מאכלים דלי קלוריות שמרווים אותנו לאורך זמן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כשאתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין, סביר מאוד שכאשר הבטן שלך תתחיל לרעום, כל המאמצים שלך יהיו לשווא.

זו הסיבה שאתה צריך לדעת אילו מאכלים אתה יכול לאכול ברגע כזה משבר, בלי לדאוג שהדבר ישפיע לרעה על הדיאטה שלך.

להלן המאכלים שישביעו אתכם לאורך זמן ללא עודף קלוריות:

1. ירקות - אחד המרכיבים המרכזיים להרגיש שובע לאורך זמן הם ירקות טעימים ובריאים לא פחות. כשאתה מרגיש רעב, אכל את המתנות האלה בעלות אופי דל קלוריות, במקום אוכלים עתירי קלוריות.

רמות הסיבים הגבוהות שלהם יעזרו לגוף להרגיש שובב לתקופה ארוכה יותר. הירקות המתאימים ביותר הם: תפוחי אדמה אפויים עם קליפה, צנונית, דלעת, סלרי וכרוב סיני.

2. אגוזים - באגוזים גולמיים יש הרבה שומנים וחלבונים בריאים. בזכותם הבטן שלך לא תצביע שוב על רעב.

בשילוב עם פירות יבשים, אגוזים יעזרו לכם לנהל את משקלכם. דגנים עם פונקציות דומות, שיש להם גם אינדקס קלורי נמוך, הם עדשים, שעועית ואפונה.

3. שזיפים מיובשים - מבין הפירות, הטוב ביותר להשבחת רעב הם שזיפים מיובשים. הם עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון המסייעים להרוויה.

ניתן לצרוך שזיפים מיובשים גם לארוחת הבוקר וגם כתחליף לכל ארוחה אחרת במהלך היום. פירות אחרים בעלי פונקציות דומות הם תפוחים, ענבים, מלונים, אגסים ופטל.

4. שיבולת שועל - אחד המוצרים הנפוצים ביותר הוא שיבולת שועל או שיבולת שועל. הם מכילים סיבים נחוצים לשובע - עובדה שמעלה מיד את המזון הזה לרשימת המזונות דלי האנרגיה.

5. תבלינים - האסטרטגיה לשימוש בתבלינים לשליטה במשקל ידועה זה מכבר. כדי להרגיש שובבים זמן רב יותר, כל שעליך לעשות הוא להתמכר לתבלין מעט מלוח או אחר (אולי חריף), בשילוב עם תפריט הדיאטה שלך להיום.