראים זאת ירקות ירוקים מחזקים את החסינות . ידוע שהחסינות שלנו נוצרת במעיים. ירקות ירוקים מגדילים את הכמות של סוג מסוים של חלבון מאוד שימושי בגוף ואז המערכת החיסונית שלנו עובדת כמו שצריך . לדוגמא, מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית אינן מתרחשות אם תמיד יש מספיק ירקות ירוקים טריים ובעיקר מצליבים בתזונה האנושית.
רעב לחסינות גבוהה
לצום יש השפעה טובה מאוד על הגוף לא רק מבחינת ירידה במשקל. בנוסף לניקוי גופך והסרת עודפי שומן, צום יחזק את חסינותך. אינך צריך לרעב במשך ימים למטרה זו, במיוחד אם אתה עסוק בעבודה נפשית או פיזית מאומצת. זה מספיק לעשות את זה יום בשבוע - זה ישפיע לטובה על המערכת החיסונית שלך.
איך אוכלים כשאנחנו חולים
אוכל הוא חלק בלתי נפרד מכל אחד מחיינו. עם זאת, כשאנחנו חולים, חשוב במיוחד מה בדיוק אנו צורכים - בעזרת זה אנו יכולים לעזור להתאוששות שלנו, ואנחנו יכולים גם להאט אותה. כאשר יש לנו הצטננות או נגיף, לעיתים קרובות יש לנו תיאבון מופחת. עם זאת, אז הגוף שלנו זקוק לאנרגיה כדי להתמודד רק מהר ככל האפשר.