2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם.
בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר. ולגרום לך לרצות יותר. וכדי "לעזור" לך לעלות במשקל.
אנו מציעים לך דרך קלה להיפטר מהם - החלף אותם ב מוצרים תזונתיים. אותם מאכלים שימושיים, שבאמת מרווים ויעצבו את דמותך לא יקלקלו אותה. הנה הם מזון בריא שאיתו אתה יורד במשקל:
שיבולת שועל - אינה בטעות חלק כמעט מכל דיאטה. התחלה נפלאה ובריאה של היום, שתטעין אתכם באנרגיה. הסיבים הכלולים בקוואקר שומרים על הגוף מלא לאורך זמן ומסייעים לתהליך העיכול.
תפוחים - אחד הפירות עם התכולה הגבוהה ביותר של סיבים, מים וחומרים מזינים. הודות לפקטין בהרכבו, התפוח יכול להגביל את עליית הסוכר בדם וישמור על מלא זמן רב יותר.
אגוזים - בפרט אגוזי לוז, שקדים ואגוזים. אתה תהיה מרוצה מיד לאחר קערה עם האגוזים האלה. טעים, עשיר בחומרים מזינים, כולל סיבים, שומנים בריאים וחלבונים, הם כן הדרך המושלמת להשביע את הרעב.
זרעי פשתן - אחד ממזונות העל הפופולאריים. מקור ממדרגה ראשונה לשומני אומגה 3 מועילים, שהם חובה לצריכה בעת דיאטה. הוסיפו אותו לשיבולת השועל, לסלט או שלבו אותו עם יוגורט, אשר פירותיו הטריים.
אבוקדו - המקור הנוסף הטוב ביותר לחומצות שומן אומגה 3. מרכיב נפלא לסלטים ירוקים, המועדפים במיוחד בעונת הקיץ. אבוקדו שומר על הגוף מלא ובריא בו זמנית.
ביצים - הן גם ארוחת בוקר פופולרית בקרב אנשים שמעדיפים אורח חיים בריא. הסיבה לכך היא שביצים מבושלות ישבעו אתכם לשעות הבאות. הם חלבון חשוב לגוף. ביצים טובות יותר מקציצות, תהיו בטוחים.
קטניות - כוללות עדשים, אפונה, שעועית. אוכל טעים ובריא. הם מחזירים את האיזון בגוף. הם מכילים מספר חומרים שימושיים - סיבים, מינרלים, ויטמינים.
מהמשקאות המומלצים: בעיקר מים, תה, מיצי פירות ביתיים ושייקים בריאים מפירות וירקות שונים. אלה האחרונים הם פצצות בריאות אמיתיות!
מוּמלָץ:
רשימה קצרה של מאכלים בריאים
כולנו יודעים שכל המזונות שונים מבחינת חומרים מזינים. שקדים טובים ובריאים יותר מבוטנים, לחם מקמח מלא מועיל יותר מלחם לבן, מאפים טובים יותר לגוף מאשר מטוגנים. מזון בריא עדיין ניתן למצוא בסופרמרקטים. אפילו אולי יש לך הרבה כאלה בארונות ובמקררים שלך כרגע.
האם אנו אוכלים דגנים מלאים בריאים?
הגדלת המודעות בקרב אנשים ליתרונות הבריאותיים של אכילת דגנים מלאים גורמת להם לסמוך בצורה עיוורת על הטריקים של המפיקים. רבים מהם מנצלים לרעה את תקוותיהם של אנשים לקנות אוכל בריא, ומוליכים אותם שולל שהדגנים שלהם טובים לבריאותם. עם זאת, איש אינו חושב שיש שפע של סוכרים מזיקים, משפרים כימיים וחומרים רעילים במזונות מוכנים.
אילו מאכלים בריאים מזיקים למעשה?
מאכלים לא בריאים הם הסיבה העיקרית לכך שהעולם נמצא במצב הגופני והבריאותי הגרוע ביותר שלו. על רקע עובדה זו, תאגידים וחברות רבות הצליחו ליצור אימפריות המבוססות על אכילה בריאה. למעשה, רבים מהמוצרים המפורסמים כחלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת הם מזויפים לחלוטין.
מאכלים בריאים שמתעתעים ברעב
כולנו יודעים כי ירידה במשקל היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר שעומדות בפני הדור של ימינו. בחירות לא נכונות ואורחות חיים בישיבה הם הגורמים העיקריים להשמנה כיום. כאשר אנשים מתחילים להילחם בעודף משקל, הם נוקטים בפעולה נחרצת, כולל בחירה בתזונה הרסנית.
מאכלים בריאים שתוכלו לאכול ברגל
אספנו את 6 ההזדמנויות המובילות עבור אוכל בריא שתוכלו לאכול ברגל . כולם אינם זקוקים להכשרה כלל או דורשים הכשרה מינימלית. 1. מוזלי רעיון טוב לארוחת בוקר בריאה שתוכלו להכין ולאכול בקלות גם אם אתם מחוץ לנוחות המטבח שלכם. ניתן לצרוך אותם עם חלב, אך לא בהכרח.
