2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה האחרונה - סאות 'ביץ', היא משטר חדשני שפותח על ידי הקרדיולוג האמריקאי ד ר ארתור אגטסון, המסייע לכם להילחם במשקל. סאות 'ביץ' היא תוכנית אכילה בריאה קלה ויעילה המבוססת על תיאוריית אינדקס גליקמי (GI). התוכנית אינה דורשת הגבלת מזון, ספירת קלוריות ורעב - להפך. אתה מלא וחלש.
על פי התיאוריה של האינדקס הגליקמי לאחר הארוחה, רמות הסוכר בדם עולות, במיוחד במקרים של צריכת מוצרים עם GI גבוה. זה, בתורו, מוביל לעלייה חדה בייצור האינסולין. זה מעורר את התיאבון וגורם לנו לרצות יותר אוכל. רמות גבוהות של אינסולין בגוף הן תנאי מוקדם לשריפת פחות קלוריות.
מכאן נובע כי צריכת מוצרים בעלי GI נמוך מובילה באופן הגיוני לעלייה איטית ברמות הסוכר. הודות לכך אינך מרגיש רעב, וגופך מקבל מספיק זמן להמיר חומצות שומן לאנרגיה.
דיאטת סאות 'ביץ' מורכב מאיזון סביר בין מה שמכונה שומנים טובים לפחמימות טובות. הוא כולל שלושה שלבים עיקריים, כאשר השניים הראשונים מוגבלים בזמן, והשלישי נמשך כל החיים.
במה ראשונה
זהו השלב החמור ביותר ונמשך 14 יום. בו הארוחות הן 6 פעמים ביום, והמוצרים שנלקחו צריכים להיות ללא סוכר ושומן. אסור: סוכר ומאכלים מתוקים, בשר ברווז ואווז, רגלי עוף ועור, גבינות עתירות שומן, טרי ויוגורט, כל סוגי הפסטה, מוצרים המכילים עמילן, מיצי פירות ופרי, תירס, גזר, בשר שומני ואלכוהול.
ניתן לצרוך: אגוזים (פיסטוקים, בוטנים, אגוזי מלך), חלבון ביצה, גבינת רזה, גבינת רזה, שמן זית ושמן חמניות, בשר רזה (בקר, בקר), עוף (ללא רגליים ועור), דגים, כל מיני פירות ים, ירקות ללא עמילן (מלפפונים, כרוב, שעועית, שעועית, לפת, חצילים, ירקות ירוקים, עגבניות). ניתן ליטול מוצרים אלה ללא הגבלת זמן. אין לאפשר תחושת רעב.
בשלב הראשון, בין 3 ל -6 קילוגרמים הולכים לאיבוד.
שלב שני
זה כולל שוב 6 ארוחות ביום וממשיך עד להשגת התוצאה הרצויה. זה אוסר: סוכר ומאכלים מתוקים, דבש, ריבה, לחם לבן, פסטה מקמח לבן, עוגות, ביסקוויטים, אורז לבן, תפוחי אדמה, גזר, תירס, פירות מתוקים (בננות, אננס) ומיצי פירות.
בין המאכלים המותרים ניתן למנות: חלב רזה ויוגורט רזה, אורז חום, שעורה, שיבולת שועל, כוסמת, לחם שחור, פסטה מריר, שוקולד מריר, קקאו, פירות, יין אדום בכמויות קטנות, וכל המוצרים המותרים מהשלב הראשון.
שלב שלישי
זה נמשך עד סוף חייך. יש להימנע משומנים גרועים ופחמימות גרועות בתפריט. יש לשלב את כל זה עם פעילות גופנית מתאימה.
מוּמלָץ:
דיאטת הדרים בת יומיים
היומיים דיאטת הדרים עוזר להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים יחד עם רעלים מהגוף. איתו אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל. עם תחילת הקור והסתיו, כמו גם בחורף, מגיעים פירות הדר טעימים ואקזוטיים המיובאים לארצנו. לכן תקופה זו היא המתאימה ביותר ליישום משטר מטהר זה בן 48 שעות.
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
דיאטת אבטיח
אבטיח מתאים לירידה במשקל מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים ויחד עם זאת דל בקלוריות. החלק האדום של האבטיח מכיל פחמימות לעיכול בקלות, חלבון, ויטמין C, ויטמין B1 ו- B3, חומצה פולית, מגנזיום, אשלגן, ברזל, זרחן ותשעים אחוזים מים. מאה גרם אבטיח מכיל שלושים קלוריות.
דיאטת קטו - מה שאנחנו צריכים לדעת
אכילה בריאה כיום עבור אנשים רבים היא פילוסופיה, דרך חשיבה וחיים. יותר ויותר, בשיחות על אכילה בריאה קיים דיאטת קטו . דיאטה זו מתגלה כנדונה ביותר מכיוון שהיא גם היישומית ביותר. כל מי שנזקק להמר דיאטת קטו לא רק כדי לרדת במשקל , אך גם כדי לשפר את בריאותם.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
