2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כריכים יכולים להיות שימושיים. העולם אוחז בשיגעון אמיתי של כריכים - אפילו איטלקים, שהם חובבי אוכל מבושל, מדגישים פניני וברוסקטות.
תוכלו להכין כריכים בריאים בקלות על ידי החלפת מיונז ברוטב קליל ומריחה על לחם דיאט. לחם לבן אינו מתאים להכנת כריך בריא.
נתח מקמח מלא או שיפון הוא הבסיס המושלם לכריך. מוסיפים בצל, גזר, נבטים, כרוב סיני. השתמש רק ביום לחם לכריכים.
לפני שמכינים את הכריך, אופים קלות את הפרוסות בטוסטר או תבנית ללא שומן. אין לחתוך את קרום הלחם, מכיוון שהוא מכיל חומרים שימושיים רבים.
להכנת כריך בריא עסיסי, תשכחו ממרגרינה, מיונז ושמן דקלים. החליפו אותם בחמאה, שמנת דלת שומן, שמן זית, גבינה רכה.
במקום רוטב אפשר למרוח את הנתח עם החלק הרך של האבוקדו. מגרדים גזר או פורסים עגבניות ומלפפונים. ירקות יעזרו לגופכם לספוג ביתר קלות את החלבונים בבשר ובדגים.
במסעדות מזון מהיר הכריכים הם עם גבינה מומסת, חמוצים ובשר, שהוצאו לאחרונה מהמקפיא. קשה לדבר על התכונות השימושיות של אוכל כזה.
אם אתם רוצים כריך טעים ובריא, הכינו כדורי בשר מאודים כדי שלא יהיו מטוגנים, וחתכו מוצרלה או גבינה חצי קשה אחרת לעיגולים.
צלו פילה סלמון, פורל או השתמשו בטונה משומרת. תשכחו מסלאמי בכריך, מכיוון שהם אינם מכילים חומרים שימושיים במיוחד.
הדגש מוצרים טבעיים ללא חומרים משמרים, חומרי צבע ומשפרים טעם. דוגמא לכריך בריא הוא הברוסקטה האיטלקית - פרוסה אפויה שנמרחה בשום ומפוזרת בתבלינים ועגבניות חתוכות לקוביות.
מוּמלָץ:
כריכים בריאים
בעזרת מוצרים בריאים תוכלו להכין כריכים הטובים לבריאות ועוזרים לשמור על משקל אופטימלי. להכנת כריכי ירקות טריים צריך 5 צנוניות, 300 גרם לחם שיפון או מלא, עגבנייה אחת ומלפפון אחד, מרגרינה, שמיר ופטרוזיליה. עגבניות ומלפפונים נחתכים לעיגולים, צנון נחתך לעיגולים דקים, לחם - לפרוסות דקות.
איך סבתא שלך למדה להכין כריכים
אין כמעט אדם שלא חוגג ימי הולדת, שמות ימי ושאר אירועים משמחים כאלה. כאשר מגיע הזמן לקבל את פני האורחים שלנו, מתחילה חשיבה רבה על מה לפנק אותם. ובכן, התפריט המעשי, הטעים והמגוון ביותר הם כריכים. הם אינם דורשים כל טיפול בחום ברוב המקרים ויחד עם זאת הם קלים מאוד להכנה.
8 מאכלים בריאים שישמרו עליכם מלאים, בריאים ו רזים
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם. בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר.
איך מכינים סורגים בריאים
בין הנושאים העדכניים והנדונים ביותר הוא אורח חיים בריא. תזונה מאוזנת נכונה ופעילות גופנית מוגברת הם פיתרון נהדר ורק יביא חיובי לגופך. שילוב זה יעזור לכם ללכת בדרך הנכונה. לאנשים רבים אין זמן או פשוט מתעלמים מהעובדה שהם יכולים להכין אוכל שימושי ובו בזמן טעים בבית, הנותן את האנרגיה הדרושה לגופם.
איך ובאיזו שעה לאכול מזונות מסוימים כדי להיות בריאים יותר?
אנשים רבים נוטים לעלות במשקל, מצד אחד זה גנטי ומצד שני זה קשור לאורח החיים. אכילת מזונות מסוימים בצורה נכונה יכולה להוביל לשיפור כולל בחילוף החומרים, ירידה במשקל ובריאות טובה יותר. הזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא בבוקר, מכיוון שהם מכילים יותר סוכר, זה מוביל ליותר אנרגיה ובמקביל מוביל לשריפת קלוריות קלה יותר.
