2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תחושת הרעב שעתיים לאחר ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים תופסת אותנו בהתמדה ומוציאה אותנו משליטה ברגע הכי לא מתאים.
במקרים כאלה התחושה שאנו חווים היא תיאבון לאוכל כלשהו ולא לרעב, אך למרות זאת, זה עדיין גורם לנו להגיע לכמה חטיפים, ביסקוויטים או משהו מתוק ועשיר בקלוריות.
כדי לאזן את הרעב והתיאבון שלך, עליך ללמוד אילו מאכלים הכי כדאי לאכול באיזו שעה ביום. חלק ממוצרי המזון אינם מסוגלים לגרום לרעב בארצנו במשך שעות.
כאלה הם קטניות. אם אתם אוכלים עדשים, מנה של שעועית בשלה בארוחת הצהריים, הרעב לא "יתקשר" לפחות עוד 4-5 שעות. תפוחי אדמה מבושלים בשילוב עם כמה ירקות משפיעים דומה לקטניות.
שילוב טעים, שימושי וממלא במיוחד הוא סלט תפוחי אדמה מבושלים, גזר מגורר ומעט בצל. מתבלים אותו בטיפות שמן זית וחומץ ושוכחים מאוכל בשעות הקרובות.
אם אתם חובבי פסטה, עדיף לשלב אותם עם ירקות טריים או מבושלים, גבינה או גבינה צהובה. קומפוט תאנים או שזיפים יכול לספק את תיאבון הזאב שלכם בקלות.
הכינו אותו על ידי שפיכת חצי קילו פרי עם 3 ליטר מים ובשלו עד שהם מתאדים ל -2.5 ליטר. את המשקה המוכן בדרך שותים חצי כפית. לפני האכילה ומבטיח שובע ובליעה מהירה של כמויות מזון קטנות יותר.
הקפידו לאכול ארוחת בוקר כדי למנוע רעב בשעות הבאות של היום. בחרו בקוואקר, מוזלי בשילוב עם פירות או יוגורט. 2 ביצים עם מיץ תפוזים הם אחד החטיפים השלמים ביותר. במהלך היום, אם הרעב מכה שוב בזמן הלא נכון, פיתו אותו עם חופן אגוזים, מעט פירות או ירקות.
כדי להציל את עצמך מכמויות אוכל גדושות, יש כמה דקויות שאינן קשורות לסוג וכמות האוכל שלך. תשכחו מאכילה ברגל. זהו תנאי מוקדם לבליעת כמויות גדולות יותר בזמן שלילי, אז תמיד אכלו ארוחת צהריים ליד השולחן. ללבוש בגדים צמודים יותר כי הם לא יאפשרו לך לאכול יתר על המידה.
מוּמלָץ:
מאכלים דלי קלוריות שמרווים אותנו לאורך זמן
כשאתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין, סביר מאוד שכאשר הבטן שלך תתחיל לרעום, כל המאמצים שלך יהיו לשווא. זו הסיבה שאתה צריך לדעת אילו מאכלים אתה יכול לאכול ברגע כזה משבר, בלי לדאוג שהדבר ישפיע לרעה על הדיאטה שלך. להלן המאכלים שישביעו אתכם לאורך זמן ללא עודף קלוריות:
קציצות שעועית ועדשים לצומות חג הפסחא
הם קלילים, מזינים וטעים להחריד. הם מיוצרים בקלות ובמהירות, אה צום חג הפסחא הם הזמן שלהם. אבל לא רק בגלל קציצות שעועית ועדשים כל כך מעורר תיאבון שללא ספק תרצו לנסות אותם שוב ושוב בכל עת של השנה. ואין דבר קל מזה. להלן מספר מתכונים טעימים שישמחו אתכם ואת יקיריכם מתי שרק תרצו.
סומאק מרפא אותנו ועושה אותנו יפים
סומאק או טטרה נמצאים בקרקעות גיריות בכל רחבי הארץ. זהו שיח עם עלים ירוקים כהים וקליפה אדמדמה. זה תמיד נושא ארומה ספציפית. החלק השמיש של הסומאק הוא העלים שלו, שהופכים לאדומים בסתיו כשהם פורחים. הם נבחרים רגע לפני הרגע הזה. עלי סומאק הם אולי העשב הפופולרי ביותר ברפואה העממית בבלקן.
אחסון ושימורים של שעועית, אפונה ועדשים
שעועית בשלה ועדשים שעועית בשלה ועדשים ניתן לאחסן במקום קריר וחשוך בכלי סגור. באופן זה תשמרו על מוצרים אכילים במשך כשנה. אם אתה רוצה לשמר עדשים ושעועית בשלה, הם חייבים להיות מבושלים מראש. שעועית ירוקה השעועית הירוקה משומרת. זה לא אמור להישאר יותר מדי זמן לפני שתתחיל בתהליך השימורים.
ענבים מחממים אותנו, מרגיעים ומייפים אותנו
לא במקרה ענבים הם פרי אהוב עוד מימי קדם. יתרונותיו רבים. ענבים משפיעים על כל איבר בגוף. מי שמחליט להתמקם לעיתים קרובות מתעלם מכך וחושב שהוא מזיק בגלל המתיקות שלו, אבל זו טעות. נמצא כי ענבים הם בחירה טובה לדיאטה. אם אוכלים אותם לפני האכילה, החומצות האורגניות בו ממלאות תפקיד בספיגה מהירה של חלבונים ושומנים.
