2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בין הנושאים העדכניים והנדונים ביותר הוא אורח חיים בריא. תזונה מאוזנת נכונה ופעילות גופנית מוגברת הם פיתרון נהדר ורק יביא חיובי לגופך. שילוב זה יעזור לכם ללכת בדרך הנכונה.
לאנשים רבים אין זמן או פשוט מתעלמים מהעובדה שהם יכולים להכין אוכל שימושי ובו בזמן טעים בבית, הנותן את האנרגיה הדרושה לגופם.
ברים בריאים הם פצצת אנרגיה שנוכל להכין בעצמנו בבית ולאכול כל היום ובכל מקום - לארוחת הבוקר, החטיף או אחר הצהריים.
אם אתם אוהבים ממתקים, אך נסו להקפיד על תזונה דלת קלוריות, הברים האלה מתאימים לכם, אז נסו למצוא זמן והכינו בבית את אחד המתכונים הבאים.
אין בהם תוספת סוכר, אבל הם מתוקים וטעימים מספיק כדי לכלול בתפריט היומי שלך. ו ו הכנת סורגים שימושיים זה לוקח רק כמה דקות.
לראשונה מתכון לברים בריאים אתה צריך כ 100 גרם אגוזי מלך גולמיים, שהושרו מראש במשך 5-6 שעות במים פושרים להפעלה, 150 גרם שיבולת שועל - גם משרים במים, 50 גרם קינואה, 2 בננות, 2 כפות. דבש וכפית קינמון.
שוטפים היטב את אגוזי המלך שהושרו מראש, חותכים אותם לחתיכות קטנות, מועכים את שתי הבננות בעזרת מזלג. בקערה גדולה מוסיפים את כל שאר המרכיבים. מערבבים היטב, ואז מוסיפים את הבננות המעוכות ואגוזי המלך. מערבבים שוב.
צילום: אנליה טרזיבה
מניחים נייר אפייה על תחתית תבנית רדודה. יוצקים את התערובת ומחליקים עם הידיים בצורת מלבן. מכסים את התבנית בניילון נצמד ומכניסים למקרר לכ- 2-3 שעות. לאחר מכן הסר את המגש וחתך את המלבן ל-8-10 בלוקים קטנים יותר - הסורגים הגולמיים שלך מוכנים.
המתכון הבא הוא עם משמשים וכולל אפייה. המרכיבים לכך הם: 1 כוס משמשים מיובשים, 1 כוס קשיו, 1 כוס שקדים, 2 ביצים, 1/2 כפית. שמן קוקוס וניל. השרו אגוזים גולמיים לכוסות אחדות במים.
הופכים את התנור ל -180 מעלות. מכניסים את המשמשים, הקשיו והשקדים לבלנדר או למעבד מזון - שוברים אותם לחתיכות קטנות. מוסיפים את הביצים והווניל ומערבבים. משמנים את תחתית התבנית בשמן קוקוס ויוצקים לתוכה את התערובת. אופים 25 דקות. חותכים את המוצר המוגמר - תקבלו כ5-6 חתיכות ברים בריאים.
המתכון השלישי כולל שזיפים מיובשים. רכיבים: 150 גרם שזיפים מיובשים, 1 כוס אגוזי מלך, שנשרים שוב במים, וניל, 2 כפות. שיבולת שועל דקה וכף קקאו אחת.
קוצצים דק את האגוזים. מערבבים את כל המוצרים יחד. יוצקים את התערובת על נייר אפייה ומעצבים. השאירו במקרר כמה שעות. חותכים לגושים.
מוּמלָץ:
איך מכינים קרואסונים טעימים
קרואסונים חמים עם קרום עדין עם מילוי שוקולד, שמנת או גבינה הם סמל למטבח הצרפתי. עקרות בית רבות מחפשות את המתכון הנכון להכנת קרואסונים, מכיוון שמאפים ביתיים טעימים יותר ומפתיעים את יקיריהם עם קינוח טעים חדש. בואו ננסה להבין איך קונדיטורים צרפתיים מכינים מאפינס וינאי, מה הסוד שלהם?
איך מכינים את הקרואסונים המושלמים?
גוון את הקרואסונים שלך על ידי הוספת טעמים ומילויים שונים. שוקולד - לשים שוקולד בבסיס כל משולש בצק ולעצב את הקרואסונים. שקדים - שמים חתיכת מרציפן שקדים בבסיס משולש הבצק ומגלגלים ומעצבים את הקרואסונים. לאחר הזיגוג מפזרים שקדים פרוסים. קינמון וצימוקים - מערבבים 100 גרם סוכר מוסקובדו עם 1 כף.
איך מכינים כריכים בריאים
כריכים יכולים להיות שימושיים. העולם אוחז בשיגעון אמיתי של כריכים - אפילו איטלקים, שהם חובבי אוכל מבושל, מדגישים פניני וברוסקטות. תוכלו להכין כריכים בריאים בקלות על ידי החלפת מיונז ברוטב קליל ומריחה על לחם דיאט. לחם לבן אינו מתאים להכנת כריך בריא.
8 מאכלים בריאים שישמרו עליכם מלאים, בריאים ו רזים
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם. בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר.
איך ובאיזו שעה לאכול מזונות מסוימים כדי להיות בריאים יותר?
אנשים רבים נוטים לעלות במשקל, מצד אחד זה גנטי ומצד שני זה קשור לאורח החיים. אכילת מזונות מסוימים בצורה נכונה יכולה להוביל לשיפור כולל בחילוף החומרים, ירידה במשקל ובריאות טובה יותר. הזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא בבוקר, מכיוון שהם מכילים יותר סוכר, זה מוביל ליותר אנרגיה ובמקביל מוביל לשריפת קלוריות קלה יותר.
